4 Powody dlaczego nie potrafisz schudnąć.

Za tobą już kilka tygodni niskokalorycznej diety, a twoja waga ani drgnie? Jeżeli nie wiesz co robisz nie tak, to ten artykuł jest dla ciebie.

1. Za mało się ruszasz.

./uploads/_Lilstasy_/1fef970185341f8cf562ba557609011f.jpg

Dieta to 70% sukcesu a ćwiczenia 30%. To stwierdzenie zna chyba każdy, kto chociaż raz postanowił schudnąć, więc przede wszystkim stawiamy na dietę. Ale człowiek, który się nie rusza zbyt często, ma znacznie mniejsze zapotrzebowanie kaloryczne niż ten, który chociażby spaceruje 20 minut dziennie. Pamiętaj że wysiłek fizyczny to najlepszy sposób na przyspieszenie przemiany materii, więc warto się ruszać. Skakanka, pływanie, bieganie, spacer, taniec, rolki, rower... opcji jest mnóstwo! Spróbuj włączyc do swojego dnia chociażby 30 minut dodatkowego ruchu, a zauważysz różnicę.

2. Długie odstępy między posiłkami.

./uploads/_Lilstasy_/88efbb11c25c02dfaffead912600d1c3.jpg

Jesz dwa posiłki dzienne, omijasz kolacje i oczekujesz efektów? Zapomnij o nich. Długa przerwa między posiłkami i powoduje że organizm odczuwa niedobór cukru ( przez co później wieczorem masz wzmożony apetyt ), a także gromadzi tkankę tłuszczową na później! Kolacja jest ważna aby na nocny odpoczynek organizm miał jakis zapas kaloryczny. Najlepiej jeść 5-6 małych ale częstych posiłków dziennie co 3-4h. Zapomnij o micie że nie je się po 18.00, staraj się nie jeść już 2 h przed snem.

3. Za mało pijesz.

./uploads/_Lilstasy_/a0c15ac5569c2d934db9025fbe8b4735.jpg

To jeden z najczęstszych błędów jakie popełniamy podczas odchudzania, z obawy że woda odłoży nam się w organizmie. To właśnie przez niewystarczającą ilość wody się właśnie tam gromadzi. Pij często małymi łykami, 2 litry dziennie ( jeżeli nie masz do tego przeciwskazań ) rano, w ciągu dnia, po treningach. Zadbaj, aby nie była ona dosładzana.

4. Nie jesz śniadań.

./uploads/_Lilstasy_/653264c0061312ed01f30d46a9ce1fd6.jpg

Kolejny najczęsciej popełniany błąd podczas odchudzania. Chyba już nie trzeba nikomu wmawiać, że śniadanie to NAJWAŻNIEJSZY posiłek dnia. Ma on za zadanie dostarczyć ci energii na pierwszą połowę dnia, utrzymanie odpowiedniego poziomu glukozy we krwi. Bez tego ważnego posiłku, twój metabolizm będzie spadać, nie będziesz miała energii na ćwiczenia, przez co możesz mieć uczucie niewyspania. Zadbaj by twój pierwszy posiłek był zróżnicowany, składał się z węglowodanów, białek i tłuszczy ( oczywiście, jeżeli nie masz żadnych przeciwskazań co do spożywania np. węglowodanów )

To juz wszystkie najczęściej popełniane błędy podczas odchudzania. Wystarczy zmienić kilka naprawdę prostych rzeczy, a zbędne kilogramy zaczną lecieć w dół

źródła zdjęć : pinterest