17.01.2020
autor
Oto 5 porad jak nie przytyć zimą i zachować swoją formę. Dzięki temu latem będziesz mogła się cieszyć
1. ZDROWO SIĘ ODŻYWIAJ
Staraj się pić dużo wody. Zamiast jeść pizzę i różne niezdrowe słodkości, jedz dużo warzyw, owoców i innych zdrowych zamienników. Jeżeli będziesz miała ochotę na coś słodkiego to przygotuj to sama w domu, w wersji "fit", w internecie jest dużo takich przepisów.
2. REGULARNE ĆWICZENIE
Regularne ćwiczenie połączone ze zdrowym odżywianiem naprawdę potrafią zdziałać cuda! Jeżeli będziesz przynajmniej 4 razy w tygodniu ćwiczyła i jadła zdrowo to nie martw się, oponka Ci nie grozi. Nie musisz wydawać pieniędzy na karnet, na siłownię, wystarczy, że będziesz ćwiczyła w domu, na YouTube możesz znaleźć dużo różnych filmików z ćwiczeniami.
3. UŻYWAJ PRZYPRAW
Staraj się ograniczać cukier i sól. Na przykład jeżeli do owsianki używasz cukru, to zastąp go cynamonem, gałką muszkatołową lub miodem. Te przyprawy będą odpowiednie również do jogurtu czy zimowej kawy.
4. NIE GŁODUJ
Jeśli nie masz czasu na przygotowanie zdrowego posiłku, a głód dopada cię w najmniej odpowiednim momencie, to nie wstrzymuj głodu. Takie postępowanie może doprowadzić Cię do objadania się w późnych godzinach. Lepiej zjeść coś mniej wartościowego, niż nie jeść nic
5. NIE JEDZ W PÓŹNYCH GODZINACH
Tempo metabolizmu jest w godzinach późniejszych jest coraz to wolniejsze. Z tego względu wysokoenergetyczne posiłki spożywane późnym wieczorem lub przed snem przekształcane są w tkankę tłuszczową. Przede wszystkim należy unikać wysokoenergetycznych przekąsek, szególnie słodyczy oraz nadmiaru węglowodanów tuż przed snem.
Lifestyle
ddob
youtube
MATKA VS CÓRKA - MASZ SZLABAN | Światopoblond
DDOB
-
09.05.2019MATKA VS CÓRKA - MASZ SZLABAN | Światopoblond -
09.05.2019TIKTOK W PRAWDZIWYM ŻYCIU -
09.05.2019MATKA VS CÓRKA - MAMA W CIĄŻY: BĘDZIESZ MIAŁA SIOSTRĘ! | Światopoblond -
09.05.2019TIKTOKER ROZSYŁA NAGIE ZDJĘCIA?! - TRUDNE PYTANIA -
09.05.2019MATKA VS CÓRKA - WYCIECZKA KLASOWA🇫🇷 🗼🥐 | Światopoblond
0 komentarzy