Coffe Nap- czyli co robi z człowiekiem kawowa drzemka?

Jak coffee nap działa na organizm?

Kiedy pijesz kofeinę, przechodzi ona do jelita cienkiego i zostaje wchłaniana do krwiobiegu. Następnie daje ‘’kopniaka’’ do mózgu, poprzez blokowanie receptorów zwykle wypełnionych przez podobne przesyłania energii cząsteczek adenozyny, związku chemicznego w mózgu powodującego senność.

Adenozyny sprawiają, że czujesz się senna poprzez spowolnienie aktywności komórek nerwowych twojego mózgu. Kiedy zatem kofeina wiąże swoje receptory zamiast adenozynów (zamienia miejsce adenozyny w receptorach,) to dzieje się rzecz odwrotna, organizm się budzi. Komórki nerwowe przyspieszają i dają nam wstrząs kofeinowej energii oraz koncentracji.

Zaletą drzemki kawowej jest fakt że sen naturalnie czyści adenozyny z mózgu!

Od chwili wypicia kawy do momentu rozpoczęcia metabolizmu mija około 20 minut. Jest to zatem czas aby nie tylko odpocząć, ale żeby otworzyć receptory adenozyny dla wchłaniania kofeiny. To jak rozwijanie czerwonego dywanu dla kawy. Co może być lepsze?

Kiedy nie jesteś dobry w drzemaniu…Nie musisz wpaść w głęboki sen, aby drzemka kawowa zadziałała.  Stan półsnu okazuje równie skuteczny.Co ważne – nie należy spać dłużej niż 20 minut, aby nie wpaść w bezwładność snu z której trudno się obudzić. Dla nas najważniejsze jest aby przebudzić się w momencie kiedy zaczyna działać kofeina.

Dlaczego drzemki kawowe tak dobrze działają?
Naukowcy zaobserwowali bezpośrednią behawioralną i poznawczą skuteczność drzemki kawowej. Wg badań taki rodzaj odpoczynku jest bardziej efektywny niż sama kawa lub sama drzemka.

W kilku badaniach przeprowadzonych w UK, naukowcy odkryli także, że gdy badany uciął sobie 15 minut drzemki kawowej, zdobywał potem wyższe punkty podczas testu na symulatorze jazdy.

W Japonii natomiast, naukowcy oznajmili że ich badani po coffee nap lepiej wypadli w testach pamięci oraz odczuwali mniejsze zmęczenie

Wypróbuj sam/sama 

W ciągu dnia np. wracając z pracy, przygotuj sypialnię: zaciemnij pomieszczenie, wywietrz pościel, zaklej wszystkie diody dające światło. Leżąc już w łóżku wypij mocne espresso.