Jak się wyciszyć po ciężkim dniu?

Przede wszystkim musimy zadbać o dobrą jakość naszego snu i odpowiednią dietę. Bez tych, nasz organizm nie ma szans zregenerować się po wysiłku psychicznym i fizycznym. Zwróćmy uwagę na to, aby nasz posiłki były zdrowe i regularne, bogate w niezbędne witaminy i składniki odżywcze. Nie jedzmy w pośpiechu i nie “zapychajmy” się śmieciowym jedzeniem. 

Coś dla ciała.

Bardzo ważny również jest ruch. Jeśli czujemy się na siłach po pracy i mamy możliwość wygospodarowania czasu na zajęcia ruchowe, warto zapisać się na taniec, jogę, ćwiczenia rozciągające.
Oprócz ćwiczenia ciała mamy szansę na “wypocenie” z siebie stresu i natrętnych myśli. To również dobra okazja do spotkań z uczestnikami zajęć.. Jeżeli jednak wolimy swoje własne towarzystwo, warto przejść się na spacer, pobiegać lub poświęcić chwilę na samotne ćwiczenia.

Dla ciała i ducha najlepsza będzie długa i relaksująca kąpiel. Zamknięcie się w łazience, w otoczeniu zapachowych świec i relaksującej muzyki pomoże nam się odprężyć. Przy okazji możemy zorganizować sobie domowe spa, z wykorzystaniem ulubionych kosmetyków. Dopieszczenie ciała i ciepła woda rozluźni spięte mięśnie i przygotuje nas do snu.

Jak się wyciszyć – oddychaj!

Spróbuj ćwiczeń oddechowych. W sieci jest cała masa ćwiczeń i artykułów o technikach relaksacyjnych. Jak się wyciszyć oddychając? Wystarczy usiąść wygodnie, zamknąć oczy, skupić się na oddechu. Brzmi banalnie, jednak wiele osób chwali sobie tą metodę. Być może i na Ciebie zadziała zbawiennie?

Coś dla ducha.

Poczytaj książkę. Nie musi być to od razu ciężka lektura, która wymaga od nas intensywniejszego myślenia.. Czasem po prostu chcemy sobie popłakać nad łamiącą serce historią, albo z wypiekami na twarzy pochłaniać romans lub kryminał. Książka może pomóc nam odkrywać nowe horyzonty, ale też… bawić. Nie chce Ci się czytać? Posłuchaj podcastu, albo obejrzyj coś. W końcu to najprostsza forma rozrywki.

 Jeśli nie książka, to może kino, teatr albo jakieś inne wydarzenie kulturalne? Czasem potrzebujemy zmienić otoczenie, założyć ładną wyjściową sukienkę i rozkoszować się odrobiną kultury, towarzystwem inspirujących osób.

 Rękodzieło, malarstwo, przesadzanie roślin… prasowanie. Te czynności potrafią niesamowicie wyciszyć. Każda z nich relaksuje i zajmuje nasze myśli. Możemy stworzyć arcydzieło, zadbać o nasze roślinki, albo po prostu odprężyć się przy pracach domowych (jeśli ktoś lubi!).

 Odpowiedzi na pytanie, jak się wyciszyć, jest wiele. Wszystko zależy od tego, co lubimy robić, jakiego (i czy w ogóle) potrzebujemy towarzystwa i czy któreś z poradnikowych sposobów nam odpowiada. Kiedy w końcu odnajdziemy odpowiednią dla nas metodę, będzie nam łatwiej radzić sobie z nagromadzonym w nas niepokojem. Powodzenia!