5 pomysłów na zdrowe i pyszne śniadanie do szkoły!

fot. Pinterest 



Składniki:
bułka (bądź chleb) pełnoziarnisty
humus
kilka liści sałaty (twojej ulubionej)
pomidor
ser żółty
sól (do smaku)
pieprz ( do smaku)
sos sojowy



Sposób przygotowania :
1. Przekrojoną bułkę smarujemy humusem.
2. Układamy plasterki sera i listki sałaty, oraz umyte i pokrojone pomidory.
3. Doprawiamy pieprzem i solą oraz skrapiamy sosem sojowym.

fot. Pinterest 




Składniki :
Płatki musli (bądź owsiane)
jogurt naturalny
owoce ( twoje ulubione)
wiórki kokosowe
syrop klonowy (bądź miód)




Sposób przygotowania :
1. Do pojemnika wlewamy jogurt.
2. Sypiemy płatki.
3. Umyte i pokrojone owoce przekładamy na płatki.
4. Wszystko posypujemy kokosem i polewamy syropem.

fot. Pinterest 




Składniki :
Szpinak (bądź jakaś inna sałata)
Pomidory
Papryka
Ogórek
Rzodkiewka
Cebula czerwona
Orzechy
Tofu
Oliwki
Makaron
Oliwa z oliwek
Miód 
Sól
Pieprz



Sposób przygotowania :
1. Wszystkie warzywa myjemy.
2. Kroimy orzechy, tofu i  wszystkie warzywa (prócz szpinaku).
3. Szpinak wraz z wszystkimi pokrojonymi składnikami wkładamy do miski.
4. Ugotowany makaron dodajemy do miski.
5. W szklance mieszamy pozostałe składniki ( to jest : oliwa z oliwek, miód, sól i pieprz) i gotowym sosem polewamy sałatkę.

fot. Pinterest 



Składniki :
5 łyżeczek mąki
3 łyżeczki cukru
2 łyżeczki kakao
1 jajko
4 łyżeczki mleka 
3 łyżeczki oleju
1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
2 łyżeczki dowolnego dżemu




Sposób przygotowania :
1. Wsypujemy i wlewamy wszystkie składniki do miseczki i mieszamy do uzyskania gładkiej gęstej masy.
2. Przekładamy do foremek i wkładamy do mikrofali 900w na 4 minuty sprawdzając czy jest już wystarczająco dopieczone.

fot. Pinterest 



Składniki :
Makaron
Cebula
Tofu ( bądź jakieś mięso np. kurczak)
Curry
Papryka ostra
Papryka słodka
Bazylia
Rozmaryn
Sól
Pieprz
Mleko 
Oliwa z oliwek



Sposób przygotowania :
1. Pokrojoną w kostkę cebulkę podsmażamy na małej ilości oliwy z oliwek.
2. Następnie na tej samej patelni podsmażamy tofu.
3. Doprawiamy zawartość patelni przyprawami ( to jest : curry, papryka, bazylia, rozmaryn, pieprz i sól)
4. Zalewamy wszystko mlekiem.
5. Do zawartości patelni dodajemy ugotowany makaron i mieszamy do odparowania mleka.