23.07.2019

Dieta a skóra - czy są powiązane?

autor

kikix

Zobacz profil

Obserwuj

Czy rzeczywiście "jesteśmy tym, co jemy"? Czy to, co spożywamy ma wpływ na naszą skórę, włosy i paznokcie? Jasne, że tak! Przedstawiam Wam listę produktów, które zawierają składniki zbawienne dla zdrowia naszej skóry.

Pokarmy bogate w cynk

./uploads/kikix/c8f07cb8fe6603041e9204423e5c1c87.jpg

Różne rodzaje nasion i zbóż (pszenica, słonecznik, pestki dynii, sezam, mak), a także czerwone i białe mięso - są bogatym źródłem cynku. Jest to bardzo przyjazny skórze, a także włosom i paznokciom minerał, który sprzyja wymianie komórkowej, poprawia metabolizm keranocytów (czyli komórek produkujących keratynę), wspomagając wzrost paznokci i włosów.

Pomidory, czyli naturalny filtr UV

./uploads/kikix/0d0862b56d9c93e8e843204fdee8d528.jpg

Zawierają likopen, dzięki któremu działają jak naturalna tarcza przeciwko promieniom UV. Ciekawe, prawda?

Czekolada

./uploads/kikix/93c974d206a16f1b380852c5f16d60c7.jpg

Kto nie lubi czekolady? Ma ona, a zwłaszcza gorzka (no, już chyba mniej lubiana ), pozytywny wpływ na układ krwionośny, dzięki polifenolom. Ponadto badania wykazały, że po 3 miesiącach picia gorzkiej czekolady, skóra badanych stała się bardziej gładka i nawilżona.

Marchew, dynia, szpinak, żółte owoce

./uploads/kikix/ff3ba1005a48d5aad1c1e54828c427d0.jpg

Dzięki dużej zawartości witaminy A i karotenoidów przyczyniają się do naprawy komórek skóry twarzy. Dodatkowo, z witaminy A powstaje retinol, który walczy z wolnymi rodnikami, przyspieszającymi starzenie się skóry. Retinol w dużych stężeniach można też znaleźć w wątrobie, jajkach i mleku.

Awokado

./uploads/kikix/befaa60261126a259bf4a433bc44dc34.jpg

O zdrowotnych właściwościach awokado słyszał chyba każdy. Jest ono bogate w witaminy A, B, C i E, a także tłuszcze omega 3, potas, wapń i żelazo. Posiada także właściwości uelastyczniające.

Zielona herbata

./uploads/kikix/c4109d90c7a4507a54b1dfbaa1aaf61e.jpg

Zielona herbata jest bohata w antyoksydanty, a więc zwalcza wolne rodniki. Ma także działanie antybakteryjne.

Ziemniaki

./uploads/kikix/6718b72df2b3439689b4bea9a130d13e.jpg

Kto by pomyślał, prawda? Okazuje się, że dzięki dużej zawartości selenu ziemniaki chronią skórę przed działaniem wolnych rodników, poprawiają funkcjonowanie tarczycy i zapobiegają nowotworom skóry. Duże ilości lizyny wpływają także pozytywnie na paznokcie i włosy.

Kawa na cellulit

./uploads/kikix/119d417777bdfb99b7eb6121211da056.jpg

Okazuje się, że nie tylko znakomity peeling kawowy pomaga w walce z cellulitem. Picie kawy wywiera efekt drenujący i poprawia mikrokrążenie, ponadto przyspiesza metabolizm, dzięki czemu organizm spala nadmiar tłuszczów.

Czerwone, pomarańczowe i liściaste warzywa

./uploads/kikix/553f49bd274584e9f63c8efe54823e06.jpg

Ujędrniają skórę i są uważane za "naturalny samoopolacz" - a to wszystko dlatego, że są bogate w antyoksydanty oraz beta-karoten, który w organizmie przetwarzany jest w witaminę A.