jesteśmy zmęczone i z reguły niezadowolone z życia. Jedne przechodzą miesiączkę mocniej,
inne praktycznie jej nie odczuwają. Dowiedz się, jak złagodzić ból miesiączkowy!
Skurczom mówimy NIE
Aby pozbyć się bolesnych i nieprzyjemnych skurczów, sięgnij po delikatne napary z ziół. Pomocne są wszystkie rośliny lecznicze o działaniu rozkurczowym i uspokajającym, choćby rumianek, kozłek lekarski, mięta, melisa, nagietek lekarski czy rozmaryn. Na skurcze doskonały będzie również masaż! Aby złagodzić ból, wykonaj masaż rozluźniający mocno napięte mięśnie brzucha. Na dłoń wylej kilka kropli olejku i masuj przez kilka minut podbrzusze ruchem zgodnym ze wskazówkami zegara. Rozkurczowo działają przede wszystkim: olejek lawendowy, olejek eukaliptusowy i olejek majerankowy.
fot.Glamour UK
Weź ciepłą kąpiel
Bóle w podbrzuszu i w okolicy krzyża nie dają spokoju przed miesiączką? Wtedy możesz łagodzić je za pomocą gorącej kąpieli. Pamiętaj jednak, że kąpiele odpadają, gdy dojdzie już do krwawienia.
Odpuść aktywność fizyczną
Gdy ból miesiączkowy jest silny, najlepiej ograniczyć intensywny wysiłek fizyczny. W grę nie wchodzi basen, aerobik, bieganie czy siłownia. Polecana jest joga, która może przynieść ukojenie. Spróbuj się przełamać i poćwicz jogę albo po prostu wyjdź na krótki spacer. Chodzenie czy kilka skłonów już wyraźnie poprawia krążenie i rozluźnia.
fot.Glamour UK
Lekkostrawna dieta
Ciężkostrawna dieta nie pomoże, a wręcz przeciwnie – zwiększy boleści brzucha. Zadbaj o właściwe menu, bogate w wapń, który obniża aktywność skurczową macicy. Włącz do jadłospisu ryby i orzechy, a także mleko.
fot.Unsplash
Lifestyle
ddob
youtube
MATKA VS CÓRKA - MASZ SZLABAN | Światopoblond
- 09.05.2019MATKA VS CÓRKA - MASZ SZLABAN | Światopoblond
- 09.05.2019TIKTOK W PRAWDZIWYM ŻYCIU
- 09.05.2019MATKA VS CÓRKA - MAMA W CIĄŻY: BĘDZIESZ MIAŁA SIOSTRĘ! | Światopoblond
- 09.05.2019TIKTOKER ROZSYŁA NAGIE ZDJĘCIA?! - TRUDNE PYTANIA
- 09.05.2019MATKA VS CÓRKA - WYCIECZKA KLASOWA🇫🇷 🗼🥐 | Światopoblond
2 komentarzy
Zgłoś nieodpowiedni post
Bardzo pomocny wpis!
Zgłoś nieodpowiedni post
Zgłoś nieodpowiedni post
Bardzo pomocny wpis!
Zgłoś nieodpowiedni post