ILE KALORII SPALAMY UPRAWIAJĄC WIOSENNE SPORTY?

(fot. shutterstock) Aktywność fizyczna stanowi najistotniejszy element zdrowego stylu życia. Uprawianie sportu przyczynia się do wymodelowania naszej sylwetki ciała, poprawę samopoczucia oraz spalania niepotrzebnych kalorii. Podczas treningu możemy spalić od 300 do 1000 kalorii, w zależności od czasu jego trwania. Proponuję następujące dyscypliny sportu, pozwalająca równie na dotlenie mózgu człowieka:

1. Jazda na rowerze

(Fot. shutterstock) Wpływa na zdrowe oddychanie, wymodeluje uda i łydki. Jazda na rowerze około 1 godziny powoduje spalanie ok. 500 kalorii.

2. Bieganie

(Fot. shutterstock) Poprzez bieganie i ciężki wysiłek fizyczny możemy uzyskać efekt ujędrnienia pośladków, wzmocnienia brzucha. Powoduje w ciągu godziny spalanie od 400 do 800 kalorii.

3. Jazda na desce.

(Fot. shutterstock) Aktywaność ta jest bardzo popularna wśród dzieci i młodzieży. Poprzez taki wysiłek wzmacniamy mięśnie, a w szczególności łydki. Dla zachowania równowagi podczas uprawiania tej dyscypliny należy mieć postawę lekko pochyloną i napięte mięsnie. Dzięki takiemu wysiłku można w ciągu 1 godziny spalić około 320 kalorii.

4. Jazda na hulajnodze.

(Fot. shutterstock) Uprawiając taki sport, wzmacniamy mięsnie pleców, szyi, klatki piersiowej. Zwiększa się również pojemność płuc. Średnio przy 1 km odpychamy się z 20 razy. Podczas godziny spalimy do 500 kalorii.

5. Jazda na rolkach.

(Fot. shutterstock) Jazda na rolkach jest rozrywką dla każdego, dzięki której szybciej spalamy kalorie, wyrobimy kondycję oraz uzyskamy zgrabną sylwetkę. W czasie godziny można spalić od 300 do 800 kalorii.