11.07.2019
autor
Czy zmagaliście się choć raz z bezskutecznymi próbami schudnięcia? Za sobą ma to chyba każdy z nas. Ci, którym się udało mają na pewno wiele trików, ale jakie są najskuteczniejsze i czy w ogóle takie istnieją? Oczywiście, że tak! Sprawdźmy kilka z nich.
1. Jedz z mniejszych talerzyków.
Wydaje się banalne, ale działa! Jak? Mając mniejsze tależyki automatycznie nakładamy sobie mniejsze porcje jedzenia, przez co zjadamy mniej. Spróbuj!
2. Kończ jeść wtedy, kiedy nie jesteś syty.
Nasz mózg działa z pewnym opóźnieniem przez co czujemy się syci na długo potem, kiedy powinniśmy skończyć jeść. Zasada jest taka- odchodzisz od stołu wtedy, kiedy jeszcze nie do końca jesteś najedzony!
3. Nigdy nie jedz prosto z pudełka!
Myślisz, ale jak to? A właśnie prawda jest taka, że jedząc z pudełka np. ciasteczka, czy inne specjały kończymy jeść razem z opróżnieniem opakowania. Kiedy masz chwile słabości, nie zjadaj słodkości prosto z pudełka, lecz przełóż kilka na ładny talerzyk, a pochłoniesz mniej!
4. Odstaw wszystkie napoje inne niż woda.
To czym gasimy pragnienie ma ogromne znaczenie. Wszystkie napoje oprócz wody, niesłodzonej herbaty i kawy dostarczają organizmowi kalorii, a przecież aby schudnąć musimy ograniczyć ich spożycie!
5. Jedz wooolno.
Ta zasada jest powiązana z odchodzeniem od stołu przed poczuciem sytości. Poza tym jeśli jemy wolno, to bardziej skupiamy się na jedzeniu i oprócz tego, że zjemy, to wcześniej poczujemy się najedzeni.
6. Unikaj smażenia.
Naprawdę są lepsze sposoby obróbki żywności niż smażenie. Dobrymi sposobami mogą być np. pieczenie, czy goowanie na parze. Dania przygotowane takimi metodami nie dość, że są równie smazne, to także o niebo zdrowsze!
7. Nie stosuj głodówek.
Na początku wydaje Ci się to dobrym pomysłem, ale potem, kiedy głodówka się kończy, pochłaniasz pięć razy większe ilości jedzenia. Najlepsze jest zjadanie 5 niewielkich posiłków w ciągu dnia.
8. Zapełnij lodówkę zdrowymi rzeczami.
Prosta zasada mówi, że jeśli w lodówce nie będziecie mieli niezdrowych rzeczy, to w czasie kryzysu ich nie spałaszujecie. Dużo warzyw i owoców, jogurty naturalne będą najlepszym wyborem!
9. Kup garnki, naczynia i przybory do przygotowywania posiłków.
Żadne gotowe danie nie będzie w 100% zdrowym posiłkiem. Warto dlatego zaopatrzeć się w przybory do gotowania, aby fit rzeczy do zjedzenia przygotowywać samemu!
10. Kawa tylko z odtłuszczonym mlekiem.
Jeśli jesteście smakoszami kawy, to pamiętajcie- odstawiamy śmietanę! Kolejną rzeczą jest to, że zamiast zagęszczonego mleka wybieramy takie, które jest odtłuszczone, przez to codzienny rytuał dostarczy mniej kalorii!
Lifestyle
ddob
youtube
MATKA VS CÓRKA - MASZ SZLABAN | Światopoblond
DDOB
-
09.05.2019MATKA VS CÓRKA - MASZ SZLABAN | Światopoblond -
09.05.2019TIKTOK W PRAWDZIWYM ŻYCIU -
09.05.2019MATKA VS CÓRKA - MAMA W CIĄŻY: BĘDZIESZ MIAŁA SIOSTRĘ! | Światopoblond -
09.05.2019TIKTOKER ROZSYŁA NAGIE ZDJĘCIA?! - TRUDNE PYTANIA -
09.05.2019MATKA VS CÓRKA - WYCIECZKA KLASOWA🇫🇷 🗼🥐 | Światopoblond
1 komentarzy
Piszcie, czy macie jakieś własne sposoby na schudnięcie!
Zgłoś nieodpowiedni post
Piszcie, czy macie jakieś własne sposoby na schudnięcie!
Zgłoś nieodpowiedni post