Porady - Jak poradzić sobie z przejedzeniem w święta?

Święta Bożego Narodzenia to nie tylko czas rodzinny, ale czas, w którym wielu z nas przesadza z ilością jedzenia. Nie możemy się oprzeć wielu pokarmom. Wszystko mieszamy bez myślenia o konsekwencjach dla naszego układu pokarmowego. Dla kubków smakowych jest to spora przyjemność, ale dla naszego żołądka przyjemność zamienia się w ciężar, który czasem kończy się nie do przetrawienia.

Najprostszy sposób - ruch fizyczny


Niezalecane jest ciągłe siedzenie przy stole. Oczywiście nie zachęcamy abyście ruch fizyczny łączyli z tzw wyjściem na szluga. Aktywność fizyczna usprawnia pracę jelit. W przypadku nasilonych objawów zalecane jest położenie się z lekko podkurczonymi nogami. W przypadku wzdęć można masować brzuch delikatnymi okrężnymi ruchami.

Herbatki ziołowe

To kolejny często sposowany sposób. Zalecane jest zaparzenie rumianku, który pomaga w perystaltyce jelit. Na ból brzucha przydatna jest również mięta. Ponadto zwykła czarna herbata (nie za mocna) wspaniale pomaga w przetrwanieniu posiłku

Absolutnie nie popijajmy pokarmu zimnymi napojami. Doprowadza do obkurczania się ścian żołądka. Dlatego mimo reklam pomponanych co roku. Odpuścmy sobie picie pepsi czy coca coli podczas wieczery wigilijnej czy też obiadów świątecznych.

Poza tym warto siegnąć po napar z imbiru. Przyspieszy on nasz metabolizm. W przypadku niestrawności zalecany jest napar z majeranku albo kopru. Ziarenka kminku pozwolą nam pozbyć się wzdęć

Inne sposoby na złagodzenie skutków przejedzenia i ból brzucha


Napój z octu jabłkowego. Podobno wystarczy jedna łyżeczka, do której można dodać trochę miodu. Dodajemy ją do szklanki niegazowanej wody. Substancja ta ma przyspieszyc przemianę materii i dodatkowo działać oczyszczająco ( nie mylić z nagłym wypróżnieniem)

Mała ilość alkoholu może również pomóc. Jeżeli wcześniej nie piłeś alkoholu na świątecznym obiedzie to mała "lufa" pomoże Ci wesprzeć układ pokarmowy. Niezalecany jest jednak alkohol dla ludzi z wrzodami żolądka oraz stanami zapalnymi układu pokarmowego.

Dobrze jest następnego dnia na czczo wypić szklankę wody z sokiem z cytryny. Działa oczyszczająco i odkwaszająco.

Jeżeli wypiłeś za dużo alkoholu warto zaparzyć sobie czerwoną herbatę, która wspomaga nas w przykrych dolegliwościach alkoholowych.

Jedzmy z umiarem i nie dajmy się ponieść emocjom.