Trochę o weganizmie i wegetarianizmie

Weganizm- wyłączanie z diety mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego
Wegetariazm -rezygnacja z mięsa w tym ryb

Składniki odżywcze w tych dietach (wszystko na 100g):
*ciecierzyca - 105 mg wapnia, 19 g białka , 7,6 g błonnika
*nasiona chia - 631mg wapnia,17g białka, 34,4g błonnika
*kasza- 7mg wapnia, 3,4g białka ,6,8 błonnika
*orzechy nerkowca- 37mg wapnia, 18g białka,3,3 g błonnika
*orzechy włoskie- 98 mg wapnia, 20g białka,4,8 błonnika
*mleko roślinne- 33 mg wapnia ,1,8g białka, 1,6g błonnika
*soczewica -19mg wapnia,9g białka ,7,9g błonnika
I wiele innych.Chciałam pokazać tym postem ,że na roślinych dietach też da się dostarczać sobie wszystkich składników odżywczych .Wystarczy tylko zbilansowana dieta.

Jeśli macie jakieś pytania piszcie w kometarzach ponieważ wiem ,że nie wykorzystałam tematu do końca .Jest tak obszerny ,że się nie da.