SEKTRTY ODCHUDZANIA- JAK ZRZUCIĆ ZBĘDNE KILOGRAMY PO WAKACJACH?

Znajdź motywację do zmiany

Ludzie gubią dziesiątki kilogramów zmieniając dietę i ćwiczenia. Robią to, przypominając sobie wielokrotnie, dlaczego tracił na wadze. Myślenie o przyczynie utraty wagi może bardzo pomóc w utrzymaniu oddania się zmianie, a także w wytrwaniu w trudnych okresach.

Znajdź coś, co kochasz
Możesz schudnąć, znajdując formę ćwiczeń, która jej się podobała. Zamiast wykonywać normalne treningi, wykorzystała swoją radość z hip-hopowego aerobiku krokowego do obniżenia o 75 funtów.

Pomyśl o przyszłości
Jeśli xaczniesz myśleć o swojej przyszłości, zdasz sobie sprawę, że takie rzeczy jak posiadanie dzieci mogą nie być możliwe, w ekstremalnych przypadkach. Ale zazwyczaj mamy małą nadwagę, i do zrzucenia parę kilogramów. Myśląc z wyprzedzeniem, możesz chcieć zmienić się jeszcze bardziej, aby Twoje marzenia i cele stały się rzeczywistością.


Znajdź swoje słabości
Odkryj i monitoruj swoje słabości. Niezależnie od tego, czy wiąże się to z emocjonalnym jedzeniem, skłonnością do objadania się ulubionymi potrawami, czy też brakiem motywacji do ćwiczeń, odkrycie, gdzie ci się nie udaje, może pomóc ci nie cofnąć żadnej ciężkiej pracy.

Jedz wszystko to, co lubisz
Nie ograniczaj jedzenia. Jedyne, czego nie powinieneś jeść to produkty, których nie lubisz, źle się po nich czujsz lub masz alergię. Pomoże ci to w utrzymaniu diety i planu ćwiczeń. W przeciwnym razie wpadniesz w błędne koło odchudzania

Nie przesadzaj
Ważne jest, aby zachować motywację, ale także nie posuwać się za daleko. Wie, że możesz przesadzić z ćwiczeniami i dietami, co może skończyć się niezdrowo. Choć zbyt duży jest problemem, obsesja na punkcie utraty wagi może również spowodować chorobę, jeśli to za dużo.

Zamiast żałować, że nie stać Cię na pewne zabiegi, jakie mogą mieć celebryci, możesz wytrwać z ciężką pracą i determinacją, tak samo jak zwykli ludzie.