7 rzeczy, które mogą sprawić, że twoje skurcze miesiączkowe będą boleśniejsze

Okresy mogą być dość bolesnym doświadczeniem. Pomyśl o tym, czy kiedykolwiek spotkałaś kogoś, kto był podekscytowany, że niedługo dostanie okres? Dokładnie. Niestety, rzeczywistość dla życia jako dziewczyna polega na tym, że będziemy musiały się uśmiechnąć i znieść niektóre objawy menstruacji. Biorąc to pod uwagę, są rzeczy, których możemy uniknąć, które czasami pogarszają objawy PMS.

Nie wiem jak wy, ale ja pocieszam się, że mogę mieć większą kontrolę nad moim PMS. W zależności od tego, co robię, mogę poprawić sytuację ... lub przypadkowo ją pogorszyć. Aby zapobiec popełnianiu błędów, które mogą sprawić, że twój okres będzie bardziej irytujący, przeczytaj, które rzeczy mogą pogorszyć skurcze miesiączkowe.

Picie dużej ilości kofeiny

Przykro mi, jeśli jesteś uzależniona od kofeiny, ale twoja latte może nawet pogorszyć skurcze. Może to mieć związek z odwadniającym działaniem kawy. Dlatego spróbuj ograniczyć ilość spożywanych filiżanek.

Ćwiczenia o dużym obciążeniu

Jeśli jesteś biegaczem lub osobą, która lubi ćwiczyć na siłowni, możesz rozważyć wykonanie innych ćwiczeń podczas okresu, ponieważ wszystkie ciężkie ćwiczenia mogą doprowadzić do gorszych skurczów. Z drugiej strony ćwiczenia o niskim wpływie, takie jak lekki jogging, joga i pilates, mogą rzeczywiście pomóc w bólu miesiączkowym.

Jedzenie dużo cukru

Czy dostajesz apetytu podczas okresu? Mam nadzieję, że nie masz ochoty na słodkie, ponieważ duża zawartość cukru we krwi może w rzeczywistości pogorszyć bóle miesiączkowe. Jeśli podczas okresu masz zachcianki, postaraj się nie ulegać pokusom lub ogranicz spożycie cukru i zobacz czy tym razem się coś zmieni.

Stres

Jeśli jeszcze tego nie rozgryzłaś, stres pogarsza praktycznie wszystko. Rozumiem, że dużo się dzieje, ale chcemy, żebyś spróbowała się wyluzować, ponieważ pomoże ci to w życiu i prawdopodobnie w bólach miesiączkowych.

 

Niewystarczająca ilość snu

Możesz być dumny z bycia nocną sową, która może funkcjonować po czterech godzinach snu. W rzeczywistości możesz nie być tak produktywna, jak myślisz, że jesteś. Co więcej, twój brak snu może pogorszyć skurcze miesiączkowe. Zmniejsz spożycie kofeiny, tak jak to już omówiliśmy, i staraj się unikać patrzenia na telefon lub telewizor przed snem, ponieważ niebieskie światło może zepsuć twój cykl snu. Staraj się spać co najmniej siedem godzin.

Jedzenie tłustego, słonego jedzenia

Kto by pomyślał, że jedzenie ma taki wpływ na bóle miesiączkowe? Już mówiliśmy o cukrze, a teraz mamy złe wieści dla ludzi, którzy kochają słone, tłuste potrawy. Wszystkie te chipsy i burritos, które wcinasz podczas okresu, mogą przyczyniać się do pogłębienia skurczów.

Nieregularne jedzenie

Nie chodzi tylko o to, co jesz, ale także o to, jak często jesz i ile. Rozumiemy, że jeśli nie czujesz się dobrze, możesz ulec pokusie, by ograniczyć to, co jesz. To nie jest dobre, ponieważ gdy jesteś głodna, kwasy żołądkowe mogą się gromadzić, a skurcze mogą się pogarszać. Staraj się jeść trzy posiłki dziennie. A przede wszystkim nie pomijaj śniadania.