07.03.2021

JAK ZACZĄĆ DBAĆ O SIEBIE?

autor

inspire

Zobacz profil

Obserwuj

Nigdy nie jest za późno, aby skupić się na dbaniu o siebie. Dlatego opracowałam ten krótki poradnik, który koncentruje się na promowaniu zdrowia i dobrego samopoczucia. Jako osoba która zmieniła w 100% swój styl życia, dzielę się z tobą 6 praktycznymi wskazówkami, które praktykuję.

Przygotuj się, by poczuć się lepiej niż kiedykolwiek.

Niech Twoje zdrowie stanie się priorytetem
Nawet jeśli myślisz, że Twoje zdrowie jest priorytetem, chyba że każdego dnia świadomie podejmujesz kroki w celu pracy nad swoim zdrowiem, prawdopodobnie tak nie jest. Jeśli jesteś kimś, kto szuka wymówek, na przykład „Byłbym zdrowszy, gdybym tylko mógł (wstaw powód)…”, to czas rozważyć zmianę. Postaw swoje dobre samopoczucie na pierwszym miejscu i umieść je wyżej na liście priorytetów - żadnych „ale” i „jeśli”! Nigdy nie jest za późno, aby zmienić styl życia na lepsze.

Zmień swoje podejście
Bez odpowiedniego nastawienia zdrowe zmiany po prostu nie nastąpią. Naprawdę łatwo dać się złapać w zgiełku życia i pomyśleć „Nigdy nie będę w stanie schudnąć” lub „Po prostu nie mam czasu”, ale jeśli myślisz, że nie będziesz w stanie aby się zmienić, na zawsze będziesz się ukrywał za tymi wymówkami.

Zaplanuj to i zrób to
Planowanie jest ważną częścią angażowania się w zdrowe zmiany. Jeśli jesteś kimś, kto planuje pracę, spotkania lub przestoje, z pewnością możesz zaplanować coś tak ważnego, jak twoje zdrowie, prawda? Tak, zgadzam się, zdecydowanie łatwiej to powiedzieć niż zrobić, ale czasami podjęcie pierwszego kroku, aby odebrać telefon i umówić się na wizytę u lekarza lub masaż całego ciała, wystarczy, aby zmusić Cię do działania.

Wyznacz sobie małe cele
Mocno wierzę w stawianie sobie małych, realistycznych celów. Wprowadzanie ogromnych zmian w swoim życiu naraz brzmi cudownie, ale po prostu nie jest praktyczne. Natomiast mniejsze, łatwiejsze do opanowania cele mogą naprawdę przyczynić się do długotrwałych, zdrowych zmian.

Niektóre z małych zmian, do których ostatnio się zobowiązałem, aby zdrowo schudnąć, to:

-picie większej ilości wody
-co najmniej 20 minut ćwiczeń 3x w tygodniu
-trzymanie się mniejszych porcji jedzenia
-mierzenie ilości oleju używanego do gotowania / sosu
-znajdowanie zdrowych przekąsek, aby zastąpić czekoladę / chipsy

Nie oszczędzaj na zdrowiu
Jest wiele zdrowych zmian, które możesz wprowadzić, a które nie będą kosztować ani grosza, ale jeśli chcesz wypróbować osobistego trenera lub pokryć koszty witamin lub leków, będziesz chciał się upewnić, że mieści się w Twoim budżecie, zwłaszcza jeśli jest to powtarzająca się usługa lub produkt. Weź pod uwagę, ile mogą Cię kosztować planowane zmiany i czy istnieją bardziej opłacalne alternatywy.

Weź odpowiedzialność za swoje czyny
Na koniec musisz również upewnić się, że akceptujesz odpowiedzialność za swoje wybory. Nikt inny nie może dokonać dla Ciebie zdrowych zmian i tylko Ty możesz zrobić wszystko, aby uzyskać najlepszą wersję Ciebie. Możesz to zrobić!