Czym jest stres?
STRES jest definiowany w psychologii jako dynamiczna relacja adaptacyjna pomiędzy możliwościami jednostki, a wymogami sytuacji charakteryzująca się brakiem równowagi psychicznej i fizycznej. Podejmowanie zachowań zaradczych jest próbą przywrócenia równowagi.W terminologii medycznej, stres jest zaburzeniem homeostazy spowodowanym czynnikiem fizycznym lub psychologicznym. Czynnikami powodującymi stres mogą być czynniki umysłowe, fizjologiczne, anatomiczne lub fizyczne. {Wikipedia}
Uwaga!: stres może spowodować depresję!
SPOSÓB 1
Świetnym pomysłem na zwalczenie stresu jest codzienny spacer na świeżym powietrzu, i spędzanie czasu na podwórku, szczególnie gdy jest piękna pogoda, wtedy automatycznie czujemy sie lepiej i mamy fajny humor. Jeżeli mamy częsty stres, korzystajmy z tego sposobu codziennie, ale jeśli stres przychodzi przed ważnym wydarzeniem to wystarczy, że rozluźnimy się i pobędziemy na świeżym powietrzu, humor się nam poprawi a stres powinien zniknąć. Spacery możemy zastąpić siłownia lub domowymi ćwiczeniami.
SPOSÓB 2
Sprawnie możemy sobie poradzić ze stresem, gdy wokół mamy wsparcie rodziny czy bliskich. Zrozumienie przez nich sytuacji, która wywołuje u nas stres jest bardzo ważne, dzięki temu znajomi mogą dobrze wpłynąć na nas i przez to pomogą nam pozbyć sie stresu. Czasem odczuwamy stres przed ważnym egzaminem czy sprawdzianem, w takiej sytuacji wiemy, że cała rodzina liczy na nas i trzyma za nas mocno kciuki, co niweluje stres.
SPOSÓB 3
Stres często może być spowodobany małą ilością snu. Wtedy najlepszym rozwiązaniem będzie drzemka nawet w dzień! Wystarczy 15 min, a będziemy czuć sie lepiej, nie dość że wypoczęci to jeszcze bez stresu!
SPOSÓB 4
Musimy dobrze poznać samych siebie, gdy będziemy wiedzieć co u nas powoduje stres, będziemy mogli go zwalczyć. Będziemy unikać sytuacji stresujących, dzięki czemu zapobędziemy wywołaniu u nas tych silnych emocji.
SPOSÓB 5
Nie wykonuj kilka rzeczy na raz, zdarzało ci się rozmawiać przez telefon jednocześnie oglądając telewizję i jedząc kanapkę? Taki zwyczaj może produkować bardzo wiele stresu w Twoim życiu. Brak stresu to jest tylko jedna z zalet takiego podejścia. Gdy wykonujesz jedną rzecz naraz, to jej poświęcisz najwięcej uwagi i zrobisz ją szybciej i lepiej.
SPOSÓB 6
Nie pozwól kumulować różnych emocji w sobie! Nic się nie stanie jeśli wypłaczesz się przyjaciółce w ramię, albo pośmiejesz się głośno. Może to sprawic u ciebie odprężenie, tak jak gorąca kąpiel z ulubionymi olejkami.
ĆWICZENIE RELAKSUJĄCE
Usiądź wygodnie albo się połóż, ręce załóż za głowę.
- Ściągnij łokcie, nogi wyprostuj aż po końce palców, naprężając mięśnie.
- Napnij brzuch, wstrzymaj oddech i policz do siedmiu.
- Powoli wypuść powietrze, rozluźniając wszystkie mięśnie.
- Wczuj się w to błogie odprężenie – czerp przyjemność z tego, że ciało nabiera bezwładności.
- Wyciągnij się jak kot po drzemce i przeciągle ziewnij.
- W myślach lub na głos wypowiedz afirmację: Jestem pełna (-en) energii, skupiona (-y)
i spokojna (-y).
Lifestyle
ddob
youtube
MATKA VS CÓRKA - MASZ SZLABAN | Światopoblond
- 09.05.2019MATKA VS CÓRKA - MASZ SZLABAN | Światopoblond
- 09.05.2019TIKTOK W PRAWDZIWYM ŻYCIU
- 09.05.2019MATKA VS CÓRKA - MAMA W CIĄŻY: BĘDZIESZ MIAŁA SIOSTRĘ! | Światopoblond
- 09.05.2019TIKTOKER ROZSYŁA NAGIE ZDJĘCIA?! - TRUDNE PYTANIA
- 09.05.2019MATKA VS CÓRKA - WYCIECZKA KLASOWA🇫🇷 🗼🥐 | Światopoblond
2 komentarzy
troche racja
Zgłoś nieodpowiedni post
Zgłoś nieodpowiedni post
troche racja
Zgłoś nieodpowiedni post
Zgłoś nieodpowiedni post