6 porad na wyspanie się!

Źródło Google

Wielu z nas uważa, że im dłużej się śpi tym lepiej sie wysypia. Ale czy to prawda?
 
6 PORAD JAK SIĘ WYSPAĆ
 
1. Staraj się ograniczać czas spędzony w łóżku. Sypialnia nie służy do oglądania tv, jedzenia czy czytania książek.
2. Pamiętaj o wywietrzeniu sypialni. ( odpowiednia temperatura to 18-20°C)
3. Zmęcz się fizycznie  późnym popołudniem.
4. Ostatni posiłek zjedz 2-3 godziny przed snem.
5. Unikaj drzemek w ciągu dnia.
6. Rano wstawaj zawsze o tej samej porze. Niezależnie od tego czy jest to dzien roboczy czy wolny od szkoły lub pracy.