Problemy z zasypianiem? Dowiedz sie jak z tym skonczyc!

Cześć! Jezeli wlasnie czytasz ten wpis to prawdopodobnie masz problemy z bezsennością. Chcesz wreszcie zasypiac normalna porą, a rano nie zmagać się ze zmęczeniem? To bardzo dobrze trafiłeś! W tym poscie przedstawie 7 rad, ktore ulatwia Ci zasypianie i mam nadzieje, ze bezsennosc pozostanie w twoim zyciu jedynie nieprzyjemnym wspomnieniem.

1. Urzadzenia elektroniczne. Tak, to chyba sprawa oczywista i najwazniejsza. Produkuja one niebieskie swiatlo, ktore zle oddzialowywuje na nasze oczy a dodatkowo jeszcze nas pobudza. Poza tym "przegladajac" telefon mozemy natknac sie na jakas wiadomosc, ktora wywola na nas takie emocje, że uniemozliwi nam szybkie zasniecie. Zaleca się, więc odłożyć je już 2 godziny przed snem. Osobiscie bardzo polecam!
2. Gorąca kąpiel. Nie tylko przyjemnosc dla nas samych, ale rowniez wlasciwosci uspokajajace. Nie zapomnijcie dodac jakiegos olejku, ktory jeszcze bardziej was odpręży!
3. Wywietrzony pokoj, swieza posciel i wygodny materac. To jest bardzo wazne! Pamietajmy, aby przed snem wywietrzyc pokoj aby wpuscic powietrze z podworka do wnetrza. Do tego przyjemna, wyprana posciel zapewni nam spokojny sen, a wygodny materac oszczedzi nam dodatkowych dolegliwosci rano.
4. Rutyna. Wazne jest, aby codziennie wieczorem wykonywac te same czynnosci. Mowie tutaj glownie o wymyciu sie, pielegnacji twarzy, wymyciu zebow itp. Po czasie wasz organizm przyzwyczai się, że gdy wykonujecie te czynnosci przygotowujesz się już do snu.
5. Regularne godziny wstawania i chodzenia spac. Owszem, to bardzo wazne. Nie bedziesz miec juz problemow z porannym wstawaniem, a twoj zegar biologiczny przyzwyczai się również do godziny chodzenia spać!
6. Ciężkie jedzenie. To jeden z najwiekszych popelnianych bledow. Jedzenie na noc czegos ciezkiego nie tylko utrudnia nam sen, ale rowniez moze przyniesc dodatkowe objawy. Na kolacje, wiec najlepiej jest zjesc cos lekkostrawnego, a zrezygnowac z tlustych, ciezkich potraw. 
7. Cisza. Zadbaj o to, aby w trakcie twojego snu wokol Ciebie byla cisza. Glosna muzyka czy hałas wcale nie pomaga w szybkim zasnieciu!

To tyle. Nie jest to oczywiscie wszystko jesli chodzi o latwiejsze zasypianie, ale mam nadzieje, ze moje rady chociaz troche wam pomogly. Staralam się uwzględnić najważniejsze rzeczy, aby pozbyc sie bezsennosci, lecz gdy dalej macie z nia problem polecam poszukac jeszcze w internecie. Mozliwe, ze tam znajdziecie wiecej rad. Dziekuje za uwage, jesli wam się podobal wpis to bedzie mi ogromnie milo jezeli zostawicie kciuka w gore. A jesli kiedys rowniez mieliscie problemy z bezsennością to koniecznie napiszcie w jaki sposob sobie z nia poradziliscie. Pozdrawiam!