19.12.2021
autor
Często w naszym życiu powstaje chaos i nie potrafimy opanować czasu ani wykonywanych czynności podczas dnia. Przychodzę do was z pomocą jak dobrze zaplanować czas i mieć czas na pracę, rodzinę, przyjaciół, hobby i wszystko na co wcześniej tego czasu nie mieliśmy!
1. Określenie i ograniczenie złodziei czasu
Złodzieje czasu to rzeczy bądź czynności które nie są nam w żaden sposób potrzebne do życia, nic do niego nie wnoszą, a jedynie marnują nasz czas. Przykładem złodzieja czasu jest np. oglądanie telewizji. Aby dobrze zaplaniwać czas zrób listę pożeraczy czasu, a następnie planując dzień uwzględnij złodziei czasu w jak najmniejszym czasie - bo wiemy że nikt nie będzie potrafił ograniczyć je do zera.
2. Macierz Eisenhowera
Macierz Eisenhowera to podział zadań na:
- pilne i ważne - sprawy "na wczoraj", kryzysowe sytuacje
- pilne i nieważne - można delegować komuś innemu
- niepilne i ważne - długofalowe i nie trzeba ich wykonywać teraz
- niepilne i nieważne - pożeracze czasu
Gdy już określimy macierz zabieramy się za planowanie!
Wyciągamy kartkę i piszemy:
-ustal czas (godz. 7.00 pobudka)
-określ ramy czasowe (godz. 7.10 śniadanie - 30 min)
-jeśli nie wiesz ile może zająć ci czasu dana czynność zapisz 1.5h zamiast 1h
-zrób listę w stylu checklisty (gdy będziesz wykonywać czynność i ją odhaczysz poczujesz satysfakcję z wykonanego zadania)
-powieś ją w widocznym miejscu i zaglądaj do niej czały czas
3. Jak się oduczyć korzystania z pożeraczy czasu?
1. Możesz wyznaczyć nagrodę
Jeśli uda Ci się nie używać social mediów przez określony czas to np. możesz zjeść jakiś słodycz
2. Wyznacz karę
Możesz też zrobić na odwrót, jeśli dotkniesz telefonu to np. robisz 10 przysiadów
3.Rozpisz na kartcę jaki wpływ ma na ciebie używanie i nieużywanie pożeraczy czasu, zapisz plusy i powieś w widocznym miejscu
Lifestyle
ddob
youtube
MATKA VS CÓRKA - MASZ SZLABAN | Światopoblond
DDOB
-
09.05.2019MATKA VS CÓRKA - MASZ SZLABAN | Światopoblond -
09.05.2019TIKTOK W PRAWDZIWYM ŻYCIU -
09.05.2019MATKA VS CÓRKA - MAMA W CIĄŻY: BĘDZIESZ MIAŁA SIOSTRĘ! | Światopoblond -
09.05.2019TIKTOKER ROZSYŁA NAGIE ZDJĘCIA?! - TRUDNE PYTANIA -
09.05.2019MATKA VS CÓRKA - WYCIECZKA KLASOWA🇫🇷 🗼🥐 | Światopoblond
0 komentarzy