5 Fit śniadań ! Wypróbuj!

BUŁECZKI OWSIANE
Przygotowanie tych owsianych bułeczek trwa zaledwie 5 minut! Szkoda tylko, że są tak pyszne, że równie szybko znikają 😉
Potrzebne składniki:
-100g płatków owsianych
-20g otrębów owsianych
-20g otrębów żytnich
-20g maki owsianej
-200g jogurtu naturalnego (dałam 0% tłuszczu)
-20g pesto
-2 jajka
-przyprawy (sól, bazylia, suszone pomidory)
-proszek do pieczenia

Połącz wszystkie suche składniki, a następnie dodaj jajka, jogurt, pesto i przyprawy – wymieszaj. Na blasze uformuj z ciasta cztery bułeczki. Piecz około 25 minut w 180C.

WAFLE RYŻOWE Z HUMMUSEM I KABANOS

Kolejny szybki i bardzo łatwy pomysł na fit śniadanie to wafle ryżowe z hummusem. Wiele osób nie wie z czym łączyć tego typu wafle, natomiast śmiało można powiedzieć, że hummus to strzał w 10!
Składniki:
-3 wafle ryżowe z sezamem
-40g hummusu z oliwkami
-50g pomidora
-2 jajka
-20g kabanosa

Wafle posmaruj hummusem. Natomiast kabanosy, jajka i pomidory to idealne dopełnienie tego połączenia

WYTRAWNE GOFRY

Alternatywa dla zwykłej kanapki to tym razem gofry. Ale inne – bo wytrawne!
Potrzebne Ci będą:
Gofry (4sztuki):
-1 jako
-25g mąki ryżowej
-15g mąki ziemniaczanej
-30g mąki gryczanej
-125ml mleka
-przyprawy
-proszek do pieczenia (1/3 łyżeczki)
-odrobina oleju do usmażenia jajek

Do tego:
-50g kurczaka
-2 jajka sadzone
-pomidor, ogórek, papryka
-łyżeczka pesto

Składniki na gofry wymieszaj i upiecz gofry – z powyższych składników powinny wyjść 4 sztuki. Na upieczone gofry połóż jajko sadzone, warzywa i kurczaka. Oczywiście możesz do gofrów wybrać także swoje ulubione dodatki 😉

OMLET JABŁKOWY

Propozycja śniadania “prawie” na słodko to pulchny omlet jabłkowo-kokosowy 🙂
Składniki:
-2 jajka
-1 białko
-30g mąki kokosowej
-100g jabłka
-5g oleju kokosowego do smażenia
-słodzik lub inne słodzidlo
-cynamon
-serek wiejski

Jabłko zetrzyj na tarce o grubych oczkach, wymieszaj z resztą składników. Smaż na oleju kokosowym pod przykryciem. Idealnie smakuje podawany z serkiem wiejskim.

SMOOTHIE SZPINAKOWE

Jeden z najszybszych pomysłów na fit śniadanie w tym zestawieniu! Wystarczy zaledwie kilka chwil a smoothie możesz zabrać ze sobą i popijać np. w drodze do pracy.
Potrzebne Ci będą:
Banan: 200 g
Pomarańcza: 150 g
Kiwi: 130 g
Seler naciowy: 70 g
Szpinak: 130 g
Woda: 100 g

Zblenduj składniki na gładką masę.