Śniadanie to podstawa udanego dnia
02.07.2018

Śniadanie to podstawa udanego dnia

autor
Tak naprawdę to od śniadania między innymi zależy jak potoczy się twój każdy dzień. Przedstawiam przykład dobrego śniadania które powinno zawierać:

Ile kalorii

./uploads/Marcinex/c97097d8e31ec69c216c10ab24d9f46d.jpg

Pożywne i dobre śniadanie powinno dostarczyć do naszego organizmu około 30 % kalorii że wszysykich posiłków danego dnia.

Węglowodany

./uploads/Marcinex/cad47e3a54998ed98ecee061cb301867.jpg

Dobre i pożywne śniadanie to około 60 % składające się z węglowododanów które możemy znaleźć w:
- kaszy, makaronach lub płatkach zbożowych.
- warzywach strączkowych (fasola, groch)
- chlebie
- kukurydzy.

Nabiał

./uploads/Marcinex/2c3678f51d0666cf439469bfd406fbb6.jpg

Nabiału powinno być około 10-14%. Warto dodać że oprócz białka dostarczy nam również witaminy A i D. Nabiał możemy znaleźć w :
- szklance półtłustego mleka,
- kubku jogurtu,
- kawałku żółtego lub białego sera.

Tłuszcze proste

./uploads/Marcinex/69bbc44cedc9967f394a85e7b7c1266e.jpg

Aby śniadanie było syte warto dodać cukry proste :
- masło,
- margaryna,
- łyżka miodu,
- łyżeczka cukru do herbaty.

Napoje

./uploads/Marcinex/6c559eac849caf2c82e133f905ff3f03.jpg

Warto pamiętać także o napojach które pozwolą nam pozbyć się toksyn które pojawiają się podczas snu. Może to być:
- szklanka wody,
- herbata,
- słaba kawa lub szklanka mleka.

21 lubi to
4
601
4 komentarzy

Patrycja_Czubak
2

Według tego płatki z mlekiem posłodzone miodem są w sam raz :)

odpowiedz
Marcinex
0

No tak 😅😂😂

Odpowiedz

kasiakoniakowska
1

Takie śniadanie jak na pierwszym zdjęciu to bardzo chętnie :D

odpowiedz

roxyy6
0

Lubię kanapki i sok pomarańczowy na śniadanie

odpowiedz

roxyy6
0

Lubię kanapki i sok pomarańczowy na śniadanie

odpowiedz

kasiakoniakowska
1

Takie śniadanie jak na pierwszym zdjęciu to bardzo chętnie :D

odpowiedz

Patrycja_Czubak
2

Według tego płatki z mlekiem posłodzone miodem są w sam raz :)

odpowiedz
Marcinex
0

No tak 😅😂😂

Odpowiedz

Wyróżnione wpisy

Lifestyle

ddob
youtube

Moda