19.01.2021

JAK POKONAĆ LUB ZMNIEJSZYĆ STRES?

autor

Marika_202

Zobacz profil

Obserwuj

KILKA MOICH SPOSOBÓW NA WYCISZENIE ORGANIZMU, KIEDY DOPADA MNIE STRES.
Jak pokonać stres? W obecnych czasach nie jest to łatwe. Ciągle towarzyszą nam czynniki, które wpływają na nas negatywnie. Dzieje się wiele i niestety to wszystko napędza negatywne w nas emocje i działa na nas stresująco. Stres nie jest łatwo pokonać, ale można go, chociaż na jakiś czas wyciszyć. Ostatnio coraz częściej sięgam po techniki, którymi podzielę się z wami poniżej. One sprawiają, że na chwilę jestem w stanie oderwać się od złych emocji. Udaje mi się wyrównać oddech i odstresować, chociaż na chwilę. Niestety permanentny stres nie prowadzi na dobrą drogę więc najlepiej unikać takich stresujących nas sytuacji. Jednak, gdy się nie da to najlepiej uciekać do technik relaksacyjnych, aby wyciszyć organizm.

JAK ZMNIEJSZYĆ I POKONAĆ STRES? KILKA MOICH SPOSÓB NA WYCISZENIE ORGANIZMU, KIEDY DOPADA MNIE STRES.

Relaks

Spokojna i relaksująca muzyka świetnie radzi sobie z nadmiernym stresem. Jakiś czas temu miałam ogromne problemy ze snem. Praktycznie cała noc była nieprzespana. Odkąd zaczęłam zażywać magnez i puszczać sobie przed spaniem relaksującą muzykę noc udaje mi się przespać. Dobrą metodą na oderwanie złych myśli i wyciszenie oddechu jest medytacja oraz joga. Przyznam się wam szczerze, że nie sądziłam, że to może tak wpłynąć na poprawę samopoczucia. Na Youtube znajdziecie mnóstwo filmików z propozycjami jogi, medytacji czy relaksacji.

Oderwij się od złych myśli

Zajęcie umysłu czymś innym to lekarstwo na zamartwianie się. U mnie fajnie sprawdza się czytanie książki czy malowanie obrazu. Ostatnio znalazłam fajną opcję w Biedronce. Obraz do kolorowania z numerkami i zestawem farbek. Na obrazie znajdują się numerki w poszczególnych częściach. Również numerki znajdujemy na farbkach, które dołączone są do zestawu. Dzięki temu wiemy jaki kolor umieścić w danej części obrazu. Świetny sposób na odstresowanie się i oderwanie od złych myśli. Do wyboru są różne wzory. Ja mam obraz Mona Lizy. Poczułam się jak artysta i sami zobaczcie, nawet mi to jakoś idzie. Sen również działa kojąco na stres. Jeśli mamy możliwość i czujemy się zmęczeni, warto skorzystać z niego podczas dnia.

Zajmij czymś swoje złe myśli

Oprócz wspomnianych wyżej sposobów na stres fajnym rozwiązaniem na oderwanie się od złych myśli jest zajęcie umysłu ciekawymi rzeczami. Książki, medytacja, relaks, ćwiczenia, spanie to już było.

Weź kąpiel

To łatwa domowa metoda. Wykorzystaj odprężające rośliny np. lawendę lub melisę. Pomogą Ci walczyć ze stresem. Oto prosty przepis na lawendowe spa:

Zalej 2 litrami wrzątku 1/2 kubka lawendy oraz kubek soli do kąpieli. Parz pod przykryciem przez 15 minut. Oddcedź napar i dodaj do kąpieli.

Doskonałym pomysłem jest joga na stres . Regularne ćwiczenia pozwolą znacznie zmniejszyć jego poziom. Skutecznym sposobem na to, jak odreagować stres , będą z kolei bardziej intensywne aktywności, jak biegi czy sporty walki. Najważniejsze, aby wybrać dyscyplinę według osobistych upodobań