Jak schudnąć zdrowo?

Zacznijmy od tego skąd w ogóle bierze się "efekt jojo". Najczęściej z tego, że dążymy do szybkiej utraty kilogramów i oczekujemy efektów od razu. Jeśli chcesz schudnąć zdrowo to musisz zrozumieć, że odchudzanie to zmiana stylu życia, która wymaga wielkiej cierpliwości. Dlatego, żeby uniknąć tego nieporządanego efektu należy:
1. Unikać tzw. "diety cud"i głodówek. Takie diety nie są skuteczne! Po takiej diecie możesz nawet ważyć więcej niż przed dietą, a organizm będzie osłabiony

2. Ustal deficyt kaloryczny (pomocna może być tutaj aplikacja "fitatu") 
3. Stosuj zasadę 80\20! 80% zdrowego jedzenia i 20% to moment na nasze "słabości" (wyjście ze znajomymi na pizze, impreza itp.)
4. Zacznij się ruszać! Nie zmuszaj się do żadnej aktywności, jeśli nie lubisz biegać to idź na spacer lub popływaj  
5. Wysypiaj się! (Minimalnie 7h snu dziennie)
6. Nawadniaj się! (2-3 l. wody dziennie)

Jeżeli uważasz wpis za wartościowy polub go i skomentuj, będzie mi bardzo miło
Agnieszka