Coffee Nap - sprawdź nowy trend!

Na czym polega coffee nap?

Coffee nap polega na umiarkowanie szybkim wypiciu kawy, dlatego najlepiej nadaje się do niej espresso. Bezpośrednio po kawie należy położyć się na drzemkę trwająca od 15 do 20 minut. Ważne jest, by nastawić budzik i nie spać dłużej niż 20 minut. To konieczne, żeby nie wejść w fazę snu głębokiego. Najważniejsze w drzemce kawowej jest szybkie zaśnięcie. Samo leżenie lub półsen działają niewiele gorzej niż prawdziwa drzemka, dlatego osoby, które mają problem z szybkim zasypianiem, również mogą skorzystać.

Jak kawa działa wtedy na organizm?

Kiedy pijesz kofeinę, przechodzi ona do jelita cienkiego i zostaje wchłaniana do krwiobiegu. Następnie daje ‘’kopniaka’’ do mózgu, poprzez blokowanie receptorów zwykle wypełnionych przez podobne przesyłania energii cząsteczek adenozyny. W każdym razie gdy wypijemy kawę, to dopiero po około 20 minutach, organizm zaczyna wchłaniać kofeinę. 20 minut drzemki wystarczy, żeby oczyścić mózg.

Czym są adenozyny?

Adenozyny sprawiają, że czujesz się senna poprzez spowolnienie aktywności komórek nerwowych twojego mózgu. Kiedy zatem kofeina wiąże swoje receptory zamiast adenozynów, to dzieje się rzecz odwrotna, organizm się budzi. Komórki nerwowe przyspieszają i dają nam wstrząs kofeinowej energii oraz koncentracji.

Ogólnie rzecz biorąc przerwy są ważne i są też niedoceniane. Tak więc: róbcie przerwy, a gdy trzeba – drzemki kawowe.