5 rad jak szybko schudnąć
04.06.2019

5 rad jak szybko schudnąć

Hej! Do wakacji zostało już tylko kilka tygodni a parę kilo wypadało by zrzucić :p Oto 5 głównych zasad dzięki którym stracisz szybko na wadze!

po pierwsze dieta

./uploads/Amelia2002k/181ada5f4e1793e6e1ff45d1577488ec.jpg

Nie mówie tu o liczeniu kalori (aczkolwiek może być przydante). Spożywaj 5 posiłków siedziennie każde niech ma w sobie coś z warzywa lub owoca. Zacznij od najprostszych rzeczy np : zamiast tostów zjedz owsianke z owocami, na 2 śniadanie kanapki z ciemnego pieczywa bądz ciemnej bułki, na podwieczorek kilka marchewek, na obiad gotowane udko z kurczaka z warzywami, a na kolacje sałatka owocowa.

Po drugie pij wode.

./uploads/Amelia2002k/6991fdf3ebf5d3ea69338ad4ebb9ef79.jpg

Zastąp kolorowe napoje wodą. Odstaw pepsi, cole czy mirinde. To tylko puste kalorie. Jeśli nie lubisz zwykłej wody możesz dodać cytryny i mięty dla smaku. 

Po trzecie aktywność fizyczna

./uploads/Amelia2002k/c66a653d713b454c6710fc853e7ca35a.jpg

Musisz zacząć ćwiczyć! Kup karnet na siłownie lub idz na basen. Trenuj tak żeby sprawiało Ci to przyjemność wtedy bedzie miało lepszy efekt końcowy. Ćwicz 3-4 razy w tygodniu. Pamiętaj o przerwach (mięsnie też muszą odpocząć) 

Po czwarte unikaj słodyczy i fast foodów

./uploads/Amelia2002k/18bb5b6452085dbe63cfb0a42cc23c3d.jpg

To może być cieżkie na początku ale z czasem sie przyzwyczaisz :) . Słodycze możesz zastąpić owocami one w końcu też są słodkie.

Po piąte - Walcz do końca!

./uploads/Amelia2002k/981153e1357c2b2b5e3b53549af45c0e.jpg

Pierwsze efekty zauważysz po ok 3 tygodniach (u każdego jest inaczej) ale nie możesz sie poddawać. Nie oczekuj zbyt wiele bo możesz stracic motywacje. Wypisz sobie realne cele i walcz do końca! 

12 lubi to
1
724
1 komentarzy

2

Tutaj chyba najskuczniejszy sposób: http://dietalux.wordpress.com/ ;d

odpowiedz

2

Tutaj chyba najskuczniejszy sposób: http://dietalux.wordpress.com/ ;d

odpowiedz

Wyróżnione wpisy

Lifestyle

ddob
youtube

Moda