Jak się dobrze odżywiać ?

Styl Życia

                                                              Zasady    Zdrowego  Stylu Życia 
                 
1 Ruszaj się każdego dnia odrobina ruchu nie zaszkodzi nam .Wystarczy spacer po 30  minut  każdego dnia .

2 Jedz zdrowo jedz regularnie posiłki co trzy-cztery godziny .Jedz warzywa i owoce pij co najmniej 1,5 li tra wody codzienie. Ryby zawierają witaminę A i D  oraz witamine E .

3 Nie pij słodkich napojów i ogranicz soki 

Słodkie napoje zastąp wodą oraz ziołowymi herbatami 

4 Chroń swoje ciało i unikaj solaria .

5 Zadbaj o swój sen 

6 Badaj się co jakiś czas 

7 Dbaj o swoją psychikę .Nasza psychika duży wpływ ma na nasze ciało .Unikaj stresu .

8  Ogranicz alkochol .

9  Utrzymuj prawidłową masę ciała 

10 Dbaj o swoje zdrowie i o zdrowie swojej rodziny 

                                  

Jak powinno wyglądać dzienne menu przykładowe .

                       Śniadanie =kanapka z pieczywa pełnoziarnistego z jogurtem naturalnym z kawałkami owoców +  orzechy +  sok pomarańczowy 
                        
                        2 śniadanie = jogurt owocowy 
                       
                   Obiad = Burger z prawdziwej wowołowiny +sałatka +
                    
                   Podwieczorek = 1 kromka pieczywa pełnoziarnistego  z masłem orzechowym 

                    Kolacja =  Bułka grahamka + pasta z ryby .

   Pamiętajmy żeby w ciągu dnia pić dużo wody .

Zdrowe odżywianie na czym polega

Zdrowe odżywianie polega na tym ,że nasz organizm powinien przyjmować substacje korzystne dla naszego zdrowia .Istotne  jest zmniejszenie ryzyka pojawieniem się chorób np otyłość , nowotwory i choroby serca .
Zdrowe odżywianie oznacza zdrowe życie oprucz zdrowego jedzenia także jest potrzebna aktywność fizyczna ,relaks ,spokóje oraz przebywanie na świeżym powietrzu .

Co to są witaminy ?

Witaminy jest to  grupa ograniczonych związków chemicznych .Mogą być pochodzenia naturaknego lub otrzymane systematycznie .Nasz organizm potrzebuje prawidłowo się rozwijać witaminy pozyskujemy przede wszystkim z jedzenia .

Witaminy i Minerały