Na czym polega ASMR i jak wywołać to przyjemne, relaksujące uczucie?

 Kojarzycie to uczucie kiedy słuchając lub dotykając czegoś czujecie przyjemne mrowienie w okolicy głowy, szyi, karku czy ramion? To zjawisko przyjemnego mrowienia ma swoją nazwę- ASMR (ang. autonomous sensory meridian response „samoistna odpowiedź meridianów czuciowych”), czasami używa się potocznej nazwy ,,łaskotanie mózgu''. Przez wiele lat uważano to uczucie za mit i nie poświęcano mu zbyt wiele uwagi, aż do lat 90', kiedy naukowcom udało się udowodnić jego istnienie.  

  Co daje nam wywoływanie tego uczucia? Psychiatra Michael Yasinski uważa, że jest to zjawisko podobne do medytacji: poprzez skupienie i relaks ASMR może wyłączać części mózgu odpowiedzialne za stres i niepokój. Wykazano, że 97% ludzi korzystających z ASMR używa tej techniki tuż przed pójściem spać, aby poprawić jakość snu i odprężyć się po całym dniu pracy.  

 W takim razie jak możemy wywołać to uczucie? ASMR wywołują wizualne, słuchowe, dotykowe i zapachowe bodźce zewnętrzne. U wielu osób będzie to ulubiona muzyka, masaż, głaskanie, a nawet wizyta u fryzjera czy kosmetyczki! Jednak mrowienie to można uzyskać jedynie przy użyciu... YouTube! Kanały ASMR różnią się swoją tematyką, dlatego każdy powinien znaleźć coś dla siebie. Na niektórych kanałach znajdziemy filmiki, na których usłyszymy czytane szeptem książki, na innych odgrywanie roli np. wizyty u kosmetyczki, a znajdą się i takie gdzie będziemy oglądać krojenie i gniecenie różnych struktur. Choć początkowo może brzmieć to bardzo dziwnie, to ta technika relaksacji zdobywa już miliony fanów na całym świecie!