05.07.2020

Co zabrać ze sobą na siłownię?

autor

nataliau_

Obserwuj

Czas wakacji to więcej możliwości aby o siebie zadbać. Już oficjalnie możemy ćwiczyć na siłowniach więc czemu z tego nie skorzystać? Jeśli nie wiesz co powinnaś ze sobą zabrać koniecznie sprzwdź tę listę!

Butelka wody

Nawodnienie podczas wysiłku to podstawa! Przy intensywnych treningach półlittowa butelka może nie wystarczyć. Na siłowni zazwyczaj można kupić napoje, jednak przyniesienie swoich z domu jest zdecydowanie tańszą opcją.

./uploads/nataliau_/13bf3f01e59f38435fd1e3524f96ad18.jpg

Odpowiednia odzież

Ubranie powinno być dopasowane do ciała, ponieważ zbyt luźne np. nogawki spodni mogą wplątać się w elementy maszyny. U kobiet ważną rolę odgrywa odpowiedni stanik sportowy, który zapobiegnie naciągnięciu biustu i utrzyma go w odpowiedniej pozycji, odciążając kręgosłup. Najlepiej, aby strój był wykonany z specjalnych materiałów, które szybko odprowadzają pot.

./uploads/nataliau_/1e01c1771fffe7b941dfda368ddeae0a.jpg

Buty treningowe

Odpowiednie obuwie zapewni Ci bezpieczeństwo! Najlepsze będą lekkie buty uszyte z przepuszczających powietrze materiałów, specjalnie przeznaczone do fitnessu lub treningu. Nie zaleca się trampek oraz butów typu „air”, ponieważ są niestabilne.

./uploads/nataliau_/5b9cedfc9d58fcc1cf66f14d592918dc.jpg

Na trening siłowy- rękawiczki ochronne

Ochronią one dłonie po przed otarciami i pęcherzami, a dobrze dobrane zadziałają antypoślizgowo i wmocnią chwyt.

./uploads/nataliau_/3599ecfac2e4f64eccd1b76441433a28.jpg

Aplikacja lub notatnik

Jeśli nie wybierasz się na zajęcia grupowe lub z trenerem weź ze sobą aplikacje, która podpowie Ci jak skomponować trening lub notes z własnym planem. Warto także zapisywać swoje wyniki, aby za jakiś czas zaobserwować progres.

./uploads/nataliau_/3cf21ba85154afdb5bbccc2dd42d6d1b.jpg

Ręczniki

Najlepiej wziąć ze sobą dwa. Jeden mniejszy będziesz mogła użyć na sali treningowej do położenia na maszynie itp. A drugi do wytarcia się po prysznicu.

./uploads/nataliau_/b0358f6373e9646dd40ddd24def824a3.jpg

Shaker lub lunchbox

Po treningu możesz poczuć się bardzo głodna, dlatego warto wtedy dostarczyć organizmowi białka do odbudowy mięśni oraz węglowodanów do odbudowania zapasów glikogenu mięśniowego.

./uploads/nataliau_/c689ab6e4bb385fbc886ff5d41441a99.jpg

Kosmetyki

Warto wybrać te w wersji mini. Używając swoich sprawdzonych kosmetyków pod prysznic masz pewność, że nie wystąpi żadna reakcja alergiczna na nowy produkt.

Co jeszcze możesz zabrać?

Jeśli Ćwiczysz sama możesz zabrać słuchawki, aby przyjemniej się ćwiczyło. Wielu zwolenników mają także frotki na nadgarstki. Jeśli chcesz używać prysznica na siłowni możesz zabrać ze sobą także klapki.