Przepisy na smoothies z płatkami owsianymi
10.07.2016

Przepisy na smoothies z płatkami owsianymi

 

 

Do zrobienia smoothie potrzebujesz tylko kilku składników i 5 minut. Jeśli dodasz do niego płatków owsianych, powstaje szybkie, sycące i zdrowe śniadanie. Spróbuj naszych propozycji!

 

 

 

 

 

Składniki:

 

1 i ¼ szklanki mleka migdałowego o smaku wanilii (może być też waniliowe mleko sojowe)

½ szklanki błyskawicznych płatków owsianych

2 łyżki kakao

Łyżka masła orzechowego

½ łyżeczki ekstraktu z wanilii lub łyżeczka cukru waniliowego

Opcjonalnie – syrop klonowy lub cukier trzcinowy do smaku

Kostka ciemnej czekolady

 

Mleko, płatki owsiane, kakako, masło orzechowe i cukier miksujemy na gładką masę. Przelewamy do szklanki lub słoiczka i na wierzch sypiemy startą na tarce lub pokrojoną w małe kawałeczki czekoladę.

 

 

 

 

 

 

 

 

Składniki:

Jedno średnie jabłko

Kilka suszonych daktyli

1 szklanka migdałowego mleka o smaku wanilii

½ szklanki błyskawicznych płatków owsianych

1/2 łyżeczki cynamonu

1 łyżeczka nasion Chia

 

Wieczorem włóż wszystkie składniki do blendera i dokładnie zmiksuj. Przelej do miseczki lub kubka i wstaw do lodówki na co najmniej 3 godziny, najlepiej na noc. Następnego dnia konsystencja smoothie powinna być gładka i kremowa. Jeśli jest za gęsta, dodaj więcej mleka. Przelej do szklanki, udekoruj ulubionymi dodatkami i ciesz się pysznym śniadankiem!

 

 

 

 

 

 

Składniki:

1 banan

¼ szklanki płatków owsianych

1 szklanka mrożonych owoców – mogą być jagody, maliny, jeżyny

450ml napoju kokosowego (może być sojowe lub migdałowe)

 

 

Połącz składniki i zmiksuj na gładką masę. Gotowe! ;)

 

 

 



Składniki:

½ szklanki mleka kokosowego

½ szklanki mrożonych cząstek ananasa

Pół banana

¼ szklanki płatków owsianych

250g jogurtu greckiego

 

 

Zmiel płatki owsiane na proszek. Dodaj resztę składników do blendera lub miksera i zmiksuj wdzystko na gładką masę.

 

 

 

 

Składniki (porcja dla kilku osób):

3 szklanki mrożonych truskawek

1 i ¾ szklanki mleka sojowego lub migdałowego

1/3 szklanki płatków owsianych

4 łyżki masła orzechowego (polecamy masło z nerkowców)

7-5 daktyli bez pestek

1 łyżka ekstraktu waniliowego (można pominąć lub dodać cukier waniliowy)

Łyżeczka cynamonu

 

 

Włóż wszystkie składniki do blendera i dokładnie zmiksuj. Mrożone truskawki są ciężki do zmiksowania, warto jest więc dodawać je stopniowo i co jakiś czas przemieszać wszystko łyżką.

 

 

 

 

 

Składniki:

Filiżanka mocnej kawy

1 banan

¼ szklanki płatków owsianych

1 łyżka kakako

1 łyżka siemienia lnianego

Pół łyżeczki cynamonu

1 szklanka mleka sojowego lub migdałowego

1 łyżeczka miodu

Opcjonalnie – cukier, cukier waniliowy

 

 

Wlej kawę do foremki na lód i wstaw do zamrażarki na kilka godzin. Po tym czasie, połącz wszystkie składniki w blenderze (łącznie z kostkami mrożonej kawy) i zmiksuj do uzyskania gładkiej konsystencji. Tak oto masz śniadani i poranną kawę w jednym ;)

 

 

  • udostępnij
25 komentarzy

Morrisclids 12/25 16:11:32
0

<a href="http://hydroxychloroquinex.com/">plaquenil online friends program</a>

odpowiedz

best prices for cialis 20mg 11/18 07:15:20
0

<a href="https://cialiswithdapoxetine.com/#">cialis support 365</a> buy cialis online

odpowiedz

eluminiunek
0

ciekawy wpis

odpowiedz

buy sildenafil online nz 04/05 13:01:07
0

where can you buy sildenafil https://eunicesildenafilcitrate.com/ sildenafil buy online

odpowiedz

injectable for ed 04/06 04:42:38
0

alternative to alprostadil https://alprostadildrugs.com/ injectable drugs for erectile dysfunction

odpowiedz

vardenafil nortwest pharmacy 04/08 03:52:23
0

vardenafil cheap https://vegavardenafil.com/ buy vardenafil online without presciption

odpowiedz

chloroquineorigin 05/22 01:36:44
0

dolquine https://chloroquineorigin.com/ quineprox kratom chloroquine <a href="https://chloroquineorigin.com/ ">clonidine </a> hidroxicloroquina

odpowiedz

buy zithromax canada 05/28 01:55:54
0

where to get zithromax https://zithromaxes.com/ what is the generic name for zithromax

odpowiedz

vitriol 05/28 21:13:47
0

erectile function index 5 https://plaquenilx.com/ is erectile dysfunction dangerous

odpowiedz

vitriol 05/30 00:28:47
0

erectile function score https://plaquenilx.com/ erectile herbs

odpowiedz

hidroxicloroquina 05/30 10:03:12
0

hydroxychlor tab 200mg https://hydroxychloroquinex.com/# - methotrexate who makes hydroxychloroquine win

odpowiedz

pharmaceptica 06/20 06:46:47
0

chloroquinne https://www.pharmaceptica.com/

odpowiedz

cialis with dapoxetine overnight to 11/29 01:29:21
0

<a href="https://cialiswithdapoxetine.com/#">generic cialis</a> generic cialis

odpowiedz

0

<a href="http://www.candipharm.com/
">http://www.candipharm.com/</a>

odpowiedz

cialis generic 12/02 15:43:22
0

generic cialis <a href="https://cialiswithdapoxetine.com/#">cialis tablets</a>

odpowiedz

cheap cialis 12/17 22:23:07
0

<a href="https://cialiswithdapoxetine.com/#">cialis support 365</a> buy cialis usa

odpowiedz

best prices for cialis 20mg 12/21 08:06:26
0

<a href="https://cialiswithdapoxetine.com/#">cialis 20 mg</a> cialis tablets

odpowiedz

buy cialis usa 12/27 06:26:38
0

cialis price <a href="https://cialiswithdapoxetine.com/#">buy cialis usa</a>

odpowiedz

cialis 20 mg 12/31 07:34:25
0

<a href="https://cialiswithdapoxetine.com/#">cialis 20mg</a> cheap cialis

odpowiedz

Deateex 02/06 11:03:01
0

<a href="https://stromectoleth.com/">ivermectin 3mg
</a>

odpowiedz

Deateex 02/09 21:18:33
0

<a href="https://stromectoleth.com/">ivermectin 10 mg
</a>

odpowiedz

0

hydroxide chloroquine https://keys-chloroquinehydro.com/

odpowiedz

fsmeknyp 06/03 20:43:39
0

<a href="http://erythromycinn.com/#">erythromycin allergy</a> erythromycin brand

odpowiedz

typodar 06/07 01:29:40
0

Паблик с единственным правильным мнением, имеющий только лояльную аудиторию. При малейшем сомнении в лояльности, подписчик удаляется. Таким образом, предлагаем Вашему вниманию рекламную площадку, зачищенную от ненужных мнений. Мы не уважаем вату и/или ура-аутистов. Всё будет Туподар! Подписывайтесь, заказывайте рекламу. Нас больше 250к!
[email protected]
<a href=https://vk.com/typodar>VK</a>
<a href=https://www.instagram.com/typodar/>Instagram</a>
<a href=https://t.me/typodar>Telegram</a>
<a href=https://typodar.ru/>Реклама в Туподаре, Краснодар</a>


https://vk.com/typodar
https://www.instagram.com/typodar/
https://t.me/typodar
https://typodar.ru/

odpowiedz

Alggjtearm 06/27 14:45:37
0

online casinos for us players <a href="https://casino-online2018.us.org/">online casino games</a> best online casino | https://casino-online2018.us.org/ - casino real money

odpowiedz

Morrisclids 12/25 16:11:32
0

<a href="http://hydroxychloroquinex.com/">plaquenil online friends program</a>

odpowiedz

0

<a href="http://www.candipharm.com/
">http://www.candipharm.com/</a>

odpowiedz

typodar 06/07 01:29:40
0

Паблик с единственным правильным мнением, имеющий только лояльную аудиторию. При малейшем сомнении в лояльности, подписчик удаляется. Таким образом, предлагаем Вашему вниманию рекламную площадку, зачищенную от ненужных мнений. Мы не уважаем вату и/или ура-аутистов. Всё будет Туподар! Подписывайтесь, заказывайте рекламу. Нас больше 250к!
[email protected]
<a href=https://vk.com/typodar>VK</a>
<a href=https://www.instagram.com/typodar/>Instagram</a>
<a href=https://t.me/typodar>Telegram</a>
<a href=https://typodar.ru/>Реклама в Туподаре, Краснодар</a>


https://vk.com/typodar
https://www.instagram.com/typodar/
https://t.me/typodar
https://typodar.ru/

odpowiedz

fsmeknyp 06/03 20:43:39
0

<a href="http://erythromycinn.com/#">erythromycin allergy</a> erythromycin brand

odpowiedz

0

hydroxide chloroquine https://keys-chloroquinehydro.com/

odpowiedz

Deateex 02/09 21:18:33
0

<a href="https://stromectoleth.com/">ivermectin 10 mg
</a>

odpowiedz

Deateex 02/06 11:03:01
0

<a href="https://stromectoleth.com/">ivermectin 3mg
</a>

odpowiedz

cialis 20 mg 12/31 07:34:25
0

<a href="https://cialiswithdapoxetine.com/#">cialis 20mg</a> cheap cialis

odpowiedz

buy cialis usa 12/27 06:26:38
0

cialis price <a href="https://cialiswithdapoxetine.com/#">buy cialis usa</a>

odpowiedz

best prices for cialis 20mg 12/21 08:06:26
0

<a href="https://cialiswithdapoxetine.com/#">cialis 20 mg</a> cialis tablets

odpowiedz

cheap cialis 12/17 22:23:07
0

<a href="https://cialiswithdapoxetine.com/#">cialis support 365</a> buy cialis usa

odpowiedz

cialis generic 12/02 15:43:22
0

generic cialis <a href="https://cialiswithdapoxetine.com/#">cialis tablets</a>

odpowiedz

cialis with dapoxetine overnight to 11/29 01:29:21
0

<a href="https://cialiswithdapoxetine.com/#">generic cialis</a> generic cialis

odpowiedz

best prices for cialis 20mg 11/18 07:15:20
0

<a href="https://cialiswithdapoxetine.com/#">cialis support 365</a> buy cialis online

odpowiedz

pharmaceptica 06/20 06:46:47
0

chloroquinne https://www.pharmaceptica.com/

odpowiedz

hidroxicloroquina 05/30 10:03:12
0

hydroxychlor tab 200mg https://hydroxychloroquinex.com/# - methotrexate who makes hydroxychloroquine win

odpowiedz

vitriol 05/30 00:28:47
0

erectile function score https://plaquenilx.com/ erectile herbs

odpowiedz

vitriol 05/28 21:13:47
0

erectile function index 5 https://plaquenilx.com/ is erectile dysfunction dangerous

odpowiedz

buy zithromax canada 05/28 01:55:54
0

where to get zithromax https://zithromaxes.com/ what is the generic name for zithromax

odpowiedz

chloroquineorigin 05/22 01:36:44
0

dolquine https://chloroquineorigin.com/ quineprox kratom chloroquine <a href="https://chloroquineorigin.com/ ">clonidine </a> hidroxicloroquina

odpowiedz

vardenafil nortwest pharmacy 04/08 03:52:23
0

vardenafil cheap https://vegavardenafil.com/ buy vardenafil online without presciption

odpowiedz

injectable for ed 04/06 04:42:38
0

alternative to alprostadil https://alprostadildrugs.com/ injectable drugs for erectile dysfunction

odpowiedz

buy sildenafil online nz 04/05 13:01:07
0

where can you buy sildenafil https://eunicesildenafilcitrate.com/ sildenafil buy online

odpowiedz

eluminiunek
0

ciekawy wpis

odpowiedz

Alggjtearm 06/27 14:45:37
0

online casinos for us players <a href="https://casino-online2018.us.org/">online casino games</a> best online casino | https://casino-online2018.us.org/ - casino real money

odpowiedz

Wyróżnione wpisy

Lifestyle

ddob
youtube

MATKA VS CÓRKA - MASZ SZLABAN | Światopoblond
DDOB

Moda