Szkoła Cię stresuje? Jedz te produkty to zobaczysz różnicę!

Właśnie zaczęła się szkoła i na pewno na co dzień spotykają was stresujące sytuacje. Samą dietą nie da się temu zaradzić, ale nie można ukryć, że ma ona ogromny wpływ. Niedobory witamin, czy minerałów powodują, że stajemy się bardziej podatni na stres. Na szczęście wiemy jak temu zaradzić.  Zobacz, co jeść, żeby ukoić swoje nerwy.

 Migdały

Jak wiemy, magnez pomaga na stres, dlatego koniecznie dołącz do swojej DIETY migdały. Najlepiej mieć je jako przekąskę i podjadać w ciągu dnia. Suplementacja magnezem nie wystarczy - najbardziej przyswajalny jest on dostarczany z żywnością. Niedobory magnezu powodują m.in: rozdrażnienie, podatność na stres i bóle głowy.

 Awokado

Lubisz awokado? To masz szczęście, bo pewnie nie miałeś pojęcia, że jest źródłem witaminy B. Witaminy z grupy B poprawiają nastrój i pracę neuroprzekaźników. Poza tym, awokado zawiera zdrowe tłuszcze nienasycone, które wspierają pracę mózgu i regulują ciśnienie. Wydaje się mdłe? To znajdź przepis w konfiguracji idealnej dla siebie - roi się od nich w internecie. 

 Płatki owsiane

Nie dość, że miska owsianki na śniadanie to potężna porcja korzystnego dla zdrowia błonnika, to jeszcze na dodatek potrafi zredukować stres. Dzięki czemu? Płatki owsiane zawierają złożone węglowodany, które wspierają produkcję serotoniny - czyli hormonu szczęścia. Oczywiście warto do owsianki dodać urozmaicające dodatki, jak orzechy i owoce.

 Szparagi

Szparagi poza walorami smakowymi - posiadają dużo białka, witamin z grupy B, tryptofanu i kwasu foliowego. Czyli idealny zestaw pomocny w walce ze skołatanymi nerwami. 

Indyk

Mięso indyka, nie dość, że jest chude i śmiało można jeść je na diecie, to zawiera cenny aminokwas - L-tryptofan, który wzmaga produkcję serotoniny. To co, dziś na obiad pieczony indyk? 

 Czekolada

Czekoladę kocha chyba każdy. I super. Jeżeli nie przesadzamy z jej ilością, to nam nie zaszkodzi, a nawet pomoże! Czekolada - poza magnezem, zawiera też cenne flawonoidy, które regulują ciśnienie krwi i obniżają poziom cholesterolu. Czekolada redukuje też kortyzol - tzw. hormon stresu. Mowa oczywiście o czekoladzie gorzkiej, najlepiej 70% kakao :) 

Ziołowe herbatki

Herbaty ziołowe na pewno Ci nie zaszkodzą, a pomogą na wiele dolegliwości. Na ból żołądka, czy problemy ze snem - jak znalazł. Najlepszy na stres jest rumianek i melisa. Pij je rano i wieczorem, przed snem.