JAK ZASNĄĆ PODCZAS UPALNYCH NOCY? PRZYDATNE TRIKI!

Sen jest nieodłącznym elementem naszego całego życia. Śpimy, by odpocząć i zregenerować się pod długich i ciężkich dniach, dlatego podstawą jest DOBRY sen! Ale jak tu spać w takie upały? Mam dla ciebie kilka rad, które mam nadzieję, pomogą ci wytrwać upalne noce i porządnie się wyspać. Zapraszam!

TEGO NIE RÓB PRZED SNEM:

1. Przed snem unikaj pikantnego jedzenia, gdyż zwiększa ono temperaturę twojego ciała.

2. Napoje z kofeiną są po to, by pozbyć się uczucia senności, dlatego picie ich w nocy, przed pójściem spać nie jest dobrym pomysłem.

3. Ćwiczenia przed pójściem spać może i cię zmęczą, ale również wewnętrznie pobudzą, przez co trudniej ci będzie zasnąć.

No dobra to, co w takim razie powinnaś robić, by pomimo upału spać słodko jak aniołek?

1. Jeśli nie możesz zasnąć bez przykrywania się, to zamiast kołderki użyj do tego koca.

2. Przed pójściem spać zrób przeciąg otwierając wszystkie drzwi i okna.

3. Pij dużo wody w ciągu dnia. To pomoże ci utrzymać odpowiedni poziom nawilzenia.

4. Weź ciepły przyrznic lub kąpiel. Po wyjściu poczujesz, że powietrze jest odrobinę chłodniejsze.

5. Miej przy sobie na nocnym stoliku wodę w butelce ze spryskiwaczem lub tonik w sprayu, którym będziesz spryskiwać twarz i ciało w celu ochłodzenia się.

6. Nasze ciało najszybciej traci ciepło przez stopy, więc dobrym pomysłem będzie zamoczenie stóp w zimnej wodzie na co najmniej 10 minut przed położeniem się w łóżku.

7. Zamiast balsamu do ciała użyj żelu aloesowego, który przed użyciem włóż na kilka minut do lodówki. Jest to jeden z moich ulubionych sposobów na upały, gdyż żel aloesowy świetnie ochładza ciało.

Żel Aloesowy Holika Holika / 28,99 zł Empik.com

8. Jeśli sypiasz w piżamie to korzystaj tylko z tej bawełnianej. Tyczy się to również twojej pościeli.

9. Jeśli masz taką możliwość to na godzinę/dwie przed snem wywieś swoją pościel na balkonie, by ta wywietrzyła się. Dzięki temu zabiegowi będzie dużo chłodniejsza, a tobie będzie spało się przyjemniej.

10. Często odwracaj swoją poduszkę i pościel na drugą stronę. Jeśli będzie ci gorąco, odwrócenie poduszki na drugą, chłodniejszą stronę na pewno pomoże!

A ty jak radzisz sobie ze spaniem podczas upałów? Pisz! Koniecznie wpadnij też na moje pozostałe wpisy klikając w mój avatar lub w opcję Zobacz profil. Będę również bardzo wdzięczna za dodanie mnie do obserwowanych - w ten sposób nie ominie cię żaden artykuł, który napisałam. Do następnego!

1900.