Witaminy potrzebne naszej skórze.

1. Blask skóry - aby nasza skóra miała ładny koloryt, była świetlista, należy dostarczać naszemu organizmowi WITAMINĘ C. Mówi się o niej również kwas askorbinowi. Niweluje ona wolne rodniki, spowalnia proces starzenia się skóry. Dodaje blasku i ułatwia produkcję kolagenu, który jest ważnym budulcem skóry, włosów i paznokci. Zapotrzebowanie waha się między 75 a 100 w zależności od wieku i płci.
Blasku skórze nada również Witamina B6, którą znajdziecie w bananach i roślinach strączkowych.

2. Zdrowy wygląd skóry - podstawową witaminą, która sprawia że skóra jest gładka, zdrowa jest WITAMINA A. Inaczej nazywana RETINOL. Utrzymuje ona odpowiedni poziom nawilżenia skóry, chroni również przed wolnymi rodnikami. Jeśli widzisz, że Twoja skóra jest sucha, pęka, rogowacieje, to znak, że Twój organizm potrzebuje więcej właśnie tej witaminy. Uzupełnij niedobór spożywając mleko, wątrobę, tran, owoce i warzywa (szczególnie te pomarańczowe np. marchew).

3. Świetna kondycja skóry - tu potrzebna jest WITAMINA H inaczej mówiąc BIOTYNA. To właśnie ta witamina odpowiada za dobrą kondycje naszej skóry. Zwróć uwagę czy Twoja skóra nie jest zbyt zrogowaciała i czy Twoje paznokcie się nie łamią i nie rozdwajają, jeśli tak jedz dużo pomidorów, otrębów oraz żółtka jajek.

4. Jędrna skóra - za sprężystość naszej skóry odpowiada WITAMINA E, jeśli nie będzie wystarczającej ilości tej witaminy w organizmie, szybko zauważymy obwisłą, mało atrakcyjną skórę. Niedobór może doprowadzić również do przebarwień. Jedzmy więc orzechy, pieczywo razowe, oleje roślinne.

5. Nikt nie chce zmarszczek - aby było ich jak najmniej i żeby skóra była jak najdłużej gładka należy dbać o odpowiedni poziom WITAMINY B5 w organizmie. Witamina ta sprawia, że skóra jest gładka, miękka, chroni przed promieniowaniem UV. Znajdziecie ją w żółtkach jaj, drodżach.

Pamiętajcie zdrowa dieta to podstawa pieknej skóry