18.12.2018
autor
Dziś wymienię 4 rady, które mogą wpłynąć na utrzymaniu sylwetki. Jeśli macie jakieś swoje rady i chcecie się podzielić piszcie w komentarzach..
1. Nie spędzaj całego dnia za stołem
Warto zabawiać młodszą część naszej rodziny, a to nam samym wyjdzie na zdrowie... i zmniejszymy ryzyko podjadania.
W ramach ciekawostki: " (..) Każda godzina spędzona na siedzeniu przed telewizorem skraca życie o ok. 21,8 minuty. Dla porównania - każdy wypalony papieros kradnie nam 11 minut życia. Dane te są poparte badaniami opublikowanymi przez British Journal of Sports Medicine. Światowa Organizacja Zdrowia natomiast umieszcza siedzący tryb życia na czwartym miejscu przyczyn śmierci, których można było uniknąć. Szacuje się, że brak aktywności fizycznej odpowiada za ok. 3,2 mln zgonów rocznie. Gdyby każdy zdawał sobie z tego sprawę, może nieco inaczej wyglądałoby nasze codzienne życie...
Nasi przodkowie siedzieli tylko i wyłącznie po posiłku lub gdy byli do tego zmuszeni (ranni, chorzy). Siedzący tryb życia nie był więc nigdy naturalny dla człowieka. Z biegiem lat cechy ewolucyjne człowieka poza wyglądem i małymi zmianami mózgu, nie zmieniły się aż tak bardzo. Mamy żołądki pełniące te same funkcje, jelita trawiące w ten sam sposób oraz serce bijące tak samo. Nie jesteśmy zatem stworzeni do wielogodzinnego unieruchomienia w jednym miejscu. (..)"
żródło: https://kobieta.interia.pl/zdrowie/news-jesli-siedzisz-wstan,nId,2611065
2.Nakładaj małe porcje
W święta jest dużo jedzenia. Pamiętaj, że we wszystkim trzeba znać umiar. Na co dzień wyliczasz sobie ilość kalorii? Jeśli tak to w święta pojawi się problem. Poczekaj chwilę jest na to sposób - zacznij stosować zasadę "danie jak na dłoni".
3. Ogranicz spożycie alkoholu
W twoim organizmie w pierwszej kolejności przetrawi się spożyty alkohol. Jedzenie będzie niestety magazynowane.
4. Ogranicz spożywanie ciast
Ciasta mają w sobie sporo tłuszczu, który niestety odkłada się w naszym organizmie. Pamiętaj, że zawsze można upiec wersję fit.
Lifestyle
ddob
youtube
MATKA VS CÓRKA - MASZ SZLABAN | Światopoblond
DDOB
-
09.05.2019MATKA VS CÓRKA - MASZ SZLABAN | Światopoblond -
09.05.2019TIKTOK W PRAWDZIWYM ŻYCIU -
09.05.2019MATKA VS CÓRKA - MAMA W CIĄŻY: BĘDZIESZ MIAŁA SIOSTRĘ! | Światopoblond -
09.05.2019TIKTOKER ROZSYŁA NAGIE ZDJĘCIA?! - TRUDNE PYTANIA -
09.05.2019MATKA VS CÓRKA - WYCIECZKA KLASOWA🇫🇷 🗼🥐 | Światopoblond
3 komentarzy
👍
Mam nadzieję, że przyda się na najbliższe święta.
Zgłoś nieodpowiedni post
Przyda się 😉
Zgłoś nieodpowiedni post
👍
Mam nadzieję, że przyda się na najbliższe święta.
Zgłoś nieodpowiedni post
Przyda się 😉
Zgłoś nieodpowiedni post