02.07.2018
autor
Tak naprawdę to od śniadania między innymi zależy jak potoczy się twój każdy dzień. Przedstawiam przykład dobrego śniadania które powinno zawierać:
Ile kalorii
Pożywne i dobre śniadanie powinno dostarczyć do naszego organizmu około 30 % kalorii że wszysykich posiłków danego dnia.
Węglowodany
Dobre i pożywne śniadanie to około 60 % składające się z węglowododanów które możemy znaleźć w:
- kaszy, makaronach lub płatkach zbożowych.
- warzywach strączkowych (fasola, groch)
- chlebie
- kukurydzy.
Nabiał
Nabiału powinno być około 10-14%. Warto dodać że oprócz białka dostarczy nam również witaminy A i D. Nabiał możemy znaleźć w :
- szklance półtłustego mleka,
- kubku jogurtu,
- kawałku żółtego lub białego sera.
Tłuszcze proste
Aby śniadanie było syte warto dodać cukry proste :
- masło,
- margaryna,
- łyżka miodu,
- łyżeczka cukru do herbaty.
Napoje
Warto pamiętać także o napojach które pozwolą nam pozbyć się toksyn które pojawiają się podczas snu. Może to być:
- szklanka wody,
- herbata,
- słaba kawa lub szklanka mleka.
Zobacz także
Lifestyle
ddob
youtube
MATKA VS CÓRKA - MASZ SZLABAN | Światopoblond
DDOB
-
09.05.2019MATKA VS CÓRKA - MASZ SZLABAN | Światopoblond -
09.05.2019TIKTOK W PRAWDZIWYM ŻYCIU -
09.05.2019MATKA VS CÓRKA - MAMA W CIĄŻY: BĘDZIESZ MIAŁA SIOSTRĘ! | Światopoblond -
09.05.2019TIKTOKER ROZSYŁA NAGIE ZDJĘCIA?! - TRUDNE PYTANIA -
09.05.2019MATKA VS CÓRKA - WYCIECZKA KLASOWA🇫🇷 🗼🥐 | Światopoblond
4 komentarzy
Według tego płatki z mlekiem posłodzone miodem są w sam raz
No tak 😅😂😂
Zgłoś nieodpowiedni post
Takie śniadanie jak na pierwszym zdjęciu to bardzo chętnie
Zgłoś nieodpowiedni post
Lubię kanapki i sok pomarańczowy na śniadanie
Zgłoś nieodpowiedni post
Lubię kanapki i sok pomarańczowy na śniadanie
Zgłoś nieodpowiedni post
Takie śniadanie jak na pierwszym zdjęciu to bardzo chętnie
Zgłoś nieodpowiedni post
Według tego płatki z mlekiem posłodzone miodem są w sam raz
No tak 😅😂😂
Zgłoś nieodpowiedni post