Składniki korzystne dla włosów i skóry

Probiotyki, według definicji WHO to „żywe drobnoustroje, które podane w odpowiedniej ilości wywierają korzystny wpływ na zdrowie gospodarza”. Drobnoustroje produkują kwas mlekowy. Są również elementem naturalnej flory bakteryjnej w jelitach.

Jogurt naturalny

Produkt każdemu dobrze znany. Zawiera wiele probiotyków. W tym przypadku zdecydowanie najlepiej wybrać niesłodzony i "podstawowy" rodzaj.

Pixabay

Kombucha

Kombucha jest prawdopodobnie najpopularniejszym napojem o tysiącletniej tradycji. Orzeźwiająca, lekko kwaśna herbata ma wpływ na zdrowie.  Zawiera wiele probiotyków, dlatego stymuluje trawienie. Równomierne korzyści dla skóry i włosów, to jej dodatkowe zalety.
 

Pixabay

Kapusta kiszona

Kapusta kiszona powinna być spożywana nie tylko w Boże Narodzenie, lecz przez cały rok. Ma  korzystny wpływ na urodę.  Oprócz wielu probiotyków, zawiera również dużo błonnika, co jest istotne w kwestii utraty wagi. 

Miso

Miso, najbardziej kojarzona z zupą o tej samej nazwie to pasta warzywna, fermentowana z fasoli. Jest pełna probiotyków. Szczególnie spodoba się fanom kuchni orientalnej.

FOX

Kefir 

Bliski krewny jogurtu również zawiera wiele wyśmienitych probiotyków. Chroni żołądek przed szkodliwymi bakteriami. Wiosną można go jeść na przykład z młodymi ziemniakami i innymi nowalijkami.