Jak pozbyć się zimowej oponki? Oto porady dzięki którym schudniesz szybko i zdrowo

1. Najważniejsza rzecz: odpowiednia dieta! I to wcale nie oznacza głodówki, wręcz przeciwnie. Głodząc się, owszem, schudniesz, ale jest to niezdrowe i szybko nabawicie się efektu jojo. Poza tym - to nic przyjemnego. Szybciej i skuteczniej schudniecie jedząć zbliansowane w białko, tłuszcze i węglowodany posiłki - regularne i pełno wartościowe. 

2. Aktywność fizyczna, ćwiczenia, regularny sport. To nie jest koniecznie, ale jest bardzo pomocne i przede wszystkim zdrowe. Aktywność fizyczna oprócz spalania kalorii poprawia sprawność naszego ciała oraz naszego organizmu - działa pozytywnie na wszystkie nasze organy. Odmładza nasz organizm i daje nam dużo energii i wzmaga produkcję hormonu szczęścia, czyli endorfin.

3. Rzuć alkohol - to puste kalorie. Pijąc piwo, wino, czy inne trunki czasem nie jesteśmy świadomi, jak wiele kalorii on ma, a ma ich naprawdę sporo. Bez sensu marnować swój dzienny bilans kalorii na piwo, kiedy bardzo często to kaloryczność pysznego, zdrowego posiłku. Poza tym - alkohol nie jest zdrowy! Warto z nigo zrezygnować lub pić jedynie od święta. 

4. Pozbądź się wymówek - to najgorsze zagrożeni Twojej pięknej sylwetki. Po prostu wstać i zaczniej to robić - zacznij ćwiczyć i zrób sobie smaczny, zdrowy posiłek, zamiast znowu zamawiać pizzę lub jeść zachomikowane pierożki od mamy z okrasą.
 

5. Nie podjadaj - to do niczego nie prowadzi. Podjadaj sobie świeże warzywka, ale wyrzuć ze swojej diety batoniki, chrupki, czekoladki i inną wysoko przetworzoną żywność. Jedz zbilansowane posiłki - wtedy nie będziesz czuł głodu pomiędzy posiłkami i nie będziesz musiał podjadać. 

6. Odstaw słodycze i słodzone napoje - cukier to samo zło. Uzależnia i nie daje naszemu organizmowi nic dobrego. Jest niezdrowy. Jeśli bardzo kochasz słodycze to zamień biały cukier na stewię lub erytrol - to zdrowe, roślinne zamienniki cukru, które są słodkie, zdrowe i smaczne. 

7. Odpoczywaj i śpij - nie popadaj ze skrajności w skrajność! Nie zajeżdżaj się na treningach, aby były efekty czy sportu, czy diety Twój organizm również musi się solidnie regenerować. Bez regeneracji, odpoczynku, snu - nie ma efektów odchudzania. Dbaj o siebie! 

8. Pij dużo wody - nie od dziś wiadomo, że woda to życie! Bez picia wody nasz organizm nie czuje się dobrze - gdy jej nie pijemy wystarczają dużo to zatrzymuje się ona w naszym organizmie i czujemy się grubi - a to tylko zatrzymana woda w naszym organizmie. Woda pomaga naszemu organizmowi we wszystkim - nie tylko w odchudzaniu, dlatego trzeba i warto ją pić. Poza tym - nie ma żadnych kalorii  

POWODZENIA! I smacznego