martynaczarnynoga

Akcja motywacja! Wyzwanie 4 tygodnie | Tydzień 2

Dodane 2 rok temu przez martynaczarnynoga

 

 

Akcja Motywacja #2 Tydzień!

 

 

 

 

 

Pierwszy tydzień minął bardzo szybko. Może dlatego, że ostatnie 4 dni były długim weekendem? Długi weekend czy też nie, ja nie zwalniałam tempa i wy TEŻ NIE! Co zauważałam po hasztagowanych zdjęciach na Instagramie #AkcjaMotywacjaMat! Jestem dumna i pełna podziwu dla was, że mimo wolnego, upałów i zapewne wielu pokus, tak dużo z Was ruszyło się i ćwiczyło, jeździło na rolkach, jadło zdrowo itd. Mam nadzieję, że kolejne tygodnie będą tak samo owocne!
Nadszedł drugi tydzień. Czas na podsumowanie poprzedniego tygodnia i delikatną zmianę treningów na przyszłe 7 dni.
 
Podsumowanie:
Rower: 70km - 4h:32m
Rolki: 57km - 4h:10m  rekord: - w 1h: 11.11km |  - 10km w 40m:38s
 
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
 
Trening na ten tydzień:
 
1. Rozgrzewka:
Do tego można dodać również jadę na rowerku stacjonarnym lub krótki trucht. + Rozciąganie
 
2. Ćwiczenia - 2 tydzień: Obwodowo spalanie + nogi + brzuch
 
4. Rozciąganie 
 
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
 
#2 Założenie na ten tydzień: 
Codzienna jazda na rolkach (lub rowerze) 10km minimum. 
W tym tygodniu stawiam na rolki, które chyba stał się moim ulubionym sportem.
 Moje stawy nie cierpią przez nie i praktycznie nic mnie nie boli. Ale o tym kiedy indziej.
 
 
Pozwoliłam sobie wstawić kilka Waszych udostępnionych zdjęć, aby pokazać, że można! 
Życzę powodzenia i do następnego postu!
 
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
 
 
 
 
 

Co o tym myślisz?