7 sposobów na jesienną chandrę
12.10.2019

7 sposobów na jesienną chandrę

autor
Dopadła cię jesienna depresja? Odkryj siedem naturalnych polepszaczy nastroju, które sprawdzą się w szare, deszczowe dni.

Domowe SPA

./uploads/Joanna12/62bfb84e68825b9be4104d2cf77b14c8.jpg

Poranna kawa nie wystarcza, by twój organizm zyskał więcej energii? Czas zatroszczyć się o swoje ciało od zewnątrz i zapewnić mu dogłębną pielęgnację. Nic tak nie polepsza nastroju, jak odprężająca kąpiel z dodatkiem eterycznych olejków lub dogłębnie odżywiającej soli. Gorąca woda z jej dodatkiem skutecznie usuwa wszystkie toksyny, które skóra gromadzi na sobie w ciągu dnia. 

Kolorowe jedzenie

./uploads/Joanna12/886fdae44fe705dc5b05aff4d13653aa.jpg

Jesienią nasz organizm domaga się rozgrzewających potraw, które dostarczają mu energii. Czas podkręcić swoje posiłki korzennymi przyprawami, jak cynamon, imbir czy kurkuma. Postaraj się zaczynać każdy swój dzień od ciepłej wody z cytryną, pieprzem cayenne oraz łyżką miodu. Dzięki temu wzmocnisz odporność i naturalnie pobudzisz ciało. Zdrowe jedzenie poprawia nastrój - eksperymentuj w kuchni, tworząc potrawy we wszystkich kolorach tęczy!

Ruch

./uploads/Joanna12/1fd278ef6850b11eddc16f1b09da910b.jpg

Sport to zdrowie i szczęście, bo podczas aktywności fizycznej nasz mózg jest bardziej skory do produkowania naszych ulubionych hormonów – endorfin. Dlatego zawsze, kiedy masz kiepski nastrój wskakuj w dres i ruszaj na długi spacer, pobiegaj, albo wsiadaj na rower.

Muzyka

./uploads/Joanna12/13cd198ab259244460d529bb551842b4.jpg

Muzyka pomaga się zrelaksowac. Dlatego kiedy czujesz, że wszystko idzie nie po twojej myśli, znajdź chwile, by usiąść wygodnie w fotelu i włączyć swoją ulubioną płytę, ukochanego wykonawcy. 

Spotkanie z przyjaciółmi

./uploads/Joanna12/b20fcabe7dca9657638ce373e170eb8c.jpg

Spotkanie z osobami, które są ci życzliwe, zawsze służą dobrą radą i potrafią rozśmieszyć w każdej sytuacji to najlepsze lekarstwo na smutki.

Drobne przyjemności

./uploads/Joanna12/01da5a1bd05be1993545150e49c444bb.jpg

Wreszcie nadszedł czas na to, co lubisz najbardziej. Właśnie, co to jest? Niektóre z nas czują się szczęśliwsze po wizycie u fryzjera, inne wolą przeczytać książkę. Są też takie kobiety, dla których kluczem do szczęścia jest gorąca kąpiel z pianą. Ważne, by znaleźć swój sposób na chandrę  i w sytuacjach, kiedy czujemy, że nasz nastrój osiągnął poziom krytyczny, zastosować go jako tajną broń.

Odpowiednia dieta z witaminami

./uploads/Joanna12/b61e6397660d004449c0407651525d70.jpg

Jedzenie ma dobry wpływ na nasze samopoczucie, o ile jest odpowiednio zbalansowane. Humor poprawią ci produkty bogate w witaminy grupy B (nabiał, jaja, orzechy, warzywa liściaste, ryby, banany), magnez (gorzka czekolada, rośliny strączkowe, orzechy, kasza gryczana). Unikajtłustego, kalorycznego jedzenia. Jego nadmiar może wywołać wyrzuty sumienia, a  to obniży twój nastrój

11 lubi to
1
297
1 komentarzy

aga_88
0

:)

odpowiedz

aga_88
0

:)

odpowiedz

Wyróżnione wpisy

Lifestyle

ddob
youtube

Moda