10 NAJLEPSZYCH SPOSOBÓW NA SCHUDNIĘCIE!!!

Czy zmagaliście się choć raz z bezskutecznymi próbami schudnięcia? Za sobą ma to chyba każdy z nas. Ci, którym się udało mają na pewno wiele trików, ale jakie są najskuteczniejsze i czy w ogóle takie istnieją? Oczywiście, że tak! Sprawdźmy kilka z nich.

1. Jedz z mniejszych talerzyków.

./uploads/found oblivion/42fc6c60444cc85626ce14b5b403ab9c.jpg

Wydaje się banalne, ale działa! Jak? Mając mniejsze tależyki automatycznie nakładamy sobie mniejsze porcje jedzenia, przez co zjadamy mniej. Spróbuj!

2. Kończ jeść wtedy, kiedy nie jesteś syty.

./uploads/found oblivion/940eddeae9d290fc9dfbfd2831d477d9.jpg

Nasz mózg działa z pewnym opóźnieniem przez co czujemy się syci na długo potem, kiedy powinniśmy skończyć jeść. Zasada jest taka- odchodzisz od stołu wtedy, kiedy jeszcze nie do końca jesteś najedzony!

3. Nigdy nie jedz prosto z pudełka!

./uploads/found oblivion/a143036bce846c08e70ca8db2f559672.jpg

Myślisz, ale jak to? A właśnie prawda jest taka, że jedząc z pudełka np. ciasteczka, czy inne specjały kończymy jeść razem z opróżnieniem opakowania. Kiedy masz chwile słabości, nie zjadaj słodkości prosto z pudełka, lecz przełóż kilka na ładny talerzyk, a pochłoniesz mniej!

4. Odstaw wszystkie napoje inne niż woda.

./uploads/found oblivion/88c201258adbf15337ef82a1abb03326.jpg

To czym gasimy pragnienie ma ogromne znaczenie. Wszystkie napoje oprócz wody, niesłodzonej herbaty i kawy dostarczają organizmowi kalorii, a przecież aby schudnąć musimy ograniczyć ich spożycie!

5. Jedz wooolno.

./uploads/found oblivion/a2a8c10be279aaa22f3df2435a207658.jpg

Ta zasada jest powiązana z odchodzeniem od stołu przed poczuciem sytości. Poza tym jeśli jemy wolno, to bardziej skupiamy się na jedzeniu i oprócz tego, że zjemy, to wcześniej poczujemy się najedzeni.

6. Unikaj smażenia.

./uploads/found oblivion/b1ab341acd901a4f7bafc5c5624e2c3b.jpg

Naprawdę są lepsze sposoby obróbki żywności niż smażenie. Dobrymi sposobami mogą być np. pieczenie, czy goowanie na parze. Dania przygotowane takimi metodami nie dość, że są równie smazne, to także o niebo zdrowsze!

7. Nie stosuj głodówek.

./uploads/found oblivion/34efe42f0079948cf59dfda9258b5a16.jpg

Na początku wydaje Ci się to dobrym pomysłem, ale potem, kiedy głodówka się kończy, pochłaniasz pięć razy większe ilości jedzenia. Najlepsze jest zjadanie 5 niewielkich posiłków w ciągu dnia.

8. Zapełnij lodówkę zdrowymi rzeczami.

./uploads/found oblivion/de0c727548de495ba8b8f08063fb6660.jpg

Prosta zasada mówi, że jeśli w lodówce nie będziecie mieli niezdrowych rzeczy, to w czasie kryzysu ich nie spałaszujecie. Dużo warzyw i owoców, jogurty naturalne będą najlepszym wyborem!

9. Kup garnki, naczynia i przybory do przygotowywania posiłków.

./uploads/found oblivion/76b6a51b25ecf8499f27e0c592eb5541.jpg

Żadne gotowe danie nie będzie w 100% zdrowym posiłkiem. Warto dlatego zaopatrzeć się w przybory do gotowania, aby fit rzeczy do zjedzenia przygotowywać samemu!

10. Kawa tylko z odtłuszczonym mlekiem.

./uploads/found oblivion/ceb5d683c84f1bc3fc9fb316962ff4ee.jpg

Jeśli jesteście smakoszami kawy, to pamiętajcie- odstawiamy śmietanę! Kolejną rzeczą jest to, że zamiast zagęszczonego mleka wybieramy takie, które jest odtłuszczone, przez to codzienny rytuał dostarczy mniej kalorii!