24.01.2020
autor
Myślisz, że rannym ptaszkiem trzeba się urodzić? Zazdrościsz tym wszystkim którzy rano po prostu wstają i nie mają problemu z rozpoczęciem dnia? Oto 6 porad na to, jak stać się rannym ptaszkiem i lepiej rozpoczynać poranki.
1. Idź spać wcześniej
Źródło: We heart it
Najczęściej mówi się, że człowiek powinien spać 8 godzin, choć w okresie dojrzewania normą może być nawet 10 godzin! Najważniejsze jest, abyś sama złapała swój rytm i wiedziała, ile powinnaś spać, aby czuć się rano wypoczęta. Każdego wieczora bierz to pod uwagę i kładź się odpowiednio wcześniej. Nawet wtedy, gdy wieczorem leci świetny film, albo Twój chłopak jeszcze ma ochotę na kilka sms-ów więcej.
2. Wpuść do pokoju trochę światła
Źródło: We heart it
Lepiej śpi się przy opuszczonych roletach czy zaciągniętych zasłonach. Ale zdecydowanie gorzej się wstaje. Dlatego jak tylko wstaniesz, odsłoń okno. To doda Ci energii, a także przyzwyczai organizm do tego, że jest już dzień. Pod wpływem światła ciało przestaje wytwarzać melatoninę, hormon odpowiedzialny za regulację snu.
3. Zjedz pożywne śniadanie
Źródło: We heart it
Co daje rano najwięcej energii? Powiedziałaś: kawa. Niestety, to błędna odpowiedź. Wbrew pozorom to odpowiednie śniadanie, zawierające odpowiednią ilość składników odżywczych, sprawia, że masz energię do działania. Kawę możesz zastąpić sokiem pomarańczowym, albo smoothie. Możesz zrobić szybką sałatkę lub owsiankę z ulubionymi owocami. Pomysłów jest mnóstwo a kombinacje zależą od Twojej fantazji i upodobań.
4. Zrezygnuj z drzemki i zajmij się czymś przyjemnym
Źródło: We heart it
Najpierw masz właściwy alarm, a potem jeszcze 2-3 drzemki, albo więcej? I w tym czasie po prostu przewracasz się z boku na bok? A gdy już się obudzisz, to biegasz po domu ii tak na prawdę nie masz czasu na nic. Zwłaszcza na przyjemne rzeczy. Czas, w którym próbujesz się zebrać do życia możesz przeznaczyć na coś innego, np.: przejrzenie ulubionego portalu albo blogów. Będziesz też miała więcej czasu na ogarnięcie wszystkich ważnych rzeczy - umyjesz się, ubierzesz i bez pośpiechu wyjdziesz z domu.
5. Zażyj trochę ruchu
Źródło: We heart it
Wiele osób zaczyna poranek od ćwiczeń, albo chociaż rozgrzewki. Nie muszą to być godzinne biegi. Oprah Whinfrey ćwiczy co ranek pół godziny. Ty też możesz spróbować zrobić kilka ćwiczeń. Jeżeli nawet taki krótki trening nie jest dla Ciebie dobrą opcją, możesz wyjść do sklepu po chleb. Ruch rozrusza nie tylko Twoje ciało, ale także umysł.
6. Najważniejsze rzeczy przygotuj wieczorem
Źródło: We heart it
Jeżeli chcesz mieć spokojniejszy poranek, to przygotuj się wieczorem. Możesz sobie zrobić śniadanie - zwłaszcza jeżeli jego przygotowanie trwa dłużej. Nie zapomnij też o spakowaniu swojej torby lub plecaka. Zastanów się też, w co chcesz się ubrać. Wtedy unikniesz niespodzianki np. nie będziesz musiała rano prasować ulubionej bluzki. Rano będziesz miała więcej czasu i nie będziesz musiała skupiać się na rzeczach, których nie lubisz.
Lifestyle
ddob
youtube
MATKA VS CÓRKA - MASZ SZLABAN | Światopoblond
DDOB
-
09.05.2019MATKA VS CÓRKA - MASZ SZLABAN | Światopoblond -
09.05.2019TIKTOK W PRAWDZIWYM ŻYCIU -
09.05.2019MATKA VS CÓRKA - MAMA W CIĄŻY: BĘDZIESZ MIAŁA SIOSTRĘ! | Światopoblond -
09.05.2019TIKTOKER ROZSYŁA NAGIE ZDJĘCIA?! - TRUDNE PYTANIA -
09.05.2019MATKA VS CÓRKA - WYCIECZKA KLASOWA🇫🇷 🗼🥐 | Światopoblond
1 komentarzy
Zgłoś nieodpowiedni post
Zgłoś nieodpowiedni post