JAK ZGUBIĆ NADPROGRAMWE KILOGRAMY ?

Na początku warto przejrzeć Pinteresta. Można tam znaleść ciekawe pomysły na ćwiczenia czy zdrowe jedzenie. NP. 

A tutaj napiszę co moim zdaniem jest ważne i od czego warto zacząć 

1 OBLICZ SWOJE BMI

Na poczatku oblicz masę swojego ciała możesz znaleść wiele tabelek w internecie oraz stron które wyliczą je za ciebie. Dzięki temu będziesz wiedzieć czy ważysz prawidłowa. 

2 PLAN TRENINGOWY

W internecie można znaleść wiele planlów treningowych np. taki jak ten. Oczywiście dobierz taki plan który będzie Ci odpowiadał. 

3 MOTYWACJA

Poszukaj motywujących cytatów, zdjęć czy innych osób które pokazują jak one same się zmieniły. Takie rzeczy można znaleść na Pintereście czy Instagramie.

4 WYZNACZ SOBIE REALNY CEL

Wyznacz sobie taki cel który jest REALNY do wykonania. Np. brak słodycz przez cały mieśiąc. Najgorzej gdy wyznaczysz sobie cel którego nie  da się osiągnąć czyli np. schudnięcie 10 kilo przez 5 dni. Pamiętaj że małymi kroczkami do celu. 

5 WAGA TO NIE WSZYSTKO

Każdy człowiek ma inny organizm i inną sylwetkę twoja waga może się nie zmienić a ciało tak. Możesz ważyć 80 kilo i wyglądać super. Waga to nie wygląd.

WAŻNE ! Pamiętaj by jeść normalnie i nie opciążać za bardzo organizmu.