JAK DOBRZE ZACZĄĆ DZIEŃ? Poranne czynności na dobry początek dnia!

Dobry początek dnia potrafi odmienić cały nasz dzień! Jest wielka różnica pomiędzy tym by budzić się w złym humorze i zbierać się w pośpiechu a tym by wykorzystać poranny spokój i nastawić się na swój najlepszy dzień! Pierwsza godzina po pobudce wyznacza to jak spędzimy następne 12 godzin. Jak się zmotywować by dobrze zacząć dzień? Jak zmusić się wstawać wcześniej? Lub jakie są najlepsze poranne nawyki? Odpowiedzi na te pytania znajdziecie w książce Hala Elroda „Fenomen poranka” („The Miracle Morning”). Ta książka odmieniła moje spojrzenie na świat! Dlatego chce podzielić się z wami jej głównymi założeniami 🙂

Autor książki Hal sugeruje zaczynać swój „cudowny poranek” (określenie z książki) od 6 technik samorozwoju. Dlatego wystarczy wstawać tylko godzinę wcześniej! Dlaczego akurat rano? Bo wieczorem zwykle nie mamy czasu lub jesteśmy zmęczeni. A nawet jeżeli zabieramy się za np. czytanie książek wieczorem - cały wieczorowy hałas w domu nie pozwala się skupić na tym co czytamy.

To jakie są te „magiczne” techniki cudownego poranka?

1. Medytacja
Siedzenie w pełnej ciszy by dać odpocząć nie tylko naszemu ciału, a też umysłowi sprawia, że trenujemy koncentrację, co pomoże nam się skupiać na ważnych momentach w ciagu dnia. Hal na nią poświęca 5 minut.

2. Afirmacje
Pozytywne cytaty, powtarzając które - zaczynamy w nie wierzyć. Brzmi jako magia, że jakieś tam frazy mogą odmienić nasze myślenie. Ale Hal twierdzi, iż sam w to nie wierzył. Ale kiedy spróbował - zrozumiał,że to działa! Czasem prawda tkwi w prostocie. Zajmuje to 5 minut.

3. Wizualizacja. Następna technika, która wydaje się zbyt prosta by działać! Ale najciekawsze jest to, iż to rzeczywiście działa. Warto tylko usiąść i zacząć wyobrażać siebie dokładnie w tym momencie, kiedy już osiągnęliście swoje marzenia. O wizualizacji mówi tez dużo celebrytów ( w tym Jim Carrey i Oprah Winfrey). To zajmie tylko 5 minut, więc może warto by było spróbować?

4. Czytanie. Tego przedstawiać nie muszę 🙂 Zadam tylko jedno pytanie - ile byśmy przeczytali w ciągu roku, jeżelibyśmy każdego rana poświęcali czytaniu 20 min?

5. Aktywność fizyczna. Wiele zalet - lepsze krążenie, więcej energii, lepiej dotleniony mózg, czyli lepsza koncentracja w ciagu dnia. I to tylko 20 minut naszego poranku!

6. Prowadzenie dziennika. Hal to robi w różne sposoby - wypisuje cele na dzień lub rozmyśla z jakimi problemami musi się zmagać w ciągu dnia. Poświęca na to 5 minut.

Tyle! Wypełnienie wszystkich tych technik zajmuje tylko 1 godzinę, a zalety tej metody potwierdzili już ludzie na całym świecie!

Więcej o tym w moim filmiku 🙂 Zapraszam do obejrzenia!