Uśmiechnij się!

Śmiech to zdrowie. Uśmiechanie się wpływa bardzo dobrze na oddech. Podczas śmiania się szybciej oddychamy i jest to dobre ćwiczenie dla przepony, gardła, a także zwiększa dotlenienie krwi i jej przepływ. Według neurologa Henriego Rubinsteina minuta szczerego śmiechu to 45 minut późniejszego rozluźnienia.

Hormon szczęścia. Śmiech stymuluje wydzielanie się w mózgu hormonów zwanych endorfinami. Są to substancje chemiczne o podobnym składzie jak morfina i heroina. Działają one uspokajająco i wzmacniają układ odpornościowy. Wydzielanie endorfin znacznie poprawia nam poprawia nam samopoczucie.

Sam fakt uśmiechania się, nawet sztucznego powoduje wydzielanie endorfin w mózgu. Uruchomienie mięśni odpowiedzialnych za uśmiech jest tak silnie sprzężone z dobrym samopoczuciem, że działa to w dwie strony. Jeśli więc chcesz się lepiej poczuć- uśmiechnij się kilka razy, choćbyś nie miał na to ochoty. Sprawdź to sam najlepiej już teraz

Śmiech i odporność
O odporność organizmu warto dbać. Czy wiesz ze częsty śmiech może wzmacniać odporność? Uśmiechnięte osoby rzadziej chorują. Nie jest to teza niepotwierdzona, bowiem badania empiryczne wykazały zwiększona produkcję limfocytów T, które odpowiadają w organizmie ludzkim za walkę i niszczenie wirusów. To właśnie śmiech sprawia iż produkujemy ich więcej mogąc pokonać więcej wirusów skutecznie. Ponadto śmiejąc się w krwi pojawiają się przeciwciała chroniące błony śluzowe zlokalizowane w górnych drogach oddechowych. Mają one za zadanie uchronić je przed napływem zarazków i bakterii. A to nie wszystko, gdyż dodatkowo mózg jako organ bardziej dotleniony produkuje więcej endorfin (substancji przeciwzapalnych), hamując przy tym wydzielanie się adrenaliny i kortyzolu, jakie zaniżają odporność. Podsumowując – częsty śmiech poprawia kondycję zdrowia i wzmacnia układ odpornościowy.

Śmiech konta stres
śmianiem się jesteśmy w stanie się zrelaksować. Rozładowanie stresu przez śmiech to częsty zabieg tuszujący zdenerwowanie. Często wręcz śmiech jest nieadekwatny do panującej sytuacji, niemniej zdrowy. Dla zdrowia psychicznego śmiech jest bardzo ważny i bywa kluczowym środkiem leczniczym. Zapobiega on wydzielaniu się hormonów stresu, a przez to łagodzi nie tylko stan napięcia psychicznego, wyczerpania umysłowego ale również niweluje bóle głowy i mięśni. Jako sposób wyrażenia emocji rozładowuje akumulowane emocje, niekoniecznie te pozytywne. Chcąc pozbyć się złości, strachu lub smutku śmiej się! Częsty śmiech pozwala odzyskać równowagę psychiczna oraz spojrzeć na problemy i rozmaite sprawy z innej strony.

Złość piękności szkodzi
O ile złość szkodzi na wygląd, to śmiech nas upiększa. Rozszerzając naczynia krwionośne odżywia skórę i oczyszcza, a co za tym idzie odmładza ją i przyspiesza jej regenerację. Kurza łapki śmiechowe dodają urody, zaś uśmiechnięte usta sprawiają iż prezentujemy się młodziej, pogodniej. Śmiech jest doskonałym sposobem na gimnastykę mięśni twarzy, przepony i brzucha. Pośrednio poprawia też trawienie, wpływając na proces odchudzania. Minuta śmiechu to aż 12 kcal mniej.