po pierwsze dieta
Nie mówie tu o liczeniu kalori (aczkolwiek może być przydante). Spożywaj 5 posiłków siedziennie każde niech ma w sobie coś z warzywa lub owoca. Zacznij od najprostszych rzeczy np : zamiast tostów zjedz owsianke z owocami, na 2 śniadanie kanapki z ciemnego pieczywa bądz ciemnej bułki, na podwieczorek kilka marchewek, na obiad gotowane udko z kurczaka z warzywami, a na kolacje sałatka owocowa.
Po drugie pij wode.
Zastąp kolorowe napoje wodą. Odstaw pepsi, cole czy mirinde. To tylko puste kalorie. Jeśli nie lubisz zwykłej wody możesz dodać cytryny i mięty dla smaku.
Po trzecie aktywność fizyczna
Musisz zacząć ćwiczyć! Kup karnet na siłownie lub idz na basen. Trenuj tak żeby sprawiało Ci to przyjemność wtedy bedzie miało lepszy efekt końcowy. Ćwicz 3-4 razy w tygodniu. Pamiętaj o przerwach (mięsnie też muszą odpocząć)
Po czwarte unikaj słodyczy i fast foodów
To może być cieżkie na początku ale z czasem sie przyzwyczaisz . Słodycze możesz zastąpić owocami one w końcu też są słodkie.
Po piąte - Walcz do końca!
Pierwsze efekty zauważysz po ok 3 tygodniach (u każdego jest inaczej) ale nie możesz sie poddawać. Nie oczekuj zbyt wiele bo możesz stracic motywacje. Wypisz sobie realne cele i walcz do końca!
Lifestyle
ddob
youtube
MATKA VS CÓRKA - MASZ SZLABAN | Światopoblond
- 09.05.2019MATKA VS CÓRKA - MASZ SZLABAN | Światopoblond
- 09.05.2019TIKTOK W PRAWDZIWYM ŻYCIU
- 09.05.2019MATKA VS CÓRKA - MAMA W CIĄŻY: BĘDZIESZ MIAŁA SIOSTRĘ! | Światopoblond
- 09.05.2019TIKTOKER ROZSYŁA NAGIE ZDJĘCIA?! - TRUDNE PYTANIA
- 09.05.2019MATKA VS CÓRKA - WYCIECZKA KLASOWA🇫🇷 🗼🥐 | Światopoblond
1 komentarzy
Tutaj chyba najskuczniejszy sposób: http://dietalux.wordpress.com/ ;d
Zgłoś nieodpowiedni post
Tutaj chyba najskuczniejszy sposób: http://dietalux.wordpress.com/ ;d
Zgłoś nieodpowiedni post