6 sposobów na ciało marzeń
07.04.2019

6 sposobów na ciało marzeń

  3. zdrowie
autor
Kitekatu
Kitekatu
Zobacz profil
Wymarzona figura na całe życie to realny cel. Jak go osiągnąć?

#1 Kupuj zdrowe "słodycze"

./uploads/Kitekatu/4135f9ba82ccb484242472a796e82445.jpg

Zamiast batonów i chipsów wybierz bakalie, orzechy i świeże koktajle. Są równie dobre i równie słodkie. 

#2 Waż się dwa razy w miesiącu

./uploads/Kitekatu/6247e6323c50c11f565fb0d83920757f.jpg

Kluczem do idealnej sylwetki jest kontrola wagi 

#3 Jedz mądrze

./uploads/Kitekatu/269ee8990cbfd3631262fded587f73f0.jpg

Fast food 3 razy w tygodniu na śniadanie, obiad i kolacje? Zamiast tego wybierz owoc z jogurtem lub płatki z mlekiem! Kebab raz za czas jest ok ale nie cały czas! 

#4 Jedz częściej, ale mniejsze porcje

./uploads/Kitekatu/26d49bff46e57451fd6c5e2e6dbaa521.jpg

Zamień 3-4 obfite posiłki dziennie na 5-6 mniejszych. 

#5 Tygodniowy plan żywieniowy

./uploads/Kitekatu/80ac37f44d415f9b78c5c1a024220fd1.jpg

Najgorsze to jeść spontanicznie, byle co, to co akurat jest pod ręką lub w lodówce. Zaplanuj posiłki i zakupy na cały tydzień. 

#6 Ruszaj się

./uploads/Kitekatu/c40d0573b5bba53222521a4b9e4ba789.jpg

Codzienny ruch gwarantuje dobrą przemianę materii i sprężyste ciało. Jeździj na rowerze, ćwicz, biegaj, niech codzienny ruch wejdzie Ci w nawyk! 

#Zdrowie #fitness #ddob
23 lubi to
6
3673
23 lubi to
podziel się na facebooku

Zobacz także

08.11.2019
kulinaria
Bądź FIT cały rok, czyli jak przetrwać zimę, trzymając formę?
Bądź FIT cały rok, czyli jak przetrwać zimę, trzymając formę?
ddob
ddob
#frosta
22.01.2019
lifestyle
Living Coral – sprawdź kolor roku 2019!
Living Coral – sprawdź kolor roku 2019!
ddob
ddob
#pantone ; koralowy ; koral ; kolory
6 komentarzy

Sar-shy
Sar-shy 04/07 23:53:29
2

Ważenie się dwa razy w miesiącu to jakaś pomyłka chyba... Nie dość, że przed okresem waga będzie wyższa, to przy uczęszczaniu na siłownie waga od razu nie spadnie, a będzie się zwiększać (mięśnie są cięższe niż tłuszcz).

odpowiedz
Wiktoria_Wojtkowiak
Wiktoria_Wojtkowiak 05/01 11:30:32
1

Dokładnie, najlepiej się nię ważyc wcale lub prawie wcale, bo mnie to osobiście demotywuje

Odpowiedz

x12321x
x12321x 07/28 21:53:03
0

yes

odpowiedz

Wiktoria_Wojtkowiak
Wiktoria_Wojtkowiak 05/01 11:29:48
0

<3

odpowiedz

eluminiunek
eluminiunek 04/19 13:35:03
0

łatwo napisać/przeczytać trudniej zrobić :D

odpowiedz

julsx
julsx 04/07 20:44:01
0

👍❤️

odpowiedz

x12321x
x12321x 07/28 21:53:03
0

yes

odpowiedz

Wiktoria_Wojtkowiak
Wiktoria_Wojtkowiak 05/01 11:29:48
0

<3

odpowiedz

eluminiunek
eluminiunek 04/19 13:35:03
0

łatwo napisać/przeczytać trudniej zrobić :D

odpowiedz

Sar-shy
Sar-shy 04/07 23:53:29
2

Ważenie się dwa razy w miesiącu to jakaś pomyłka chyba... Nie dość, że przed okresem waga będzie wyższa, to przy uczęszczaniu na siłownie waga od razu nie spadnie, a będzie się zwiększać (mięśnie są cięższe niż tłuszcz).

odpowiedz
Wiktoria_Wojtkowiak
Wiktoria_Wojtkowiak 05/01 11:30:32
1

Dokładnie, najlepiej się nię ważyc wcale lub prawie wcale, bo mnie to osobiście demotywuje

Odpowiedz

julsx
julsx 04/07 20:44:01
0

👍❤️

odpowiedz

Wyróżnione wpisy

21.08.2023
zdrowie
Sucha skóra głowy – jakie są przyczyny i objawy?
Sucha skóra głowy – jakie są przyczyny i objawy?
CodyA
CodyA
08.03.2023
lifestyle
„Antygwałtowa bielizna” - teraz Lara Gessler żałuje swoich słów. O co chodzi?
„Antygwałtowa bielizna” - teraz Lara Gessler żałuje swoich słów. O co chodzi?
Dżo_FlamingBlog
Dżo_FlamingBlog
#Lara Gessler
01.03.2023
film
Co obejrzeć? Nowości na Netfliksie w marcu – najlepsze propozycje
Co obejrzeć? Nowości na Netfliksie w marcu – najlepsze propozycje
Dżo_FlamingBlog
Dżo_FlamingBlog
#Netflix
Pokaż więcej

Lifestyle

10.05.2023
lifestyle
Noc Muzeów 2023 – rozkład jazdy po Warszawie i Krakowie
Noc Muzeów 2023 – rozkład jazdy po Warszawie i Krakowie
Dżo_FlamingBlog
Dżo_FlamingBlog
#noc muzeów 2023
20.04.2023
lifestyle
Moon Bin z Astro nie żyje! Fani nie mogą w to uwierzyć
Moon Bin z Astro nie żyje! Fani nie mogą w to uwierzyć
Dżo_FlamingBlog
Dżo_FlamingBlog
#Moon Bin #Astro #K-Pop
17.04.2023
lifestyle
Koniec Natsu World. Dlaczego?
Koniec Natsu World. Dlaczego?
Dżo_FlamingBlog
Dżo_FlamingBlog
#Natsu
Pokaż więcej

ddob
youtube

MATKA VS CÓRKA - MASZ SZLABAN | Światopoblond
DDOB

Moda

28.10.2022
fashion
ZARA otwiera swój pierwszy second hand
ZARA otwiera swój pierwszy second hand
zzznsk
zzznsk
#zara
07.09.2022
fashion
Ciałopozytywna influencerka w Top Model - jak sobie poradziła?
Ciałopozytywna influencerka w Top Model - jak sobie poradziła?
zzznsk
zzznsk
#top model #martyna kaczmarek
23.08.2022
fashion
10-letnia transpłciowa modelka na Fashion Weeku!
10-letnia transpłciowa modelka na Fashion Weeku!
zzznsk
zzznsk
#fashion week
Pokaż więcej

Quizy

Chcesz, żebyśmy odgadli Twój wiek?!
Chcesz, żebyśmy odgadli Twój wiek?!
wikaste00
wikaste00
937
lifestyle
Typowe błędy językowe - sprawdź czy Ty też je popełniasz!
Typowe błędy językowe - sprawdź czy Ty też je popełniasz!
kwiatpaproci
kwiatpaproci
1529
none
🍋 Warzywo czy owoc? 🍉🥑 Sprawdź czy rozpoznasz poprawnie wszystkie!
🍋 Warzywo czy owoc? 🍉🥑 Sprawdź czy rozpoznasz poprawnie wszystkie!
kwiatpaproci
kwiatpaproci
33
lifestyle
Czy on pasuje do Ciebie? SPRAWDŹ TO !!! LOVEQUIZ
Czy on pasuje do Ciebie? SPRAWDŹ TO !!! LOVEQUIZ
nikusia_18_
nikusia_18_
42
lifestyle
Przysłowia polskie - czy potrafisz je dokończyć?
Przysłowia polskie - czy potrafisz je dokończyć?
kwiatpaproci
kwiatpaproci
11
kultura
Co jest gorsze?
Co jest gorsze?
kwiatpaproci
kwiatpaproci
13
lifestyle
Jak dobrze znasz serial "Gra o Tron"?
Jak dobrze znasz serial "Gra o Tron"?
kwiatpaproci
kwiatpaproci
3
film
❄️❄️❄️ Zimowe głosowanie ❄️❄️❄️
❄️❄️❄️ Zimowe głosowanie ❄️❄️❄️
kwiatpaproci
kwiatpaproci
3
lifestyle
Co wolisz?
Co wolisz?
kwiatpaproci
kwiatpaproci
4
lifestyle
Czy 2018.r. był dla Ciebie udany? ❤
Czy 2018.r. był dla Ciebie udany? ❤
kwiatpaproci
kwiatpaproci
13
lifestyle
Zobacz wszystkie quizy >