Jak schudną 5 kg w miesiąc- czyli instagramowe triki

Kto nigdy nie obiecał sobie stworzenia „formy na lato”, a później zmieniła zdanie i zaczął robić „formę na zimę”. Chudnięcie to proces długotrwały i nie będę oszukiwała, że chudniecie 5 kg w miesiąc jest zdrowe i możliwe. Jednak jeśli wcześniej nie stosowałeś żadnej diety to na początku będzie z ciebie schodzić nagromadzona woda w organizmie, przez co organizm na samym początku diety straci kilka kilogramów, chcesz wiedzieć jak to zrobi?
Przede wszystkim PIJ TYLKO WODĘ, odstaw słodzone napoje, soki i energetyki. Woda, zielona herbata i kawa wystarczą. Woda i herbata nie mają kalorii, więc dzięki temu zaoszczędzimy sporo kalorii, bo czy wiedzieliście, że w słodzone napoje często podbijają nam dzienną kaloryczność nawet o 1000 kalorii!!!!! To tyle ile obiad składający się z zupy, dwóch kotletów schabowych, ziemniaczków i sałatki, a nawet ciastka na deser.
Jeśli zaczniemy pić wodę nasz organizm zacznie wypłukiwać nagromadzony nadmiar soli i poprawi to nasz samopoczucie oraz kondycję. Ale ale co gdy już nagromadzona woda zejdzie? Co dalej robić aby waga spadała? Najważniejszą rzeczą w odchudzaniu jest DEFICYT KALORYCZNY, wystarczy obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne (są różne kalkulatory w Google, naprawę nie jest ciężko wyszukać) i odjąć 200-300 kalorii- cała filozofia odchudzania. Mitem jest, że na diecie chodzisz ciągle głodny, mając obliczone zapotrzebowanie kaloryczne możesz jeść to wszystko co nie będąc na diecie tylko w mniejszych ilościach. Do obliczania kaloryczności polecam aplikacje „Fitatu” w bardzo prostu sposób po zeskanowaniu kodu kreskowego opakowania produktu oblicza nam jego kaloryczność w miarkach takich jak „kubek”, „łyżka” oraz oczywiście w gramach i mililitrach (dla tych bardziej zaawansowanych z wagą w domu).
Nie zapominajmy również będąc na diecie o aktywności fizycznej i cardio oraz chodzeniu 10 tysięcy kroków dziennie, na pewno nam to pomoże w zbudowaniu idealnej sylwetki. Na dzisiaj to tyle kochanie, życzę powodzenia i wytrwałości w walce o idealną figurę!
!!Pamiętaj zacznij OD DZIŚ nie od jutra, nie od poniedziałku ale OD DZIŚ!! Małe kroczki prowadzą do wielkiej zmiany