Zdrowe nawyki, które warto wprowadzić w swoje życie.

1. Dodaj warzywa do każdego posiłku.

Do każdego posiłku dodawaj warzywa - najlepiej w formie surowej, są wtedy najbardziej wartościowe. Nie bój się także mrożonek: w okresie zimowym świetnie się sprawdzą, a zawartość witamin nie jest dużo mniejsza niż w świeżych okazach.

2. Codziennie zapewnij sobie dawkę ruchu!

Nasze ciało zostało przystosowane do ruchu, a obecny siedzący tryb życia nas powoli zabija. Ile osób ma problemy z kręgosłupem? Bardzo dużo. Wszystko to wynika ze zmiany naszego sposobu pracy i siedzenia często nawet przez cały dzień. Dlatego tak ważne jest, aby utrzymywać aktywność fizyczną w ciągu dnia. Wysiądź przystanek wcześniej i przejdź się na piechotę, pojedź do pracy rowerem, wyjdź na spacer, wybierz zakupy w sklepie do którego masz nieco dalej i zrób sobie spacer w drodze do niego. Każda minuta dodatkowego ruchu, to ogromne korzyści zdrowotne dla ciebie!

3. Sen jest ważny!

Brak snu jest dla naszego organizmu kwestią bardzo ważną. To, że czujemy się w porządku po czterech czy sześciu godzinach snu, wcale nie oznacza, że naprawdę tak jest! To właśnie w trakcie snu regenerujemy się, jesteśmy w stanie odpocząć - fizycznie i psychicznie - oraz odpowiednio przygotować się na wyzwania czekające na nas kolejnego dnia. Brak snu zaburza pracę hormonów: chociażby wydzielania greliny, której poziom podnosi się, kiedy za mało śpimy. To z kolei powoduje, że więcej jemy i najczęściej z tego powodu tyjemy. Dodatkowo, brak snu połączony ze stresem miesza także w naszym poziomie kortyzolu, co może się w najgorszych przypadkach skończyć wyczerpaniem nadnerczy i bardzo poważnymi problemami zdrowotnymi.

4.Pij więcej wody.

Prawidłowe nawodnienie organizmu to nie tylko pierwszy krok w walce ze zmarszczkami. Picie wody sprawi, że łatwiej będziesz kontrolować masę ciała (lub ewentualnie ją zredukować), będziesz cieszyć się dobrym nastrojem, a równowaga na wszystkich frontach zostanie zachowana. Jeśli ten zwyczaj trudno wprowadzić Ci w życie, szukaj udogodnień: plasterek cytryny czy pomarańczy sprawi, że ta sprawa będzie łatwiejsza do przełknięcia.

5. Pokochaj swoje ciało.

Ten moment zawsze przychodzi za późno: jak to jest, że zawsze po czasie orientujemy się, że „wtedy” wyglądałyśmy naprawdę dobrze i nie tylko nie trzeba było nic zmieniać, ale po prostu, cieszyć się tym, mieć z tego frajdę. Ale ma to też swoje dobre strony: moment, gdy to staje się jasne jest taki uwalniający! Więc do roboty, od teraz przestawiamy się na całkiem inny tryb!