10 pomysłów na zdrowe przekąski!
21.03.2020

10 pomysłów na zdrowe przekąski!

Każdy ma ochotę na podgryzanie między posiłkami, jednak należy upewnić się, że przekąski te są dla nas zdrowe. Odkryj pomysły na zdrowe przekąski, które szybko przygotujesz, kiedy dopadnie cię głód.

Źródło:internet

SMACZNEGO!

1.Kulki na bazie orzechów i suszonych owoców

./uploads/Juliaaa321/82bd826b6955b34c9c6719d66bdd2934.jpg

Takie kulki/ praliny to świetna opcja, bo dostarcza nam dużo energii w trakcie pracowitego dnia. Kulki można przygotować na bazie dowolnych orzechów: migdałów, orzechów laskowych, orzechów nerkowca, orzechów włoskich.

2.Batony musli

./uploads/Juliaaa321/a93a4738f3112a47b355bfb0b0f3376c.jpg

Batony musli robi się w bardzo prosty sposób. Oczywiście możesz kupić w sklepach batony na bazie płatków, ale moje doświadczenia pokazują jedno: kupne fit-batony pływają zwykle w syropie glukozowo-fruktozowym i poza samym owsem niewiele tam zdrowia.

3.Przecierowe soki

./uploads/Juliaaa321/97785c091e5f7b3aeab9809fd85911a9.jpg

Przecierowe soki to kolejny pomysł na płynny posiłek. Wystarczy przygotować taki sok poprzedniego dnia, podgrzać tuż przed wyjściem do szkoły czy pracy, nalać do termosu i gotowe.

4.Plastry jabłka

./uploads/Juliaaa321/3689ecec527d30cd0aa81b9c903864a1.jpg

Plastry jabłka z masłem orzechowym to pyszna i zdrowa przekąska. Jabłka to świetne źródło błonnika i witaminy C – nie obieraj ich ze skórki, aby dostarczyć organizmowi więcej błonnika.

5.Sałatka owocowa

./uploads/Juliaaa321/ba64a411f270c67f3040a567c7718b69.jpg

Zrób sałatkę owocową z ulubionych owoców i dodaj do tego jogurt (bez dodatkowego cukru) oraz pokruszone orzechy i nasiona. Regularne jedzenie jogurtu to jeden z najlepszych rodzajów pożywienia dla układów odpornościowego oraz pokarmowego.

6.Daktyle

./uploads/Juliaaa321/7a136ba1dcb046fdf7cfe70fc9329dc5.jpg

Rozkrój daktyle i usuń z nich pestki, a następnie wypełnij je mieszanką orzechów i nasion. Daktyle pozytywnie wpływają na jelita, ponieważ są pełne błonnika i dają delikatny efekt przeczyszczający.

7.Pałeczki warzywne

./uploads/Juliaaa321/3d1846f74957058624dccfcb317dde7a.jpeg

Wypróbuj hummus z pałeczkami warzywnymi (marchew, seler, papryka, cukinia lub brokuły). Hummus to zdrowa przekąska zawierająca sporo witaminy B, która zapewni energię, białko, błonnik oraz cynk.

8.Frytki z batatów

./uploads/Juliaaa321/e9e46950bbf3890de8129b6fd4a24182.jpg

Wykorzystaj słodkie ziemniaki (bataty), które są źródłem witamin A i C. Wystarczy pokroić je w słupki, skropić oliwą z oliwek i dodać trochę przypraw (słodkiej papryki, oregano, czosnku). Po ok. 30 minutach w piekarniku frytki są gotowe.

9.Chipsy z jarmużu

./uploads/Juliaaa321/e2256d985851a56cab3ec03330d31555.png

Zielone liście są źródłem witaminy A, C, a także wapnia i antyoksydantów.  Jarmuż należy umyć, podzielić na mniejsze kawałki, skropić oliwą i posypać przyprawami. Po ok. 20 minutach w piekarniku otrzymasz chrupiącą przekąskę pełną witamin.

10.Wrapy z łososiem

./uploads/Juliaaa321/73d57c0f652d82808ddb265bcacbacfc.jpg

Placki tortilla (najlepiej pełnoziarniste) należy posmarować naturalnym serkiem kanapkowym, ułożyć na nim plastry wędzonego łososia, posypać całość świeżym koperkiem i dodać liście sałaty. Całość zwijamy, a następnie kroimy na pół lub na mniejsze porcje.

6 lubi to
5
622
5 komentarzy

Meadowfeelings
1

Super :) 

odpowiedz
Juliaaa321
1

dziękii💖

Odpowiedz

czarnawskaa
1

😍

odpowiedz
Juliaaa321
0

💓

Odpowiedz

czarnawskaa
0

😍

odpowiedz

czarnawskaa
0

😍

odpowiedz

czarnawskaa
1

😍

odpowiedz
Juliaaa321
0

💓

Odpowiedz

Meadowfeelings
1

Super :) 

odpowiedz
Juliaaa321
1

dziękii💖

Odpowiedz

Wyróżnione wpisy

Lifestyle

ddob
youtube

Moda