.jpg)
17.06.2015
Akcja Motywacja #2 Tydzień!
Pierwszy tydzień minął bardzo szybko. Może dlatego, że ostatnie 4 dni były długim weekendem? Długi weekend czy też nie, ja nie zwalniałam tempa i wy TEŻ NIE! Co zauważałam po hasztagowanych zdjęciach na Instagramie #AkcjaMotywacjaMat! Jestem dumna i pełna podziwu dla was, że mimo wolnego, upałów i zapewne wielu pokus, tak dużo z Was ruszyło się i ćwiczyło, jeździło na rolkach, jadło zdrowo itd. Mam nadzieję, że kolejne tygodnie będą tak samo owocne!
Nadszedł drugi tydzień. Czas na podsumowanie poprzedniego tygodnia i delikatną zmianę treningów na przyszłe 7 dni.
Podsumowanie:
Rower: 70km - 4h:32m
Rolki: 57km - 4h:10m rekord: - w 1h: 11.11km | - 10km w 40m:38s
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Trening na ten tydzień:
1. Rozgrzewka:
Do tego można dodać również jadę na rowerku stacjonarnym lub krótki trucht. + Rozciąganie
2. Ćwiczenia - 2 tydzień: Obwodowo spalanie + nogi + brzuch
4. Rozciąganie
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
#2 Założenie na ten tydzień:
Codzienna jazda na rolkach (lub rowerze) 10km minimum.
W tym tygodniu stawiam na rolki, które chyba stał się moim ulubionym sportem.
Moje stawy nie cierpią przez nie i praktycznie nic mnie nie boli. Ale o tym kiedy indziej.
Pozwoliłam sobie wstawić kilka Waszych udostępnionych zdjęć, aby pokazać, że można!
Życzę powodzenia i do następnego postu!
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
2. @mkoszyk
3. @nataliapodsadowska
4.@theladymady
5. @oliwiawood
6. @justynaganko
7. @nyskkaa
8. @anetkozaur
3. @nataliapodsadowska
4.@theladymady
5. @oliwiawood
6. @justynaganko
7. @nyskkaa
8. @anetkozaur
Pytania?: www.ask.fm/MartynaCzarnynoga
INSTAGRAM: www.instagram.com/martynaczarnynoga
Zobacz także
Lifestyle
ddob
youtube
MATKA VS CÓRKA - MASZ SZLABAN | Światopoblond
DDOB
-
09.05.2019MATKA VS CÓRKA - MASZ SZLABAN | Światopoblond -
09.05.2019TIKTOK W PRAWDZIWYM ŻYCIU -
09.05.2019MATKA VS CÓRKA - MAMA W CIĄŻY: BĘDZIESZ MIAŁA SIOSTRĘ! | Światopoblond -
09.05.2019TIKTOKER ROZSYŁA NAGIE ZDJĘCIA?! - TRUDNE PYTANIA -
09.05.2019MATKA VS CÓRKA - WYCIECZKA KLASOWA🇫🇷 🗼🥐 | Światopoblond -
09.05.2019Przemieniłam się w ARIANĘ GRANDE! -
09.05.2019MATKA VS CÓRKA - JAK ZOSTAĆ INFLUENCERKĄ?📱 | ŚWIATOPOBLOND -
11.04.2019F***, MARRY, KILL - MULTI, JELENIEWSKA, STUU I INNI -
11.04.2019MATKA VS CÓRKA - JAK ZOSTAĆ INFLUENCERKĄ?📱 | ŚWIATOPOBLOND -
11.04.2019MATKA VS CÓRKA - CÓRKA WRACA DO DOMU👩👧🏠🔙 | ŚWIATOPOBLOND -
11.04.2019GIMPER NIESPRAWIEDLIWIE OCENIONY? CO NA TO EKSPERCI? - DDOB NEWS -
11.04.2019FILIP ZABIELSKI ARESZTOWANY! SZOKUJĄCA INTERWENCJA POLICJI - TRUDNIEJSZE SPRAWY ODC. 12 -
11.04.2019CZY 23-LETNIA MARTA POWINNA STRACIĆ DZIEWICTWO?! - TRUDNIEJSZE SPRAWY ODC. 11 -
11.04.2019MATKA VS CÓRKA - UCZNIOWIE KONTRA HEJT👩🎓 👨🎓❌ | Światopoblond -
11.04.201980 zł vs 4000 zł?! Kupiłyśmy ubrania KYLIE JENNER w sieciówkach! | FASHION CHALLENGE 👚👖 -
18.03.2019MÓW WYRAŹNIE! | Watch Ya' Mouth CHALLENGE -
18.03.2019MATKA VS CÓRKA - IMPREZA 🎉 NAWIEDZONY DOM?!👻😱 | Światopoblond -
11.03.201910 NAJWIĘKSZYCH BŁĘDÓW W MAKIJAŻU! 😱| DDOB x AVON MakeUp TV -
11.03.2019MATKA VS CÓRKA - MAMA BIERZE ŚLUB💍 - DZIEŃ KOBIET🌺 | Światopoblond -
11.03.2019STUU I KOMPLEKSIARA SĄ RAZEM?! 💕 - DDOB NEWS #1 -
11.03.2019MATKA VS CÓRKA - CÓRKA MIESZKA SAMA 🏠😦 | Światopoblond -
11.03.2019MATKA VS CÓRKA - CÓRKA MIESZKA SAMA 🏠😦 | Światopoblond -
11.03.2019UPRAWIALI SEKS!! ZGŁOSIŁAM TO NA POLICJĘ - TRUDNIEJSZE SPRAWY ODC 10 -
04.03.2019MATKA VS CÓRKA - PIOSENKARKA 📣🔇 | Światopoblond -
04.03.2019UPRAWIALI SEKS!! ZGŁOSIŁAM TO NA POLICJĘ - TRUDNIEJSZE SPRAWY ODC 10 -
04.03.2019MATKA VS CÓRKA - CÓRKA MIESZKA SAMA 🏠😦 | Światopoblond -
04.03.2019STUU I KOMPLEKSIARA SĄ RAZEM?! 💕 - DDOB NEWS #1 -
11.02.2019MATKA VS CÓRKA - MAMO, MAMY PSA! KONKURS 🐕🐈 | ŚWIATOPOBLOND -
11.02.2019PRZYJACIÓŁKA POMOGŁA MU ROZPIĄĆ ROZPOREK... TRUDNIEJSZE SPRAWY odc 8 -
23.01.2019https://www.youtube.com/watch?v=stBGkzreQSY -
23.01.2019POSZLI RAZEM DO TOALETY I NIE WYSZLI - TRUDNIEJSZE SPRAWY odc. 7 -
![[SZOK] WJECHAŁA HULAJNOGĄ W KARTONY I NIE ŻYJE!! TRUDNIEJSZE SPRAWY odc 6](/thumbnails/186.jpg)
10.01.2019[SZOK] WJECHAŁA HULAJNOGĄ W KARTONY I NIE ŻYJE!! TRUDNIEJSZE SPRAWY odc 6 -
23.01.2019MATKA VS CÓRKA - POSTANOWIENIA NOWOROCZNE 😂| Światopoblond -
10.01.2019PRZEZ 8 GODZIN PRÓBOWAŁ WYDOSTAĆ SIĘ Z DWORCA. CHCIAŁ URATOWAĆ SIOSTRĘ - TRUDNIEJSZE SPRAWY ODC 5 -
10.01.2019MATKA vs CÓRKA – ŚWIĄTECZNE SŁODYCZE 🎁🍭🍫 | Światopoblond -
10.01.2019MATKA VS CÓRKA - MATEMATYKA TO ZŁO? 😖😭 | Światopoblond -
20.12.2018ZOSTAŁAM OKŁAMANA I WYKORZYSTANA PRZEZ 36-LATKA! - TRUDNIEJSZE SPRAWY (Parodia) -
20.12.2018MATKA VS CÓRKA - FRYZJER OBCIĄŁ MI CAŁE WŁOSY! 😩| Światopoblond -
20.12.2018TRUDNIEJSZE SPRAWY I OSZUKAŁA MNIE NAJLEPSZA PRZYJACIÓŁKA !!! 😱😱😱 -
20.12.2018Trudniejsze Sprawy MA DOPIERO 23 LATA I JUŻ MA CHŁOPAKA?! 😖😱 -
17.10.2018MATKA vs CÓRKA – Córka bierze ślub! 💍😱 -
15.10.2018CO ROBIMY GDY JESTEŚMY SAMI W DOMU!? 😱 | ANANASY 🍍🍍🍍 -
08.10.2018TWOJA TWARZ BRZMI ZNAJOMO 😱💥 | Klatex vs Paulina Soboń -
11.10.2018SOBOWTÓRKA DODY?! TWOJA TWARZ WYGLĄDA ZNAJOMO 😱💥 -
08.10.2018NAJGORSZE TYPY PRZYJACIÓŁ 💀😱 | ANANASY🍍🍍🍍 -
03.10.2018MATKA VS CÓRKA - MAMA NASTOLATKA 😂👄 -
01.10.2018SKAZANI NA FRIENDZONE 😂💔 | ANANASY🍍🍍🍍 -
27.09.2018MATKA vs CÓRKA - MAMA ZOSTAJE DYREKTORKĄ SZKOŁY?! 😱👩🏼🏫 -
25.09.2018CO YOUTUBERKI ROBIĄ Z HAJSEM? 😰💸 | ANANASY 🍍🍍🍍 -
19.09.2018Matka vs Córka - KOŁA ZAINTERESOWAŃ ⚽🏀🏈😂 -
17.09.2018JAK PODRYWAJĄ FACECI... - ANANASY 🍍🍍🍍 -
17.09.2018ZWYMIOTOWAŁA DO... 😨💩 | 2 kłamstwa 1 prawda -
17.09.2018SZKOLNE WPADKI 😂😨💩 | ANANASY 🍍🍍🍍 -
05.09.2018MATKA vs CÓRKA - OCENY 😨😱 -
03.09.2018WYTARZAŁA SIĘ W KUPIE 💩 | 2 kłamstwa 1 prawda -
03.09.2018PIERWSZY DZIEŃ W SZKOLE - Typy uczniów 😂😈 | ANANASY 🍍🍍🍍 -
31.08.2018📚BACK TO SCHOOL📚 KONIEC WAKACJI?! 😱😭 -
28.08.20185 typów WAKACYJNYCH PLAŻOWICZÓW! 🏝🕶 -
28.08.2018💥GRILL CHALLENGE!💥 DANNY FERRERI VS MARTI! 🔥 -
23.08.2018MAMO! CO ROBIĆ?! IDĘ NA RANDKĘ! 😳💕 -
20.08.2018PLAGA ROZSTAŃ NA POLSKIM YOUTUBIE | KTO Z KIM ZERWAŁ? Kinga & Friz, Alex Mandostyle & Sheo -
17.08.2018Q&A - LORD KRUSZWIL I ZIEMNIAKI ?! 😂🙈 -
13.08.2018MATKA VS CÓRKA - WAKACYJNA RUTYNA 😂😅 -
09.08.2018✂ PRZERABIAMY STARE UBRANIA! ✂ KURTKA DIY -
06.08.20187 TYPÓW PRZYJACIÓŁEK, KTÓRE KAŻDY ZNA -
03.08.2018MATKA VS CÓRKA - TAG KTO 😅😂 -
31.07.2018PASAŻER NA GAPĘ! 🐐🐝 | SURVIVAL #3 -
31.07.2018KOLEŻANKA vs PRZYJACIÓŁKA! 🙈🙉🙊 -
31.07.2018MATKA vs CÓRKA - WAKACYJNY NIEZBĘDNIK ☀️🍉🌿🕶️ -
23.07.2018CO PRZEŻYŁYŚMY W TATRACH?! UCIECZKA -
20.07.2018MATKA VS CÓRKA - MASZ IŚĆ DO PRACY! -
16.07.2018SKRZYNIA PEŁNA SKARBÓW! CO WYKOPAŁYŚMY NA PLAŻY -
12.07.2018MATKA VS CÓRKA - ZAKŁADAMY MUSICAL.LY!! -
09.07.2018CO DZIEWCZYNY ROBIĄ W TOALECIE!? -
06.07.2018KLATEX NOKAUTUJE SAN! | SUPER-CHALLENGE -
06.07.2018ZAMIANA RÓL - CHŁOPAKI vs DZIEWCZYNY -
02.07.2018MATKA VS CÓRKA - JAK NIE KOŃCZYĆ ROKU SZKOLNEGO -
29.06.2018MALUJEMY NASZE OBSERWATORKI! SUPER-CHALLENGE -
27.06.2018NAJLEPSZE PARODIE NA YOUTUBIE! -
26.06.2018MATKA VS CÓRKA - WOJNA NA SUBY! -
22.06.2018SUPER-CHALLENGE: MAKIJAŻ W AUTOBUSIE!! | KLATEX, SAN -
19.06.2018MATKA VS CÓRKA - GANG DZIEWCZYN I WYLOT ZE SZKOŁY! -
11.06.2018MAKIJAŻ LOSOWO WYBRANYMI KOSMETYKAMI NA CZAS! -
11.06.2018JAK ZACHOWUJE SIĘ DZIEWCZYNA PODCZAS OKRESU! | MARTI -
08.06.2018MATKA VS CÓRKA - MAMO BĘDZIESZ BABCIĄ -
04.06.2018JAK DZIEWCZYNY SZYKUJĄ SIĘ NA RANDKĘ!? | MARTI -
04.06.2018MATKA VS CÓRKA - TAJEMNICZY WIELBICIEL! CZY MAMA OPUŚCI RODZINĘ!? -
29.05.2018CZY JESTEŚ TUMBLR GIRL?! Rozwiązujemy QUIZ -
25.05.2018MATKA vs CÓRKA - ZOSTAJE WEGETARIANKĄ (ft. BABCIA!) -
18.05.2018MATKA VS CÓRKA - CASTING TOP MODEL! -
14.05.2018LUMPEKS CHALLENGE | NASZE ZDOBYCZE! -
10.05.2018CO ROBI DZIEWCZYNA SAMA W DOMU!? 😂😂 -
07.05.2018NASZ WYMARZONY CHŁOPAK - JAKI JEST!? | QUIZ -
07.05.2018JAK KŁAMIĄ GWIAZDKI INSTAGRAMA -
07.05.2018MATKA VS CÓRKA - MATURA! -
26.04.2018KLATEX KOPIUJE ZDJĘCIE Z INSTAGRAMA JULII WIENIAWY - ZOBACZ JAK -
23.04.2018MATKA vs CÓRKA - MAMA ZAKŁADA TINDERA! -
20.04.2018KULISY SŁAWY JESSICA MERCEDES - JAK STAŁA SIĘ SŁAWNA -
19.04.2018ADRIANNA MA WĄSY!? MALUJE NAS 12-LATKA -
16.04.2018MATKA vs CÓRKA - MAKIJAŻ DO SZKOŁY i MEMOWA DRAMA! -
16.04.2018DEYNN - JAK STAŁA SIĘ SŁAWNA i CZY POGODZI SIĘ Z SIOSTRĄ | KULISY SŁAWY -
09.04.2018PIERWSZY FILM na YOUTUBIE! CZY YOUTUBE BYŁ KIEDYŚ LEPSZY!? -
09.04.2018MATKA VS CÓRKA - ZAMIANA RÓL! -
09.04.2018KULISY SŁAWY JESSICA MERCEDES - JAK STAŁA SIĘ SŁAWNA -
03.04.2018TYPOWA ZAZDROŚNICA!! -
03.04.2018WHAT'S in MY MOUTH! - Wielkanocna edycja -
29.03.2018DRAW MY LIFE - HISTORIA DDOB -
27.03.2018JAK DZIEWCZYNY SPRZĄTAJĄ POKÓJ !? -
21.03.2018MATKA vs CÓRKA - KIM BĘDĘ W PRZYSZŁOŚCI!? -
20.03.2018KULISY SŁAWY LITTLEMOOONSTER96! JAK TRAFIŁA DO TAŃCA Z GWIAZDAMI? -
15.03.2018WYBIERAMY NAJLEPSZY LIFEHACK ROKU! KAŻDY POWINIEN GO ZNAĆ! -
13.03.2018TOPOWI POLSCY MUSERZY OGLĄDAJĄ SWOJE STARE MUSICALLY! -
12.03.2018MATKA vs CÓRKA - TATUAŻ -
09.03.2018MAKIJAŻ Z INSTAGRAMA MAGDY GESSLER!! | KLATEX -
07.03.2018MATKA vs CÓRKA - MAMA UCZY SIĘ ANGIELSKIEGO! - FENK JU VERY MACH -
05.03.2018KIM SĄ CI YOUTUBERZY!? -
01.03.2018BITWA MUSERÓW - ZOBACZ JAK NAJLEPSI NAGRYWAJĄ NA MUSICALLY! -
26.02.2018SURVIVAL - OD LICYTACJI ZALEŻY KTO PRZETRWA! FRIZ | TRUE BEAUTY IS INTERNAL | BILLIE SPARROW -
26.02.2018MATKA vs CÓRKA - PIEKIELNY TRĄDZIK -
26.02.2018TEKSTY TYPOWYCH JANUSZY NA STOKU -
21.02.2018WŁOSY SAME ZMIENIAJĄCE KOLOR!? MAGICZNA FARBA | TRUE BEAUTY IS INTERNAL | KLATEX -
08.02.2018MATKA vs CÓRKA - POSTANOWIENIA NOWOROCZNE -
19.02.2018MATKA VS CÓRKA | SKĄD SIĘ BIORĄ DZIECI? -
19.02.2018MATKA vs CÓRKA - JAK SIĘ NIE UCZYĆ! -
19.02.2018MATKA VS CÓRKA - MAM CIĘ! -
19.02.2018MATKA vs CÓRKA - OKRES -
19.02.2018MATKA vs CÓRKA - MAMA ZOSTAJE YOUTUBERKĄ -
19.02.2018MATKA VS CÓRKA - CORAZ BLIŻEJ ŚWIĘTA -
19.02.2018MATKA vs CÓRKA - GDY NIE MA W DOMU DZIECI -
19.02.2018MATKA VS CÓRKA - PRZYSZŁA TEŚCIOWA -
19.02.2018MATKA vs CÓRKA - MAMA OSZALAŁA -
19.02.2018MATKA vs CÓRKA - CHŁOPAK MNIE RZUCIŁ feat. BABCIA -
19.02.2018MATKA vs CÓRKA - Mamo, powiększam sobie piersi! -
19.02.2018Matka vs Córka - On nie jest jak wszyscy, ale kocham go mamo! -
19.02.2018MATKA VS CÓRKA - WYJŚCIE NA IMPREZĘ -
19.02.2018MATKA VS CÓRKA - ODCHUDZANIE -
19.02.2018MATKA VS CÓRKA - MORNING ROUTINE -
19.02.2018MATKA vs CÓRKA - TELEFON -
19.02.2018MATKA VS CÓRKA - SPRZĄTANIE -
19.02.2018MATKA VS CÓRKA - WYWIADÓWKA -
19.02.2018BABCIA vs WNUCZKA - ODWIEDZINY -
19.02.2018MATKA vs CÓRKA - WYJŚCIE DO SZKOŁY -
18.02.2018USTA JAK SIOSTRY GODLEWSKIE - TEST AZJATYCKICH KOSMETYKÓW -
16.02.2018DŁUGOPIS 3D - ZOBACZ CO STWORZYLIŚMY! | FRIZ | MARTI -
13.02.2018JAK NIE PODRYWAĆ CHŁOPAKA!! 5 PORAD OD KLATEX -
13.02.2018WIELKA METAMORFOZA TRUE BEAUTY IS INTERNAL -
08.02.2018100 WARSTW LAKIERU DO WŁOSÓW - SZOK!! -
10.02.2018ŁOBUZIARY: MARTI DOWIADUJE SIĘ, ŻĘ MA MŁODSZĄ SIOSTRĘ!? -
08.02.2018TAJEMNICZY PRODUKT - styl Kim Kardashian, Seleny Gomez i Kate Moss | TRUE BEAUTY IS INTERNAL -
08.02.2018WIELKA LICYTACJA! SKARPETKI ZA 150!? | Billie Sparrow, True Beauty is Internal, Klatex, Martirenti -
29.01.2018FAŁSZYWE PRZYJACIÓŁKI - WOJNA ŁOBUZIAR! -
23.01.2018MATKA vs CÓRKA - JAK SIĘ NIE UCZYĆ! -
23.01.2018SZKOŁA - NAJGORSZE PORADY KOLEŻANEK! | TRUE BEAUTY IS INTERNAL -
23.01.2018ZŁOŚLIWY MAKIJAŻ | LILA JANOWSKA | KLATEX -
17.01.2018CO JEST W PUDEŁKU? I CO TAK ŚMIERDZI?! -
15.01.2018MATKA vs CÓRKA - OKRES -
15.01.2018MATKA VS CÓRKA - MAM CIĘ! -
15.01.2018SHOPPING CHALLENGE -
15.01.2018TAJEMNICZY PRODUKT - NIC NIE WIDAĆ!! | TRUE BEAUTY IS INTERNAL | BILLIE SPARROW -
15.01.2018TYLKO PRAWDA - PRZEŚLADOWALI MNIE FANI!? -
13.01.2018PAULINA JEST W CIĄŻY! ŁOBUZIARY #3 -
22.12.2017ŚWIĄTECZNA MASAKRA - ŁOBUZIARY #2 -
19.12.2017SERIAL ŁOBUZIARY #1 - PRZECIWIEŃSTWA SIĘ PRZYCIĄGAJĄ -
06.12.2017CAŁA PRAWDA O GŁODÓWKACH | TRUE BEAUTY IS INTERNAL -
24.11.2017WYGRAŁ TOP MODEL, TERAZ ZMIENIA INNYCH! RADEK PESTKA, TRUE BEAUTY IS INTERNAL i CZŁOWIEK BEZ TWARZY -
17.08.2017CHODŹCIE Z NAMI! | NASZE STUDIO YOUTUBOWE! -
24.11.2017TATUAŻ DO BRWI - TEST NA ŻYWO | LILA JANOWSKA -
15.11.2017TOP 5 POLSKICH TWÓRCÓW NA MUSICAL.LY!
3 komentarzy
👍👍👍👍
Zgłoś nieodpowiedni post
zone online casino <a href="https://onlinecasinounit.com/">foxwoods online casino</a> free online casino <a href="https://onlinecasinounit.com/">play online casino</a> | https://onlinecasinounit.com/ - best online casino https://onlinecasinounit.com/ - borgata online casino
Zgłoś nieodpowiedni post
online gambling casino <a href="https://onlinecasinoslotsmaxx.com/">mgm online casino</a> real money casino <a href="https://onlinecasinoslotsmaxx.com/">casino blackjack</a> | https://onlinecasinoslotsmaxx.com/ - casino play https://onlinecasinoslotsmaxx.com/ - slots for real money
Zgłoś nieodpowiedni post
👍👍👍👍
Zgłoś nieodpowiedni post
zone online casino <a href="https://onlinecasinounit.com/">foxwoods online casino</a> free online casino <a href="https://onlinecasinounit.com/">play online casino</a> | https://onlinecasinounit.com/ - best online casino https://onlinecasinounit.com/ - borgata online casino
Zgłoś nieodpowiedni post
online gambling casino <a href="https://onlinecasinoslotsmaxx.com/">mgm online casino</a> real money casino <a href="https://onlinecasinoslotsmaxx.com/">casino blackjack</a> | https://onlinecasinoslotsmaxx.com/ - casino play https://onlinecasinoslotsmaxx.com/ - slots for real money
Zgłoś nieodpowiedni post