JAK MIEĆ SMUKŁĄ SYLWETKĘ?
17.01.2020

JAK MIEĆ SMUKŁĄ SYLWETKĘ?

Oto 5 porad jak nie przytyć zimą i zachować swoją formę. Dzięki temu latem będziesz mogła się cieszyć

1. ZDROWO SIĘ ODŻYWIAJ

./uploads/girl_lifestyle/3495a78b652df3b836bf6fc0b219fc54.jpeg

Staraj się pić dużo wody. Zamiast jeść pizzę i różne niezdrowe słodkości, jedz dużo warzyw, owoców i innych zdrowych zamienników. Jeżeli będziesz miała ochotę na coś słodkiego to przygotuj to sama w domu, w wersji "fit", w internecie jest dużo takich przepisów.

2. REGULARNE ĆWICZENIE

./uploads/girl_lifestyle/7ff9574319067ed7e9a11a033f873d25.jpg

Regularne ćwiczenie połączone ze zdrowym odżywianiem naprawdę potrafią zdziałać cuda! Jeżeli będziesz  przynajmniej 4 razy w tygodniu ćwiczyła i jadła zdrowo to nie martw się, oponka Ci nie grozi. Nie musisz wydawać pieniędzy na karnet, na siłownię, wystarczy, że będziesz ćwiczyła w domu, na YouTube możesz znaleźć dużo różnych filmików z ćwiczeniami.

3. UŻYWAJ PRZYPRAW

./uploads/girl_lifestyle/517b6cd8cd2dcebd738acc9f4664011b.png

Staraj się ograniczać cukier i sól. Na przykład jeżeli do owsianki używasz cukru, to zastąp go cynamonem, gałką muszkatołową lub miodem. Te przyprawy będą odpowiednie również do jogurtu czy zimowej kawy.

4. NIE GŁODUJ

./uploads/girl_lifestyle/81f944939f088f96dacf9e353c0b5a23.jpeg

Jeśli nie masz czasu na przygotowanie zdrowego posiłku, a głód dopada cię w najmniej odpowiednim momencie, to nie wstrzymuj głodu. Takie postępowanie może doprowadzić Cię do objadania się w późnych godzinach. Lepiej zjeść coś mniej wartościowego, niż nie jeść nic

5. NIE JEDZ W PÓŹNYCH GODZINACH

./uploads/girl_lifestyle/8669d5c985a84cfd9d8df3e78e1a0427.jpeg

Tempo metabolizmu jest w godzinach późniejszych jest coraz to wolniejsze. Z tego względu wysokoenergetyczne posiłki spożywane późnym wieczorem lub przed snem przekształcane są  w tkankę tłuszczową. Przede wszystkim należy unikać wysokoenergetycznych przekąsek, szególnie słodyczy oraz nadmiaru węglowodanów tuż przed snem.

3 lubi to
0
394
0 komentarzy

Wyróżnione wpisy

Lifestyle

ddob
youtube

Moda