Dlaczego chudnięcie jest dobre? Wcale nie chodzi o wygląd!

Jeszcze kilka lat temu zwracano uwagę, że szczupła sylwetka prezentuje się lepiej, a kobiety z nadwagą są brzydkie i zaniedbane. Ile kobiet i dziewczyn było przez to zakompleksionych — tego już się nie dowiemy. Dziś zdecydowanie częściej mówi się o tym, że nadprogramowe kilogramy to bardziej problem zdrowotny, niż estetyczny. I przede wszystkim więcej mówi się o tym, jak we właściwy sposób prowadzić odpowiedni tryb życia, by być jednocześnie szczupłą i zdrową. 

Bo i nieodpowiednie chudnięcie może źle się skończyć. Odmawianie sobie posiłków, zbyt forsowne ćwiczenia lub mało zróżnicowana dieta również może skończyć chorobami, jak choćby anemią.  Jak więc dążenie do odpowiedniej wagi ma wpływ na Ciebie i Twoje zdrowie?
 

Źródło - We heart it

1. Zmniejszasz ryzyko niektórych chorób

W bardzo młodym wieku nawet choroby związane z otyłością są rzadkie — jak cukrzyca, choroba wieńcowa czy nadciśnienie. Jednak utrzymywanie otyłości przez lata może spowodować, że zapadniesz na którąś z chorób kardiologicznych. Odpowiednia waga, a przede wszystkim zdrowa dieta chroni Cię przed nimi. Otyłość zwiększa także ryzyko wystąpienia wylewu i kamicy żółciowej.

Problemem przy otyłości są także choroby stawów - przede wszystkim kolan, ale także stawu biodrowego i łokciowego. Pojawiają się zwyrodnienia, które powodują ból i ograniczają uchomość stawu. A to znacznie utrudnia poruszanie. Może więc dojść do sytuacji, w której schudnięcie będzie konieczne, ale prawie niemożliwe. A to właśnie osoby otyłe częściej doświadczają zwyrodnienia stawów lub ich zapalenia. 

Warto zwrócić uwagę, że sama otyłość traktowana jest jako choroba.


 

2. Masz lepszą odporność

Zmniejsza ryzyko pewnych chorób to jedno. Ale poprawienie systemu odporności, przez co masz mniejszą możliwość zarażenia się chorobami zakaźnymi to drugie. I jeżeli masz odpowiednią wagę, Twój system odpornościowy lepiej funkcjonuje. Mowa tu głównie o takich chorobach jak:
- zapalenie zatok
- zapalenie migdałków, gardła i angina
- zapalenie żołądka i inne choroby żołądkowe
- opryszczka 

Dlaczego tak się dzieje? Duże ilości komórek tłuszczowych wywołuje odpowiedź układu odpornościowego. Do tkanek tłuszczowych napływają makofagi. Mają za zadanie "pożerać" takich intruzów jak zarazki, czy baktreie. Obecność makrofagów sprawia, że pojawia się stały stan zapalny, co osłabia system odponościowy. Dlatego nie jest on już w stanie zająć się prawdziwymi zarazkami. 
 

Źródło: We heart it

3. Masz lepszą kondycję

Regularne ćwiczenia, a nawet ruch sprawiają, że masz lepszą kondycję i wydolność. Im więcej się ruszasz, tym lepiej się ruszasz. Co to znaczy? Że im częściej np.: biegasz tym z zasem możesz rzebiec dalej, przy tym mniej się męcząc. Lepsza kondycja sprawia, że Twój układ oddechowy i mięśnie pracują lepiej i wydajniej. Jeżeli jesteś wytrzymalsza, także Twoje serce i cały układ krwionośny lepiej pracują - zwłaszcza podczas wysiłku. 

Według ostatnich badań lepsza wydolność, czyli kondycja sprawia, że dłużej żyjemy! Dlatego sama sałatka zamiast hamburgera to za mało. Następnym razem zamiast autobusu wybierz pieszą wycieczkę.
 

4. Ruch Cię odstresowuje

Siłownia, fitness, rower, a nawet spacer to dobre sposoby na odstresowanie się. Rozluźniasz się fizycznie - bo Twoje mięśnie nie mogą być napięte i psychicznie — bo podczas ruchu wytwarzane są endorfiny. Długotrwały stres sprawia też, że Twoja przemiana materii jest gorsza a ciśnienie krwi może się zwiększyć. Regularne ćwiczenia niwelują te skutki ubocczne stresu. 

Możesz sama wybrać najlepszy dla siebie sport. Jeżeli zależy Ci na rozluźnieniu, dobra będzie gimnastyka i joga. Uspokaja Cię natura - pobiegaj po lesie lub parku. Niektórzy też czują się lepiej psychicznie po "niezłym wycisku" - np.: gdy pójdą na siłownię i podniosą tony żelastwa.  
 

Źródło - We heart it

5. Masz mniejsze problemy ze snem

Regularna aktywność pozytywnie wpływa na organizm - poprawia rytm serca, dotlenia, poprawia ukrwienie. Wszystko to pozytywnie wpływa na sen. Jeżeli więc masz problemy ze snem, aktywność fizyczna pomoże Ci nie tylko zrzucić kilogramy. Pamiętaj jednak, aby się nie przetrenować. Przemęczenie wbrew pozorom nie jest dobre dla snu. 

Dobry sen jest także elementem zdrowego trybu życia. Jeżeli się wysypiasz, jesteś bardziej produktywna w ciągu dnia. Twój organizm także funkcjonuje prawidłowo, np.: brak jest problemów hormonalnych.