9 PROSTYCH TRICKÓW, DZIĘKI KTÓRYM ZADBASZ O SWOJE ZDROWIE I SAMOPOCZUCIE!

Znalezienie czasu na odpowiednie zadbanie o swoje zdrowie zawsze było ciężkie. Byliśmy bardzo zapracowani, przemęczeni i w ogóle bez sił i chęci. Teraz gdy czasu mamy aż nadto, to może w końcu warto znaleźć chwilkę dla samej siebie? 

Dbanie o siebie jest czymś ważnym, nie na raz czy dwa razy. Jest to właściwie ciągłe powtarzanie wielu drobnych nawyków, które razem mogą sprawić, że poczujesz się lepiej, zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Dziś mam dla ciebie kilka rad, które pomogą ci wprowadzić te dobre nawyki do twojej codziennej rutyny. Zapraszam!

1. Co tydzień i na tydzień wprowadź jedną małą zmianę w swojej diecie. Jaką? Możesz pić dodatkową szklankę wody każdego dnia lub nakładać więcej warzyw do swojego posiłku.

2. W ciągu dnia nie odmawiaj sobie drzemek. Dziesięć do dwudziestu minut może zmniejszyć niedostatek snu i ponadto sprawić, że nie będziesz odczuwać ciągłego zmęczenia.

3. Nie jedz posiłków przed telewizorem. Skupiasz się wtedy nie na samym jedzeniu a na tym, co dzieje się na ekranie, przez co masz wrażenie, że zjadasz mniej niż w rzeczywistości. Nic dziwnego, że później masz ciągłą ochotę na przekąski.

4. Rozciągaj się dopiero po wstaniu z łóżka. Dzięki temu poczujesz się dużo "lżej". Możesz to robić również przed pójściem spać.

5. Zrób w końcu to, co masz do zrobienia. Brzmi ogólnie, wiem, ale chyba każdy z nas ma do zrobienia coś, co ciągle przekłada i ostatecznie nigdy tego nie robi. To potrafi irytować, a czasem nawet męczyć, dlatego po prostu w końcu to zrób! Uwierz, że poczujesz się o wiele lepiej po tym, jak w końcu załatwisz tę sprawę. 

6. Wyłącz swój telefon na godzinę albo przełącz go w tryb samolotowy i uwolnij się od ciągłych powiadomień w mediach społecznościowych. Zrób wtedy coś innego, np. przeczytaj książkę.

7. Jeśli czujesz się niespokojnie, źle lub jesteś zdenerwowana to zamiast krzyku, płaczu czy agresywnego zachowania po prostu usiądź w ciszy i spróbuj uwolnić umysł od przykrej sytuacji, która cię spotkała. To naprawdę czasami pomaga o wiele bardziej niż wyrzucenie wszystkich emocji w gniewie.

8. Przestań porównywać siebie z innymi. Pamiętaj, że możesz kontrolować tylko jedno życie - swoje. Gdy stale porównujemy się do innych, marnujemy cenną energię, skupiając się raczej na życiu obcych ludzi niż na własnym.

9. Raz na jakiś czas daj sobie prezent, po prostu, bez okazji. Zafunduj sobie gorącą kąpiel, jakąś kaloryczną przekąskę, którą uwielbiasz lub coś innego co sprawi ci przyjemność.

które znajdziesz klikając TUTAJ! Będę również bardzo wdzięczna za dodanie mnie do obserwowanych - w ten sposób nie ominie cię żaden artykuł, który napisałam. Do następnego!