Dzięki tym 5 trikom na pewno uda c się schudnąć do wakacji!

Wakacje już coraz bliżej, jeśli chcesz schudnąć po zimowej rozpuście, to zacznij już dziś, a te triki ci w tym pomogą!

1. Woda! Woda i jeszcze raz woda!

./uploads/_xzvzka_/2957013ac28298509915672d6cd719aa.jpg

Z cytryną, pomarańczą, a może z ogórkiem? By zrzucić zbędne kilogramy podstawą jest picie co najmniej 2,5l wody dziennie. Jeśli nie lubisz pić samej bezsmakowej wody, możesz dodać do niej któreś z wcześniej wymienionych owoców ( i warzywa ), dzięki temu woda zyska lekki i świeży posmak, a wam będzie ją łatwiej i przyjemniej pić!

2. Koktajl zamiast pączka!

./uploads/_xzvzka_/d3d10826a5408a9f71200e2fae60c43f.jpg

Wszyscy lubimy słodkości. Niestety nie sprzyjają one dobrze naszemu odchudzaniu. Zamiast słodkiego, czekoladowego batonika, zjedz jabłko, albo banana, jeśli masz chęć na naleśniki to zrób je na mące owsianej ( albo też jaglanej, czy np. kokosowej), a nutelle zastąp jogurtem z owocami, bądź masłem orzechowym ( masło orzechowe jest jednak dość wysoko kaloryczne więc nie polecam spożywać go zbyt często, gdy chcemy schudnąć).

3. Jedz regularnie!

./uploads/_xzvzka_/68e095a8e77cf849bcce7115fb9305b7.jpg

Staraj się jeść o stałych porach z przerwą ok. 3h. Gdy twój organizm wie, że (załóżmy) o 6:30 - zjesz śniadanie, o 9:30 - 2 śniadanie, 12:30 - obiad itd. to nie będzie gromadził dostarczanych posiłków na tak zwaną czarną godzinę, przez takie odkładanie tworzy się wszystkim znana tkanka tłuszczowa, której nie jest już tak łatwo zgubić.

4. Ćwiczenia!

./uploads/_xzvzka_/c6ee0db8d336f20038e7a7da96e5ef8d.png

Niestety siedząc cały dzień w łóżku i oglądając serial nie, schudniemy . By wasz trening był produktywny ćwicz co najmniej 40 minut, ponieważ dopiero wtedy zaczynamy spalać tą nieszczęsną tkankę tłuszczową. Nie ćwicz jednak codziennie (przynajmniej na początku), ponieważ twoje mięśnie muszą mieć czas na regeneracje. PAMIĘTAJ żeby nie robić nic ponad siły, zwiększaj ilość powtórzeń danego ćwiczenia stopniowo, by nie zrobić sobie krzywdy.

5. Zamienniki!

./uploads/_xzvzka_/254b599ad9dd911c5656a43832d3fa87.jpg

Jeśli któregoś dnia już koniecznie będziesz chciała zjeść coś słodkiego, czy też tłustego to znajdź zamienniki. Np. zamiast smażonych frytek upiecz je. Kup colę "zero", a lody, chipsy, czy jakiekolwiek słodkości wybierz te z lepszym składem i mniejszą kalorycznością.

Pamiętaj jednak, że nic nie da efektu po 2 dniach. Stosuj się do tych rad, ale zachowaj przy tym głowę, bo zdrowie jest najważniejsze. Jeśli chcesz mieć dietę przystosowaną do swojego ciała, wybierz się do dietetyka. Cytując "Co za dużo to nie zdrowo". Trzymam za was kciuki!

#schudnę_do_wakacji #dieta #fit #ćwiczenia #girls #lifestyle

polub ten wpis

23 lubi to

2

312

23 lubi to

podziel się na facebooku

Zobacz także

19.08.2019

kultura

20 NAJLEPSZYCH KOMEDII ROMANTYCZNYCH NA NETFLIX! KONIECZNIE MUSISZ ZOBACZYĆ!!!

found_oblivion

12

63

#netflix #seriale #filmy #odpoczynek #lato #kino #telewizja #internet #seans #komedie #romantyczne

16.04.2019

lifestyle

5 rzeczy, które niszczą związek

ddob

18

20

#związek #couple #miłość #couplegoals

julsx 04/14 20:59:44

1

💪

odpowiedz

Bluehandy 03/17 20:16:57

1

Woda to nie obalony mit Choć jest zdrowa , ma mało wspólnego z chudnięciem. Aktywność fizyczna i ustalony deficyt kaloryczny. Wtedy wszystko pójdzie jak po maśle o ile dbamy o regularność i motywację Pamiętajmy , jedzenie to nie kara.

odpowiedz

julsx 04/14 20:59:44

1

💪

odpowiedz

Bluehandy 03/17 20:16:57

1

Woda to nie obalony mit Choć jest zdrowa , ma mało wspólnego z chudnięciem. Aktywność fizyczna i ustalony deficyt kaloryczny. Wtedy wszystko pójdzie jak po maśle o ile dbamy o regularność i motywację Pamiętajmy , jedzenie to nie kara.

odpowiedz