5 ĆWICZEŃ POPRAWIAJĄCYCH SYLWETKE

Ćwiczenia, które wykonasz to ćwiczenia modelujące ciało. Idealne dla osób, które chcą nie tylko świenie wyglądać ale też mieć jędrną skórę czy pozbyć się celluitu. Wykonaj 5 serii każdego ćwiczenia. 

1. Deska - modeluje ramiona, uda, pośladki. Staraj utrzymać się w tej pozycji 30 s. w każdej serii.

2. Kopnięcia w tył - modeluje brzuch i pośladki. Wykonaj 5 kopnięć na jedną nogę w każdej serii.

Rozpoczynamy ćwiczenie w klęku podpartym na przedramionach. Głowa powinna być opuszczona. Ćwiczenie polega na uniesieniu wyprostowanej i napiętej nogi najwyżej jak się da, a następnie przyciągnięcia zgiętej nogi do brzucha.

3. Przysiady z napinaniem ramion - modeluje biust, pośladki i łyski. Wykonaj 15 przysiadów w każdej serii.  

4. Jaskółka - modeluje plecy, ramiona, brzuch, pośladki i uda. Staraj utrzymać się w tej pozycji 30 s na każdą nogę na jedną serię.

5. Pompki - modeluje plecy, barki i ramiona. Wybierz jeden z poniższych sposobów wykonywania pompek i wykonaj 5 pompek na serie.

Jeśli wykonałeś wszystkie ćwiczenia to niezapomnij powtórzyć ich 5 razy! A jeśli już całkowicie skończyłaś trening to wielkie brawa dla Ciebie 👏👌💪 Mam nadzieję, że przyjemnie ci się ćwiczyło. Przy regularnym wykonywaniu ćwiczeń pierwsze efekty zauważysz już po miesiącu 😀 

Zdjęcia wykorzystane w artykule nie są mojego autorstwa i pochodzą z różnych źródeł.