21.03.2020
autor
Każdy ma ochotę na podgryzanie między posiłkami, jednak należy upewnić się, że przekąski te są dla nas zdrowe. Odkryj pomysły na zdrowe przekąski, które szybko przygotujesz, kiedy dopadnie cię głód.
Źródło:internet
SMACZNEGO!
Źródło:internet
SMACZNEGO!
1.Kulki na bazie orzechów i suszonych owoców
Takie kulki/ praliny to świetna opcja, bo dostarcza nam dużo energii w trakcie pracowitego dnia. Kulki można przygotować na bazie dowolnych orzechów: migdałów, orzechów laskowych, orzechów nerkowca, orzechów włoskich.
2.Batony musli
Batony musli robi się w bardzo prosty sposób. Oczywiście możesz kupić w sklepach batony na bazie płatków, ale moje doświadczenia pokazują jedno: kupne fit-batony pływają zwykle w syropie glukozowo-fruktozowym i poza samym owsem niewiele tam zdrowia.
3.Przecierowe soki
Przecierowe soki to kolejny pomysł na płynny posiłek. Wystarczy przygotować taki sok poprzedniego dnia, podgrzać tuż przed wyjściem do szkoły czy pracy, nalać do termosu i gotowe.
4.Plastry jabłka
Plastry jabłka z masłem orzechowym to pyszna i zdrowa przekąska. Jabłka to świetne źródło błonnika i witaminy C – nie obieraj ich ze skórki, aby dostarczyć organizmowi więcej błonnika.
5.Sałatka owocowa
Zrób sałatkę owocową z ulubionych owoców i dodaj do tego jogurt (bez dodatkowego cukru) oraz pokruszone orzechy i nasiona. Regularne jedzenie jogurtu to jeden z najlepszych rodzajów pożywienia dla układów odpornościowego oraz pokarmowego.
6.Daktyle
Rozkrój daktyle i usuń z nich pestki, a następnie wypełnij je mieszanką orzechów i nasion. Daktyle pozytywnie wpływają na jelita, ponieważ są pełne błonnika i dają delikatny efekt przeczyszczający.
7.Pałeczki warzywne
Wypróbuj hummus z pałeczkami warzywnymi (marchew, seler, papryka, cukinia lub brokuły). Hummus to zdrowa przekąska zawierająca sporo witaminy B, która zapewni energię, białko, błonnik oraz cynk.
8.Frytki z batatów
Wykorzystaj słodkie ziemniaki (bataty), które są źródłem witamin A i C. Wystarczy pokroić je w słupki, skropić oliwą z oliwek i dodać trochę przypraw (słodkiej papryki, oregano, czosnku). Po ok. 30 minutach w piekarniku frytki są gotowe.
9.Chipsy z jarmużu
Zielone liście są źródłem witaminy A, C, a także wapnia i antyoksydantów. Jarmuż należy umyć, podzielić na mniejsze kawałki, skropić oliwą i posypać przyprawami. Po ok. 20 minutach w piekarniku otrzymasz chrupiącą przekąskę pełną witamin.
10.Wrapy z łososiem
Placki tortilla (najlepiej pełnoziarniste) należy posmarować naturalnym serkiem kanapkowym, ułożyć na nim plastry wędzonego łososia, posypać całość świeżym koperkiem i dodać liście sałaty. Całość zwijamy, a następnie kroimy na pół lub na mniejsze porcje.
Zobacz także
Lifestyle
ddob
youtube
MATKA VS CÓRKA - MASZ SZLABAN | Światopoblond
DDOB
-
09.05.2019MATKA VS CÓRKA - MASZ SZLABAN | Światopoblond -
09.05.2019TIKTOK W PRAWDZIWYM ŻYCIU -
09.05.2019MATKA VS CÓRKA - MAMA W CIĄŻY: BĘDZIESZ MIAŁA SIOSTRĘ! | Światopoblond -
09.05.2019TIKTOKER ROZSYŁA NAGIE ZDJĘCIA?! - TRUDNE PYTANIA -
09.05.2019MATKA VS CÓRKA - WYCIECZKA KLASOWA🇫🇷 🗼🥐 | Światopoblond
5 komentarzy
Super
dziękii💖
Zgłoś nieodpowiedni post
😍
💓
Zgłoś nieodpowiedni post
😍
Zgłoś nieodpowiedni post
😍
Zgłoś nieodpowiedni post
😍
💓
Zgłoś nieodpowiedni post
Super
dziękii💖
Zgłoś nieodpowiedni post