8 kroków do pięknej sylwetki latem!🌴
08.08.2018

8 kroków do pięknej sylwetki latem!🌴

  3. zdrowie
autor
wikaste00
wikaste00
Zobacz profil
Jeśli Twoje spodnie stały się nieco bardziej obcisłe, a na twoim brzuchu pojawiła się nieznana dotąd fałdka – najwyższy czas zabrać się za siebie i popracować nad sylwetką! Od czego zacząć:

1. Ćwicz 30 minut każdego dnia. (Piękna pogoda to idealny czas na przejażdżki rowerowe i długie spacery.)

./uploads/wikaste00/1a79a5169ef1476432e542f2bcf2e461.JPG

2. Jedz śniadanie codziennie. (Nigdy nie zapominaj o śniadaniu to ono daje Ci energii na START!)

./uploads/wikaste00/ea5c35ca12c8439c2960742adf73aed6.JPG

3. Śpij 8 godzin dziennie

./uploads/wikaste00/2adb449e63bc789250181b71c629a95a.JPG

4. Unikaj podjadania pomiędzy posiłkami.

./uploads/wikaste00/4c8868a9f647de0b282bd141142bc9f1.JPG

5. Jedz 5 porcji owoców i warzyw każdego dnia. (Lato to czas kiedy owoców mamy pod dostatkiem; arbuzy, jabłka, banany, jagody- MNIAM!)

./uploads/wikaste00/771e591e60b183164c082f0d566e1cf5.JPG

6. Wypijaj szklankę wody z cytryną , gdy się obudzisz.

./uploads/wikaste00/fc12b77c6c01042ae8702da9ba07af83.JPG

7. Unikaj napojów gazowanych. (Rozpychają żołądek i chce nam się po nich nadal spragnieni.)

./uploads/wikaste00/810a3a0686a9a01d974ab87c9b1bf207.JPG

8. Korzystaj ze schodów. (Nie ułatwiaj sobie drogi windą, jeśli masz czas, wybierz schody!)

./uploads/wikaste00/9e5a38e5bfcd1e2b570553ee8226fe82.JPG
49 lubi to
podziel się na facebooku

Zobacz także

05.02.2020
film
KOMEDIE ROMANTYCZNE IDEALNE DO OBEJRZENIA W WALENTYNKI!
KOMEDIE ROMANTYCZNE IDEALNE DO OBEJRZENIA W WALENTYNKI!
1900
1900
#film #walentynki #komedia
19.01.2020
film
Nowości 2020 na Netflixie i HBO GO
Nowości 2020 na Netflixie i HBO GO
zuzamt
zuzamt
#seriale #Netflix #HBO GO #nowości #2020
16 komentarzy

lawida_loca
lawida_loca 08/09 11:59:15
1

yes

odpowiedz

pani_komandos
pani_komandos 08/11 20:29:49
1

Czemu tylko na lato, a nie pracować nad formą cały rok? I ok,owoce są zdrowe, ale w ograniczonej ilości. Od węgli w nich zawartych też się czujesz ociężała i osiągasz odwrotny efekt do zamierzonego. Lepiej to, co wcześniej było fastfoodem czy chrupkami nimi trochę zastąpić.

odpowiedz
wikaste00
wikaste00 08/11 20:33:05
1

Nawiazując do owoców mam namyśli ze teraz jest ich pod dostatkiem, świetnych i warto z tego korzystać😊

Odpowiedz
wikaste00
wikaste00 08/11 20:33:47
1

I oczywiście ze warto o zdrowie i sylwetkę dbać całym rokiem!

Odpowiedz
pani_komandos
pani_komandos 08/11 20:42:15
1

Wiadomo, lepiej świeże, niż mrożonka ;) i super, że sądzisz, że cały rok ^^ a niestety pełno jest "sezonowców" :(

Odpowiedz

artisticspirit
artisticspirit 08/08 11:33:28
1

Wykorzystam!

odpowiedz

paulutka3
paulutka3 08/08 10:29:37
1

Fajne rady

odpowiedz

Wika05
Wika05 08/08 10:28:28
1

Czasem warto zrezygnować z windy ;)

odpowiedz

Juliaaa321
Juliaaa321 08/08 09:51:23
1

Super porady yes

odpowiedz

paulina19
paulina19 08/10 00:00:42
0

Muszę zmienić swoje nawyki śniadaniowe 

odpowiedz

monikamank7
monikamank7 08/09 22:18:35
0

Przydatne

odpowiedz

monikamank7
monikamank7 08/09 22:18:34
0

Przydatne

odpowiedz

monikamank7
monikamank7 08/09 22:18:31
0

Przydatne

odpowiedz

misula19
misula19 08/09 22:12:31
0

:D

odpowiedz

paulinoowo
paulinoowo 08/09 21:54:04
0

bardzo przydatne!

odpowiedz

agata1207
agata1207 08/09 19:54:45
0

Super post :D

odpowiedz

pani_komandos
pani_komandos 08/11 20:29:49
1

Czemu tylko na lato, a nie pracować nad formą cały rok? I ok,owoce są zdrowe, ale w ograniczonej ilości. Od węgli w nich zawartych też się czujesz ociężała i osiągasz odwrotny efekt do zamierzonego. Lepiej to, co wcześniej było fastfoodem czy chrupkami nimi trochę zastąpić.

odpowiedz
wikaste00
wikaste00 08/11 20:33:05
1

Nawiazując do owoców mam namyśli ze teraz jest ich pod dostatkiem, świetnych i warto z tego korzystać😊

Odpowiedz
wikaste00
wikaste00 08/11 20:33:47
1

I oczywiście ze warto o zdrowie i sylwetkę dbać całym rokiem!

Odpowiedz
pani_komandos
pani_komandos 08/11 20:42:15
1

Wiadomo, lepiej świeże, niż mrożonka ;) i super, że sądzisz, że cały rok ^^ a niestety pełno jest "sezonowców" :(

Odpowiedz

paulina19
paulina19 08/10 00:00:42
0

Muszę zmienić swoje nawyki śniadaniowe 

odpowiedz

monikamank7
monikamank7 08/09 22:18:35
0

Przydatne

odpowiedz

monikamank7
monikamank7 08/09 22:18:34
0

Przydatne

odpowiedz

monikamank7
monikamank7 08/09 22:18:31
0

Przydatne

odpowiedz

misula19
misula19 08/09 22:12:31
0

:D

odpowiedz

paulinoowo
paulinoowo 08/09 21:54:04
0

bardzo przydatne!

odpowiedz

agata1207
agata1207 08/09 19:54:45
0

Super post :D

odpowiedz

lawida_loca
lawida_loca 08/09 11:59:15
1

yes

odpowiedz

artisticspirit
artisticspirit 08/08 11:33:28
1

Wykorzystam!

odpowiedz

paulutka3
paulutka3 08/08 10:29:37
1

Fajne rady

odpowiedz

Wika05
Wika05 08/08 10:28:28
1

Czasem warto zrezygnować z windy ;)

odpowiedz

Juliaaa321
Juliaaa321 08/08 09:51:23
1

Super porady yes

odpowiedz

Wyróżnione wpisy

21.08.2023
zdrowie
Sucha skóra głowy – jakie są przyczyny i objawy?
Sucha skóra głowy – jakie są przyczyny i objawy?
CodyA
CodyA
08.03.2023
lifestyle
„Antygwałtowa bielizna” - teraz Lara Gessler żałuje swoich słów. O co chodzi?
„Antygwałtowa bielizna” - teraz Lara Gessler żałuje swoich słów. O co chodzi?
Dżo_FlamingBlog
Dżo_FlamingBlog
#Lara Gessler
01.03.2023
film
Co obejrzeć? Nowości na Netfliksie w marcu – najlepsze propozycje
Co obejrzeć? Nowości na Netfliksie w marcu – najlepsze propozycje
Dżo_FlamingBlog
Dżo_FlamingBlog
#Netflix
Pokaż więcej

Lifestyle

10.05.2023
lifestyle
Noc Muzeów 2023 – rozkład jazdy po Warszawie i Krakowie
Noc Muzeów 2023 – rozkład jazdy po Warszawie i Krakowie
Dżo_FlamingBlog
Dżo_FlamingBlog
#noc muzeów 2023
20.04.2023
lifestyle
Moon Bin z Astro nie żyje! Fani nie mogą w to uwierzyć
Moon Bin z Astro nie żyje! Fani nie mogą w to uwierzyć
Dżo_FlamingBlog
Dżo_FlamingBlog
#Moon Bin #Astro #K-Pop
17.04.2023
lifestyle
Koniec Natsu World. Dlaczego?
Koniec Natsu World. Dlaczego?
Dżo_FlamingBlog
Dżo_FlamingBlog
#Natsu
Pokaż więcej

ddob
youtube

MATKA VS CÓRKA - MASZ SZLABAN | Światopoblond
DDOB

Moda

28.10.2022
fashion
ZARA otwiera swój pierwszy second hand
ZARA otwiera swój pierwszy second hand
jeilliebean
jeilliebean
#zara
07.09.2022
fashion
Ciałopozytywna influencerka w Top Model - jak sobie poradziła?
Ciałopozytywna influencerka w Top Model - jak sobie poradziła?
jeilliebean
jeilliebean
#top model #martyna kaczmarek
23.08.2022
fashion
10-letnia transpłciowa modelka na Fashion Weeku!
10-letnia transpłciowa modelka na Fashion Weeku!
jeilliebean
jeilliebean
#fashion week
Pokaż więcej

Quizy

Chcesz, żebyśmy odgadli Twój wiek?!
Chcesz, żebyśmy odgadli Twój wiek?!
wikaste00
wikaste00
231
lifestyle
Typowe błędy językowe - sprawdź czy Ty też je popełniasz!
Typowe błędy językowe - sprawdź czy Ty też je popełniasz!
kwiatpaproci
kwiatpaproci
76
none
🍋 Warzywo czy owoc? 🍉🥑 Sprawdź czy rozpoznasz poprawnie wszystkie!
🍋 Warzywo czy owoc? 🍉🥑 Sprawdź czy rozpoznasz poprawnie wszystkie!
kwiatpaproci
kwiatpaproci
33
lifestyle
Czy on pasuje do Ciebie? SPRAWDŹ TO !!! LOVEQUIZ
Czy on pasuje do Ciebie? SPRAWDŹ TO !!! LOVEQUIZ
nikusia_18_
nikusia_18_
42
lifestyle
Przysłowia polskie - czy potrafisz je dokończyć?
Przysłowia polskie - czy potrafisz je dokończyć?
kwiatpaproci
kwiatpaproci
11
kultura
Co jest gorsze?
Co jest gorsze?
kwiatpaproci
kwiatpaproci
11
lifestyle
Jak dobrze znasz serial "Gra o Tron"?
Jak dobrze znasz serial "Gra o Tron"?
kwiatpaproci
kwiatpaproci
3
film
❄️❄️❄️ Zimowe głosowanie ❄️❄️❄️
❄️❄️❄️ Zimowe głosowanie ❄️❄️❄️
kwiatpaproci
kwiatpaproci
3
lifestyle
Co wolisz?
Co wolisz?
kwiatpaproci
kwiatpaproci
4
lifestyle
Czy 2018.r. był dla Ciebie udany? ❤
Czy 2018.r. był dla Ciebie udany? ❤
kwiatpaproci
kwiatpaproci
12
lifestyle
Zobacz wszystkie quizy >